ww

chcesz sie nabic to prop + tren a + meta/antek inj :) i dni ladowania WW

[...] na obiad zamiast pierś, schab, albo zamiast serka wiejskiego śledzia nie wiedziałem ile czego dostarczę. A w tej apce jem co chcę wrzucam i wiem ile dostarczyłem białka ile ww a ile tłuszczu, mam za mało białka to dojadam białko i bilans się zgadza. Dlatego proszę doradźcie ile bezpiecznie przybierać miesięcznie aby się nie zalać, wiem że [...]

Już gdzieś czytałem że rano jest duży poziom kertozylu i nie powinno się szamać ww Więc zastąpie płatki tak jak już wcześniej planowałem jajecznicą na boczku i orzechy włoskie do tego. Posłucham też na yt to co piszesz :) Zmieniony przez - OTTO w dniu 2018-12-06 13:32:39

[...] że jak obiad mam o 14 to nie mogę się na wpychać o 12. Pasowało by mi pierwszy posiłek o 10 potem 14 i 18 tylko że wtedy mam trening. Przewertowałem yt, odnośnie jedzenia ww rano i po 18 :-) Jak również diety IF, no i w komentarzach są zadowolenie zwolennicy, jednak nie popadam w hura optymizm , zobaczymy jak się to u mnie sprawdzi i co [...]

[...] tego że dopiero co przeszedł na tłuszcze. Bierzesz udział w dyskusji od jakiegoś czasu i wiesz że jest u mnie prolkem z zalewaniem i to mega problem, muszę coś znienić i zaryzykować, bo trzecie zalanie już pomału się rozpoczęło i to przy max 300 ww na dobę. Więc co mam zrobić, zalać się trzeci raz bo tak mówi sztuka rzemiosła budowania masy ?

Mój plan jest taki, ryż i kasza raz dziennie w dni treningowe i sama kasza jaglana wieczorem w dni nietreningowe. Nie przekraczając 150 g ww Posiłki o 14, 17, 21

białko: 2g tłuszcze: 1,3g węglowodany: 4,3g ( wówczas wychodzi po 65g na posiłek jeśli 2 5ciu będę ich dostarczal). Wiecej nie dam rady. Musze w siebie pakowac na sile jedzenie jeśli mam zjeść powiedzmy woreczek ryzu przy podazy na ww powyżej 5g. Przeraza mnie to. Ok to już rozpisuje dietke:)

Suma dobowa: 2800kcal B: 164g T: 66g WW: 388g

[...] normy , zanim zacząłem bić zbiłem ją za pomocą wit B6 w widełki, no a estro też miałem przy górnej granicy ok 40. Oby nie były to fake bo w sumie nie mam innego dojścia. Tak w ogóle chyba nie ma TO znaczenia, że ari jadłem ze śniadaniem, no a te pół cabasera wrzuciłem na noc po ost posiłku bez ww ? Może miało wpływ wbite HCG w tym czasie?

Muszę ? Bebechy rosną, ba nawet twarz z wiekiem jakoś troleje. Porównaj Markusa Ruhla czy ww Piane z ostatnich lat i jak zaczynali . Takie ryje im się porobily od czego ? Stopa potrafi urosnąć, a wy tak uspokajacie jakby to zwykły teść był. Cały rośniesz na tym w większym czy mniejszym stopniu .

Muszę ? Bebechy rosną, ba nawet twarz z wiekiem jakoś troleje. Porównaj Markusa Ruhla czy ww Piane z ostatnich lat i jak zaczynali . Takie ryje im się porobily od czego ? Stopa potrafi urosnąć, a wy tak uspokajacie jakby to zwykły teść był. Cały rośniesz na tym w większym czy mniejszym stopniu . chłopie oni cisneli po 30-36 jm dziennie na co cie [...]

[...] mase to zaczynam sie nie miescic w spodnie w biodrach i to mnie zniechęca bo waga idzie ale biceps stoiiii moze za duzo węgal jem jak na moj typ budowy ?? dietke mam 6g/kg ww 3g/kg Białka 0,5g/kg tłuszczu powiedzmy ze słodyczy jeszcze nie odłozylem i moze ta dieta troche sie wacha ale staram sie nie jesc duzo tego badziewa np jeden Kler albo [...]

[...] to,moze zachaczacnawet za uda. 8. Probujemy zrobicszpagaty w kazda strone, rece w gorze inie robic tego na sliskiej powierzchni.jezeli nie mozemy zrobic to powtarzamy cw. ww fazie 3-ej az do skutku=] ajezeli zrobimy juz te szpagatyto i tak powtarzamy faze 3-a jeszczerazdla zabawy=] *9* Jezeli jestesmy juz rozciagnieci na max to powinnismy [...]

Przytyje. Mimo ze odtluszczone to WW tam od groma. ______________________________ I want to be a better man Lord knows that I'm trying I want to keep the master's plan But sometimes things get wild Demons sleep with me in bed I can feel their fire When darkness gets around my head Sometimes I go blind ______________________________ Doradca w [...]

>Przytyje. >Mimo ze odtluszczone to WW tam od groma. Nie widze zwiazku. Poza tym laktoza jest weglowodanem o niskim indeksie glikemicznym co powoduje iz nie przyczynia sie ona do odkladania tkanki tluszczowej, tak wiec nie przytyje!

He, he, he... Ptasiek, na masie 0,5kg ryzu tez bierzesz z "rodzinnej polki"? Ceny mam zblizone do Ptaska: twarog ok. 8-9 zl tuna ok. 1,50 zl piersi 14 zl (drozyzna!!!) wolowina, wieprzowina niestety nie pamietam. WW tez nie pamietam bo teraz probuje sie redukowac wiec prawie nie jadam. BTW: Mysle, ze dziennie potrzeba ok. 15 zl bez [...]

[...] coś co spędza mi sen z oczu w nocy btw. tak jak mówiłem - wszystko co nie jest tłuszczem zaliczane jest do 'lean body mass' i pod tą wagę dobiera się właśnie dietę. Przynajmniej powinno się tak robić ale większość woli wybrać drogę 6g.ww/2g.b/1g.t i jazda. Czasem to działa a czasem nie. Jedni nie będą rosnąć, inni jeszcze bardziej się otłuszczą.

ale bierzesz ww po tej szustce?

[...] w podzieleniu na porcje). Oproocz dzialania antykatabolicznego odczoojesz takze pewnego rodzaju pobudzenie i przygotowanie do treningu, suplement jest naprawde dobry i wszechstronny. Carbo kup opakowanie 2 kg(lub wiecej, zawsze sie przyda p treninu.) na obozie mozesz brac w celu uzupelnienia ww, po treningach, wysilkach okolo 50g.

anar zgadza się - zapomniałem zmienic ilośći ! Jonasz mozesz zmienić miało być : Mleko - 300ml płatki owsiane -100g chleb razowy - 50g szynka z indyka 50g -najlpeszym rozwiązniem podczas redukcji moim zdaniem jest spożywanie większej ilośći ww własnie w godzinnach porannych i w czasie okołotreningowym ! Pozdrawiam !