ww

a możesz napisać jakie takie ładowanie powinno wyglądac?? ile g ww na kgmc i czy dac pół na pół złozone i proste?

Czy IF pozwala na jedzenie większej ilości WW? W końcu je się tylko przez parę godzin, a przez resztę czasu insulina i tak jest nisko.

Ja padam jak trup gdzie chcę i kiedy chcę. Choć pamiętam, że przy niskich ww i mało kcal były problemy małe.

DIETA http://i.share.pho.to/fdf161d7_o.png I posiłek na mieście, niestety brak dostępu do grahamek. A to niszczy czaszkę!!! http://i.share.pho.to/81a8076e_o.jpeg Dałem na spód szejkera miarkę wp95 kokos-wanilia. 30g tych płatków, zalałem zimnym mlekiem, wstrząsnąłem, odczekałem kilka minut a łyżką opędzlowałem w jakieś dwie %-) Jutro też na 100% [...]

[...] ognisko kumpla. Przeszło mi przez głowę żeby tak ze 3h wcześniej zacząć ładować się tłuszczami i tam też same kiełby + alkohol, a przez dwa następne dni vlcd 200g B ww jak najmniej i tłuszczy ze 40g. Potem zasłużone wakacje. TRENING Zaspałem odrobinkę na te poranne cardio, wybiegłem 15 minut później niż zamierzałem. I odbiło się to dosyć [...]

UNS AGMATINE 600 http://uns-supplements.com/produkt/aminokwasy/agmantine600-138g No to tak, zostałem wytypowany do testu tegoż suplementu ;) Bez niepotrzebnego pimpu, promocji czy tego typu rzeczy. Moja osobista opinia, co nie zmienia faktu, że mega POZYTYWNA :) Z agmatyna miałem już styczność wcześniej, na okresie masowym, jak i teraz. Wiecie że [...]

Mina mówi sama za siebie-> dzien bez WW ;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b016182bc0d941448b88e8a0c446a288.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/330225b3dabc44338b8205efa5103804.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e1dddcfb81944579ae3cc367d5df4c0c.JPG

Wstydzę się bo nigdy tak nie żarłem, haha :-D Ale jak już mus to mus :-P 1. 2 jajka, 100g owsianych + 30g białka + kako, cynamon bądź takie wariatctwa jak dziś 2,3,4,5 leciało 100g ryżu, ostatnio makaron lub 300gziemniaków + 150g kury bądź innego mięska, udka, żeberka, mielońce szły niedawno %-) 6. to generalnie twaróg 150g, nierzadko leciło do [...]

Właśnie chodzi o to ze czuje się najedzony, bo 100g ryżu czy makaronu to dla mnie za malo żeby się najesc a makaron bardziej zapycha ;-) No i dla mnie smaczniejszy makaron, ale jak juz będę miał WW więcej przejde na ryż. Inna sprawa tez taka, ze przez cały czas od lipca, od sopotu do mpj jadlem ryż, wiec jak zamienilem na makaron wydaje mi się on [...]

Jestem jestem, spokojnie :-) po świetach +1kg, więc sądzę, że to świateczna woda podskórna. Ogólnie święta super, co do miski to miałem swoje 3 posiłki z rozpiski z mniejszą ilością WW a dalej to były rybki, śledziki, pierogi, troszkę ciasta :-P Treningowo było w wigilie i w sobote po 2 dniu świąt. Dzisiaj poleciały nogi Od soboty włącznie miską [...]

Buczek? odpoczywa? no chyba Was pogło :-D haha fakt, nogi dowaliłem strasznie, czuje do dziś, wtorek było pozamykane, wczoraj miałem dzien off za sprawą roboty, w dni off sprawnosc była :-D rowerek i czysta micha, o taka o straszna sprawność :-D jest zmiana treningu i zmiana diety, co do diety to dodaliśmy po 20g WW do posiłku i 10g T więcej [...]

[...] nie iwem czy to wina protokołu IF-LCKD czy może za dużo obcięte było i za mocno kręcone aeroby. Nie wiem. No ale obecny start jest niestety z fetem 24% (rok remu 22%). Mam nadzieje, że poleci jakoś... W tym roku mocno z węglami lecę (a nie miałem takich wysokich nawet na masowaniu - też IF16/8). Rotacja ww/tl = DT/DNT: 75/25 : 50/50. Zobaczymy

Powiem Ci tak ze doradzili mi tu zeby zrobic vlcd,pozniej z niej wyjsc i masa i jestem zadowolony bo masa lepszej jakosci...masz tu temat gdzie wszystko wyjasnione,dajesz ze 2,5gr bialka,ww i tl maks 30gr,ustal sobie te 6tyg,ze 2-3tyg wychodzenie a pozniej 15tyg masa

[...] treningiem i jeżeli potem zapewnisz sobie wszystko co trzeba. OK, to teraz sprawa aminokwasów na treningu na czczo po 10 godzinnym poście, potrzebne czy nie? Energie mamy: glikogen i tłuszcze wewnętrzne. Katabolizmu nie ma? To co nam dają aminokwasy przed treningiem? BCAA teoretycznie zatrzymuje katabolizm, ale jak mamy energie z ww żródeł?

A nie wolisz zastąpić części ww z tego posiłku np masłem orzechowym żeby objętościowo było tego mniej ?

Ależ masz rację, pochwały jak się pojawiają to chyba na wyrost trochę, wiem ile pracy przede mną ;-) chwalić się można za kilka lat, teraz sobie tak o coś tam m.dzialam. Krytyka tez oczywiście mile widziana :-) Dziś mam blok apetytu na normalne żarcie. Mecze dopiero 2 posiłek. Może jak wleci pizza wieczorem to nie dostanie mi się od trenera :-D [...]

Możesz zacząć obcinać ww co tydzień np o 50g.

[...] przygode z siłownia badz masz 17 lat ;] jezeli praca ci przeszkadza w stosowaniu IF nie baw sie w to czy if czy low carb czy high carb czy dieta zbilansowana rotacja ww jest cokolwiek liczy sie zapotrzebowanie kcal a jak sobie to rozpiszesz twoja sprawa po co metlik w glowie ma siedziec i mysl chodzaca po glowie czy robie to dobrze ? czy [...]

Wracam :-D Egzaminy na kurs zdane, czekam na dokumenty :-P Mam zaczynać tydzień od nóg, więc dzisiaj również poszły nogi :-D o dziwo nie czułek kolan, baaardzo staram sie kontrolować ruch, wypychac z zew czesci stopy i piet, robie nieco więcej powtórzeń. No i bardzo mocną rozgrzewke robie - i jest lepie ;-) wypychanie na platformie 5s po 12-15 [...]

Czy przyjmowanie insulinomimetyków na IF ma sens? Np w posiłku potreningowym gdzie wchodzi spora ilość węgli. Wiadomo, że IF uwrażliwia na ww ale czy dodanie supli poprawi ten stan czy może wpłynąć negatywnie? Mówie tu o popularnych wyciągach z cynamonu czy morwy.