ww

[...] (nieliczone!) na 4 tygodnie. Co i kiedy, wyjdzie samo. Pewnie wtedy kiedy będzie okazja. Po drugie, dodaje Dzień HF. Gdzie fat dobijam do 300g. Dzień nietreningowy,więc ww ~50g. To będzie czwartek dzień kiedy następuje zejście. Choć teraz pewnie będzie inaczej ale i tak zostaje praca fizyczna więc taka marchewka po pracy. I zawsze [...]

Raczej. Wszystko po to Wojtku aby kontrolować insulinę na ile się da kontrolować. Robić wyrzut kiedy jest Wskazany a unikać kiedy trzeba unikać. Czyli obecnie ww po treningu. Ale masa rządzi się swoimi prawami więc po tych kilku tygodniach kolejne kroki. Wydłużenie uczty poprzez dodanie ww na treningu. Potem dodanie posiłku przed treningiem. [...]

[...] ten czy tamten taki NIE JEST, kazdy ale nie on! A tu bach, światopogląd się łamie. Nie róbmy z tego forum bajek Andersena typu "super nowy trening ramion", "zwiększona ilość ww w diecie" czy też nawet "większe dawki SAA". Synthol aż kipi z tych bicepsów, ALE wyglądają bardzo dobrze. I niech Robert grzeje dalej co się da, byle być jeszcze lepszym. [...]

Długa redukcja rozkręciła przemianę materii - proponowałbym kontynuować reverse, dodając kcal mniej więcej po równo z ww i tłuszczów, a apetyt kontrolować ilością warzyw, najlepiej tych włóknistych - zjadaj ich sukcesywnie coraz więcej tak aby czuć sytość. Pozdrawiam

[...] A do kaczki sałatka:-) /SFD/Images/2015/9/18/cf933797d0c54127a7bdbea5fceba3ec.jpg Zastanawiam się czy nie zmodyfikować trochę diety, tj. z ok. 80g ww w nietreningowe nie jeść tylko tych z warzyw, tj. jakoś max 30g. Byłoby to bardziej klasyczne CBL. Dobry pomysł? Czy zostać przy tym, co jest? Logan - mam i jego książkę [...]

[...] ten czy tamten taki NIE JEST, kazdy ale nie on! A tu bach, światopogląd się łamie. Nie róbmy z tego forum bajek Andersena typu "super nowy trening ramion", "zwiększona ilość ww w diecie" czy też nawet "większe dawki SAA". Synthol aż kipi z tych bicepsów, ALE wyglądają bardzo dobrze. I niech Robert grzeje dalej co się da, byle być jeszcze lepszym. [...]

[...] nie dla mnie - dużo wysiłku a mało kcal - przerabiałem (miska jak w punkcie wyżej) - słabiutko spadało, bardzo ..... w tamtym okresie jak pisałem kiedyś, miałem wysokie ww (jak na mnie) i niskie tłuszcze, trening siłowy 3 x w tyg i 6 sesji aerobowych po 60 min na końcu okresu - spadało, ale mizernie jak na takie obciążenie dlatego też [...]

WL - 145kg WW - 606g Dziękuje :) Skubany, siły to Ty Tadeusz masz za dwóch! Już z dwa-trzy tygodnie będzie jak jesteś na wyższych tłuszczach. Czy jesteś już w stanie opinię na przykładzie swoich odczuć przedstawić?

energię trzeba z czegoś czerpać albo z tłuszczu albo z węglowodanów - innej opcji nie ma, jak jadę na 50-60 g ww/dziennie to mam wysoko tłuszcz. Kobieta potrzebuje mieć tłuszcz w diecie, jak chce mieć hormony w porząsiu no i ładną skórę, włosy i paznokcie :D. A do tego kaloryka też jest ważna - dużo mięśnia nie mam ale jednak coś tam jest i te [...]

ja prawie nie ćwiczę i co jakiś czas mam ładowanie ww :) więc i wychodzi średnio 1700 :D a jak wejdę w trening to i kaloryka się podniesie bo to oczywista oczywistość..... Tłuszcz trzeba umiejetnie ukryć w papu :) i sobie nie żałować tłustych pyszności jak jogurt grecki czy śmietana, awokado, kawa z olejem koko w miłym towarzystwie :) czekolada [...]

Doyebałem 90g ww w pierwszym posiłku,potem liczyłem co by nie przekrczyc tej 100 zbytnio, Wp0ałdo 105g ww. W drugim znowu dowaliłem mięcha więc musiało czekolady wpaść mniej. Tak czy inaczej 110g ww nie przekroczyłem. A jeśli chodzi o fat to 6 z przodu tez nie było - więc wszystko pod kontrolą

w tym roku pierwszy raz spróbowałem 'fat nite' po kilkunastu dniach na facie <50g takie 400g fatu to czysta przyjemność szkoda że ww nisko wtedy ale i tak raz na jakis czas taka 'tłusta noc' to niebo w gębie

A u Ciebie aktualnie dzień HC to 150g WW?

Ja mam podobny problem i nie tylko ja. Po dniu HC brzuch wywalony. Ale spoko, to norma. Na problemy z toaletą u mnie pomogły wyższe tłuszcze. BTW: 140g ww to wicąż mało. Nawet bardzo mało ;) Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-09-19 09:28:54

[...] również moje niećwiczone łydki%-) Miska też w miarę podobna do sobotniej. Żałuję tylko, że nie wrzuciłam po tej wędrówce jakiegoś owoca bo na drugi dzień to zjadłam tonę ww. PONIEDZIAŁEK 14.09 Powrót do domu. Ekipa jakoś tak cicho siedziała i dochodziła do siebie a mnie co chwilę (mimo obfitego śniadania) burczało w brzuchu. Bolały mnie [...]

czy można spróbować podbić w sensownym stopniu insulinę na noc czymś innym niż ww?

Ja dnt! :( jutro wszystko i 650g ww jazdaaaaa k***aaaa

czy można spróbować podbić w sensownym stopniu insulinę na noc czymś innym niż ww? insuliną :D ale po co podbijać insę na noc :D ?

Kabo - W DT 300g b / 100g T / 240g ww. Rozkład taki: 80g ww + 50g b TRENING 80g ww + 50g b (zaraz po treningu, w postaci szejka) 80g ww + 50g b (godzinę po treningu, normalny posiłek) 25g t + 50g b 25g t + 50g b 50g t + 50g b W DNT 300g b / 110g t / 160g ww. Rozkład: 80g ww + 50g b 80g ww + 50g b 25g t + 50g b 25g t + 50g b 60g t + 50g b

[...] p***ę ni w oko" ;-D - założenia CKD, do 30g węgli i tylko z warzyw i otrąb, pisałem kiedyś skąd brałem założenia, dla przypomnienia link: CKD - Fakty nie mity by quaz http://www.sfd.pl/CKD__fakty_nie_mity_by_qaz-t161108.html?utm_source=SFD&utm_campaign=Szukaj&utm_medium=all założenie początkowe 14dni węgle aktywne do 30g, potem można, ale nie [...]