ww

to byl muscle milk Cyto, 1 liga ogolnie Cytosport ma smaki przekozackie no i BSN, tylko Ci nie umieja bialka bez ww zrobic:/ testuj Cyto Whey'a, nie moze byc lipy

Pierwsza wersja 7:00 Płatki owsiane mleko rodzynki,orzechy jaja na twardo + warzywa 10.30 Chleb razowy serek wiejski warzywa 14.00 1 woreczek kaszy (100g) Pierś z kurczaka 100g warzywa oliwa 17:00 Ryż pierś z kurczaka warzywa oliwa 20.00 tuńczyk 3-4 razy w tygodniu zamiennie ze świeżymi rybami i mięsem warzywa oliwa 22:30 twaróg półtłusty warzywa [...]

Imo białko zbedne jezeli masz pełnowartosciowy posiłek Daj odrazu po tren ww a do 1h posiłek tak jak Ci wassup radził Zmieniony przez - Lager90 w dniu 2008-06-24 19:42:10

Nie miło się czyta, bo słaba dieta. Moim zdaniem lepiej ułożyć dietę na jeden dzień i zamieniać źródła WW,tłuszczy i białek. Poczytaj podwieszone i ułóż coś konkretniejszego, w każdym posiłku masz mieć pełnowartościowe białko. ZDR

czyli po treningu ww potem po ok 30 40 min pelnowartosciowy posilek a bialko po 2 godzinach od tego czy moze ww,po 30 40 min bialko a po 2 godzinach pelnowartosciowy posilek?

no bo wiem ze to smieszne ale niemam skad wziąć WW:p Tak jestem ekto.... Jak zjadam dziennie 300g ryżu i 100g makaronu to na serio mam juz dośc tych składników... Jakoś mam słabośc do pieczywa... Myslicie ze ujdzie jakoś w tłumie te 3 bułki grahamki dziennie??;/

Czy w do mojej diety moge dodac 200 g tego chleba ? Chodzi mi o to ze bede go bral zawsze do szkoly w paczce jest 200g. Jak dobrze pamietam to ma 82g ww i 10 g bialka. Co o tym sądzicie ?

witam, jak w temacie czyli czy 300g pieczywa w 1 poziłku to nie jest za duzo?? wiem wiem pieczywo jako tako to nie the best opcja no ale inaczej nie dam rady.... Czy organizm na raz wykorzysta tyle tych WW i czy nie odłozą sie one w posyaci tłuszczu?? i jak tam z tych wyrzutem insuliny??

Nie prostuj na siłe tak tych rąk, szczególnie to się tyczy WW. A tak na marginesie powinieneś nawet nie wyprostowywać tych rąk w WW/ Pozdro.

Ale czemu i co konkretnie? Che doda, ze prop sam, bo to bezie okres rzezby, bez ww, i saa tylko po to, zbey nie zlecialo po poprzedniej, masowej czesci syklu.

I posiłek Makaron bez jajeczny 100g Jaja kurze całe 180g (3jaja) Orzechy włoskie 30g II posiłek Bułki grahamki 180g Polędwica Sopocka 80g III Kasza gryczana 100g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 125g Oliwa z oliwek 16g IV Kasza gryczana 100g Mięso [...]

jak WW złożone po treningu 0,8g - 1g/kg mc to okej, jak mówisz o cukrach prostych to jest to b.dużo. Zmieniony przez - Rothen w dniu 2008-06-24 11:58:27

no bo jednak ilosc ww w diecie powienno pokrywac zapotrzebowanie..nawet to potreningowe...a jeszcze zapytam mowisz duzo nie ...to w sumie jest pojecie wzgledne..ogolne zasady mowie o 0,8 -1 g na kg mc ...to jest wlasnie ta nieduza ilosc?

czy faktycznie nie ma potrzeby po treningu silowym uzupelniania ww ? na mysli mam trening na rozwoj masy jakosciowej tzn dla osobnika typu endo zakladajac ze dieta jest dobrze zbilansowana...czy trening silowy trwajacy dajmy na to 1,5 godziny tak bardzo wyczerpuje zapasy glikogeny gdy nie przekraczamy w seriach 10-12 powt a przerwy wynosza pow 2 [...]

Witam.Dlaczego na oficjalnej stronie producenta www.kelton.pl zestaw TRYTON III PLUS jest niby dostepny (pozostało 5 szt.),a czekam na niego juz 2 tydzien? Wnioski nachodzą się same nie ma go. Co jest grane?! Admin waszej strony www powinien aktualizowac takie rzeczy! Jeśli jednak ww. sprzęt jest na magazynie to dlaczego tak obsuwacie z terminami [...]

[...] tak: ok 15-20min po treningu weglowodany(w moim przypadku dojzaly banan,miod,daktyle,winogrona) ok 15min potym odzywka bialkowa szybkowchlanialna z mlekiem i jakies 30 min potym pelnowartosciowy posilek:ryz kurczak itp niektorzy zalecaja: ww 15min potem odzywka a posilek po ok 2h albo ww razem z bialkiem posilek 2h puzniej prosze o pomoc

[...] ale może się myle. jeżeli naprawde nim jestes to z gainerem postępowałbym ostrożnie, raczej bulk, czy pilnowac lepiej diety... z tego co opisujesz domyślam się, że ww. odzywki wliczasz w dietę-bo jakżeby inaczej, ale mimo wszystko trzeba sie zastanowic czy jest to uzasadnione, gainer i carbo- szczerze mówiąc raczej wątpie, więc [...]

20 Czerwiec 2008 Piątek WL: 50/8, 70/6, 80/4, 90/3x3 pow (Dość lekko) Hantelki: 30 kg+gryfik 8,6,6,6 pow. WW: 75 kg 3,3,3,3 pow. Poręcze: 5,5,5 pow. Brzuch: 30,30,30 pow. PS. Dziś miałem zaje***** historię Otóż złamał się klucz z drzwiach i musiałem siedzieć na siłce od 17. 00 do 22.10, żeby to jakoś zabiezpieczyć i za jakiś czas to napracić Nie [...]

Moim zdaniem masz za mało WW. Daj je chociaż jeszcze przed treningiem, z czego masz mieć siłę na ćwiczenia ?

Witam. Piszę właśnie sobie dietę, mam 18lat 90kg i wyszło mi zapotrzebowanie: 2300kcal / B 180(720kcal) / T 91g(820kcal) / WW 190g(760kcal) Mam problem z produktami, a dokładniej wychodzi mi o połowę za mało kcal i nie wiem co zrobić, może jakieś propozycje? :(. Trening aeroby codziennie 3xsilownia+scorch Śniadanie. 1. Jajecznica(3jajka) 400kcal [...]