ww

[...] musisz go "przeskoczyć", żeby tą masę budować, zatem kcal trzeba dać więcej. Tu jeszcze jest kwestia na jakim rozkładzie makrosów ta masa ma być robiona, bo jak podaż ww będzie wysoka to tarczyca i tak będzie sobie nieźle hulała ale jak tłuszczówka czy żo to warto dodać. Kolejna sprawa to środki, które będą leciały bo np tren spowalnia [...]

Co sądzisz o takiej diecie (+warzywa których nie liczę) ? Dlaczego nie liczysz warzyw? Na masie ok, ale na redukcji lepiej je liczyć. Nie mówię o tym, że trzeba liczyć każdy gram sałaty, ale np. fasola biała może zniszczyć cała redukcję. Posiłki masz dziwnie zrobione. Posiłek 2 i 3 - co to jest? :D Chyba, że smakuje ci kurczak z majonezem i [...]

dzis wypada ladowanie WW :-PP

Co myślicie o diecie tłuszczowej bez prod. mlecznych mam alergie pokarmowa i walcze z tym już wiele lat. Myślicie że da radę ? mam dość już ww + problemy z układem pokarmowym

Te burgery?mają po ok.17g wegli na bułkę więc 35g ww.Takie makro.Fat w zależności jakie miecho i ile sera

już powoli wracam, co mnie mega cieszy, bo te 3 tyg przerwy od wysiłku to dla mnie była tragedia, także humor dopisuje powoli, ale o czicie nawet nie myśle, bo mnie wcale nie ciągnie, póki co sporo ww, więc i nie ma ssania, a metabolizm jeszcze się dobrze nie rozkręcił

[...] będzie jeszcze dopracowywana pod kątem konkretnych posiłków, na razie robię takie wstępne rozeznanie , szczegolnie ciekawie bedzie w dni HC kiedy trzeba będzie wrzucić 450g ww , to niby jutro ale juz wiem ze jutro bede cały dzień bedzie troche zakrecony, wiec tym bardziej trzeba bedzie się troche napocić aby zrobić trening i jeszcze jeść [...]

[...] /SFD/Images/2016/6/8/7284e989ff264a9586149cbe0e2c4d35.jpg Kolacja /SFD/Images/2016/6/8/e4afb74b5579457ea91d0ecde9ff9338.jpg /SFD/Images/2016/6/8/b8141984e3f746f1a8c7636ce0aeb85b.jpg Mało owoców ale tona miecha,sporo ww złożonych i trochę prostych. Szama podemnie. Prosiak w 100 postaciach. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-06-08 20:28:29

[...] z hantlem 12,5 kg x 10 x 10 x 10 + Wyciskanie wąsko 42,5 kg x 10 x 10 x 10 Uginanie na biceps brama 20 kg x 15 x 15 + Wyciskanie francuskie sztangi 20 kg x 15 x 15 https://www.youtube.com/watch?v=FeyAsCOo6xE&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=yW_I_LyK_BQ&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=1qw9AKEfe2A&feature=youtu.be [...]

08-06-2016 DT Trening 1 Rozgrzewka - bieg 1 mila - a raczej spierdzielenia przed deszczem od 1 km zwiększyłem tempo żeby nie wrócić mokry jak szczur;-) trasę mamy tak ułożoną że zawsze pierwsze 400 m zanim nogi zaskoczą to masakra bo pod górę ale potem jest płasko z 400 mb z góry i znowu na finisz z 200 pod górę. Powoli się do tego przyzwyczajam i [...]

Co myślicie o diecie tłuszczowej bez prod. mlecznych mam alergie pokarmowa i walcze z tym już wiele lat. Myślicie że da radę ? mam dość już ww + problemy z układem pokarmowym Pewnie, ze da rade, ale nie bedzie tak milo jak na smietanie, maslo mysle ze Ci nie szkodzi ?

Nic sie nie zmarnowalo, a retencja jest powodem Twojej opuchlizny, w diecie pewnie jest sporo ww ale w tej sytuacji musisz zrobic badanie estradiolu bo pewnie jest dosc wysoko co moze byc powodem trzymania wody bardziej niz dieta

jaa p******ę, te 300g ww dziennie to jest katorga, za mało jedzenia stanowczo

oj do kraty jeszcze brakuj.e,, wogołe zauważyłęm spory poblem od jakiś 2 tyg jak przeszedłem na maksymalnego low carba tj 150 ww(z wazywami) w DT i 100ww w DNT(dni z aero i bez trenu)waga stanęła Qa sylwetka zamaist się wysotrzyć jakby się pogorszyła...wogóle widze po psobir jakiś spadek mocy przy bieganu szybciej łapie zadyszke...wtf?

Witam WIEK 26L WAGA OBECNA 83KG WZROST 182 PASOK 86 BIC (A RCZEJ JEGO BRAK)36-36,5 UDO 59 BF OK 15 tutaj prowadzę swój dziennik http://www.sfd.pl/ZDROWIE%2C_ESTETYKA%2C_SI%C5%81A_SPRAWNO%C5%9A%C4%86-t1112577.html Od jakiś 9 tyg jestem na redukcji. Pierwsze etap 7 tyg to była raczej dieta zbilansowana z małą przewagą tłuszczy ww na pozimoie [...]

Te burgery?mają po ok.17g wegli na bułkę więc 35g ww.Takie makro.Fat w zależności jakie miecho i ile sera Dzięki Sol, też zajadam te bułeczki czasami ale zawsze trochę więcej węgli dla nich wyliczałem. Forma pierwsza klasa!

T3 między innymi wspomagasz się na dietach typu vlcd, gdzie ilość ww jest znikoma i nie mają one znaczenia przy podawaniu syntetycznego hormonu. Co innego jeżeli chodzi o konwersję t4 do t3, w tym przypadku są niezbędne. Panel tarczycowy. A to t3 to w jakim masz stężeniu?

Ustalam makro na DT: 250g WW, 75g T DNT: 100g WW, 75g T Czyli +15g T ed Na takim makro można serio fajne jedzenie robić, więc mam nadzieję, że będę trzymał. A forma powinna na takich kcal pójść, ewentualnie stać.

Możesz spróbować z takim rozkładem. Może z czasem uda Ci się dołożyć więcej ww. Ustalenie rozkładu to nie tylko kalkulator. ale też własne odczucia, więc takie uwagi jak Twoje są słuszne.

Problem jest taki że przez pierwsze 8 tyg moja miska też była razczej nisko ww (200ww i 150ww--rotacja) Spadek mocy jest konkretny tzn na treningach daje ile moge siła nawet lekko do góry idzie ale samopoczucie do dupy na maxa i wizualnie też lepiej nie jest. Moze to wynik tego ze za mało kcal ?jem ok 2100 dziennie??do tej pory cwiczyęłm po [...]