[...] o link.Zależy mi na wiarygodnej i pewnej stronie bo jak narazie to wszedzie inaczej podają Np.Na po treningu w tabeli Piwo jasne Grolsch 100ml 500g kcal 230,0 0,0 g ww 57,5 g 0,0 g Na innej stronie z kcal Piwo Grolsch Wartości odżywcze w 500 g: Kalorie: 220 Białka: 0 g Tłuszcze: 0 g Węglowodany: 15 g A jeszcze gdzie indziej ale dla [...]
[...] wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od jw 9) ilość dni wolnych od kreatyny dwa dni temu przestałem brać mono 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 190g białka, 90g tłuszczy, 150DT/130DNT ww 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie
[...] jak oceniacie wartość takiego produktu jak chleb bez drożdży? (atrakcyjny o tyle, że ma mało kalorii i można się nim nażreć na redukcji:) ) Tak, wiem, że są lepsze źródła ww niż chleb, ale mało kto nie je w ogóle chleba:) Konkretnie na 100 g: 81 kcal, T1,7 (nasycone 0,4), WW 8,1 (cukry 4), B 5,3 , błonnik 6. skład: woda, mąka żytnia, zakwas [...]
[...] 60 dni wolnych od : białko, beat alnina, ashwaghanda, witaminy, omega 3 9) ilość dni wolnych od kreatyny: nie stosowąłem kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) zapotrzebowaie 2800 kcal (b 2g na kg/ tł 2 g na kg/ ww- pozostałe do wypełnienia kcal 11)przewidziane finanse [...]
[...] Obecnie moje okno żywieniowe rozpoczyna się o 5:00, a kończy około 21:00 (16h) Posiłki podzielone mniej wiecej co 3h, z białkiem oscylujacym w granicach 50g na posiłek, ww 2g/kgmc, t ok. 1,3/1,5g/kgmc. Wiem, że IF głównie stosuję się na redukcjach, ale solaris również stworzył artykuł IF na masie. Ważę blisko 130kg i przez cały czas żyłem w [...]
Siemka Czy na redukcji pomimo ujemnego bilansu kalorycznego jest różnica między jedzeniem ww prostych (cukier) a tych złożonych? Przykładowo u mnie spożycie ww na dzień jest na poziomie 200g z czego 100g to cukry proste. Czy takie coś może przeszkadzać w redukcji? Zmieniony przez - Smasło w dniu 2020-08-18 15:56:21
lepiej pijj po na nie ma sensu mozesz sie tylko zle czuc , ale pamietaj ze przy budowaniu masy , po treningu pierwsze powinny byc ww zeby uzupelnic glikogen w miesniach dobrze jest bialko wypic z nimi albo troche po , ajesli bierzesz jakies suplementy po treningu to bialko wez po pol godzinie CARPE DIEM
hyh...ja jem przed snem ok 110g ww i jakos nie zauwazylem tez zeby tluszcz mi przybuwal od tego... tak jak mowisz: to zalezy od przemiany materii.... _____________ misOO gg: 949687 Zapraszam na SFD w sieci IRC: #sfd Najaktywniejsi na kanale: http://www.6irc.net/~bosman/ instrukcja jak wejść: http://www.area57.one.pl/irc/ " Latwo [...]
po wszystkich w nadmiarze , ale najbardziej po prostych... BajDeUej: podalem ile ww jem na noc...do tego dochodzi ok 40g bialka.. _____________ misOO gg: 949687 Zapraszam na SFD w sieci IRC: #sfd Najaktywniejsi na kanale: http://www.6irc.net/~bosman/ instrukcja jak wejść: http://www.area57.one.pl/irc/ " Latwo Jest Osiagnac [...]
Trochę sie napisałes, o tych zebach to ja nie wiedziałem, dobrze , ze ja sie nie odchudzam - zeby mam całe. Artykuł spoko, mozesz jeszcze dodac tam kilka szczegółow np : ile gram b/ww/t/ nalezy dziennie spozywac. Soga daje. POMOGŁEM CI - DAWAJ SOGA
[...] żebyś zamieniła półtłusty ser biały na chudy, chyba, ze Ci zupełnie nie smakuje, to wtedy zostaw-przecież nie będziesz się męczyć Jedyne co bym poprawiła to właśnie więcej ww na śniadanie i dodatkowy posiłek Dorzuć też jakieś źródła tłuszczy nienasyconych, bo w tuńczyku jest ich malutko. Warto byłoby wciąć trochę orzechów, do sałatki użyć oliwy [...]
aha-a ww proste (bo rozumiem, że o to Ci chodzi kiedy piszesz "ciężki węgiel") potrzebne jej będą raczej po treningu, a nie przed. Dodam jeszcze tylko, że nie czuję się autorytetem jeśli chodzi o produkowanie fitnessek na zawody smoczek mod(ka) działu odżywianie
gucio, glodowka toto jest do popoludnia, pozniej to juz nie bardzo ;D poczytaj podwieszone, napisz dokladnie co wymysliles (co, ile, itd) i najlepiej policz zawartosc b, ww i tluszczy w kazdym posilku i ogolnie w diecie. po czyms takim mozna pomagac (a zajmuje to gora dzien ;]) do obliczen polecam [...]
zeby stosowac tluszczowa trzeba miec naprawde duzo wiedze...bo jak wiemy tak kazdy ww sie liczy:) i ciutke ich za duzo i z efektow nici... <<<Champions are Made Not Born>>>
[...] odzywczych i szamrac tyle na ile ma sie ochote(bez przesady) oczywiscie takie uproszczenei niedotyczy ludzi ktorzy chcą zachowac miesnie pozdrawiam ps:niepisalem nic o ww bo zawsze one wpadna w jakims soczku czy innym bzdecie typu parowka korzystam z uprzejmosci kolegi i siedz ena jego koncie z abonamentem:] tzn ja to................MANIJAQ
ana dowod ****a tego ze pieprzysz glupoty to jutro zaczynam wp*****lac same tluste rzeczy i zadnych ww i zobaczymy czy znajdzies zgdzies moj nekrolog..... głupi jestes i tyle albo poprostu wyolbrzymiasz problemy co jest wynikiem Twojej psychozy na temat siłowni i przyrostow - jestem ciekaw co bys zrobil gdyby cykl w ktory sobei zaplanowales dal [...]
Ja tam uwazam ze tluszczowa jest ciezka do utrzymania...i nie tylko ja tak mowie ale takze Sonbaty sam mowil ze jesto to bardzo trudna dieta do utrzymania ...proste ze jak zjemy za duzo ww to nie bedzie efektu chudniecia chyba to jest jasne...bedzie zuplenie odwrotny efekt... <<<Champions are Made Not Born>>>
jak również na to że dieta wcale nie musiała być tak idealna jak uważasz. zauważ że 3/1 to tylko 6 gramów węgli dla niektórych to za mało. Możliwe że masz podobny do mojego problem: jeżeli stosujesz dietę na masę to leci ci w brzuch, a jak obcinasz węgle to masa ci nie idzie. Rozwiązaniem może być zmienna ilość WW w diecie (w dzień beztreningowy [...]
[...] dlatego właśnie znikoma ilość samego, czystego testosteronu łączy się z receptorami androgenowymi. Opisane przekształcenia mają bardzo ważną funkcję biologiczną w ww. tkankach. Trzeba sobie uzmysłowić, iż DHT jest w istocie silniejszym androgenem niż testosteron tzn. łączy się ok 3-5 razy silniej z receptorem androgenowym. W przypadku, [...]
JAK BRAĆ BIAŁKO!!!
