ww

Jak dołożysz ww, to zapewne waga podskoczy, to normalne i naturalne i nie oznacza "zalania tłuszczem" Nie możesz ważyć 55 kg, to jest zła waga, dla tej płci wieku i wzrostu. Jestem niższa, ważę więcej będąc kobietą i nie jestem zalana (tak mi się wydaje). Dokładanie po 100 kcal to moim zdaniem niepotrzebne przedłużanie dramatycznego deficytu, [...]

Hej, dzięki Wam za odpowiedź. To ile T zjechać a ile WW dodać? Macie jakieś sprawdzone gotowce FBW, bo w podpiętych nie widzę?

[...] o 10 kcal tygodniowo nie podnosisz wcale bilansu, bo to co masz w tabelach to dane uśrednione, a np. to mięso, które akurat jesz może mieć trochę mniej białka, a trochę więcej tłuszczu. Jak chcesz z podnosić kcal z ataką aptekarska dokładnościa podnieś np. o 20 g ww - będzie 80 kcal, chociaz uwazam, że to troche bez sensu. Ale rozumiem obawy ;-)

Dla mnie zdecydowanie za dużo ww i z nich uciąłbym właśnie żeby podbić tłuszcze.

[...] Następnie ryż lub kasza z piersią z kurczaka i warzywa. Obiad od mamuśki który zazwyczaj składa się ze ziemniaków jakiegoś mięsa i sałatki. Potem serek wiejski z waflami ryzowymi. czyli masz odpowiedź jesteś nie dożywiony mało białka ww też malutko tłuszczy praktyczne zero koks nie zastąpi jedzenia jesz za mało dopnij żarcie masa ruszy

4 106 kcal b: 265 g ww: 530 g tł: 103 g

mozesz nieco odjac bialka i ww a dodac tluszczow zdrowych

[...] szatni szot insy+kleik+50g izolatu dalej juz nie bede rozpisywac %-) 2ga sprawa Mozesz sam sobie dla testu sprawdzic wbic pozadnej apteki 4iu codziennie z rana, jadac sporo ww w oknie hgh bez insy syntetnycznej i po 3tyg przejsc sie na glukoze na czczo. gwarantuje 110+ Jesli sie myle to z ujowymi zawodnikami rozmawiam i mam ujowych kolegow [...]

[...] w tył, by potem iśc na przód. Jeśłi znowu obniżysz kalorycznośc posiłkó, podejrzewam, że wróca napady kompulsywnego jedzenia. Nie wiemy, jak jadłaś wczesniej, teraz skoro masz sporo ww to możesz trochę wody złapać, to naturalne, nie żadna patologia. Ale tego nie wiemy, bo nie wiemy jak jadłaś wczęsniej i co jesz teraz, same cyferki niewiele mówią

[...] i jajek. Nie wiem ile to 100 g ugotowanego ryżu ale po kalorycznosci sądząc to mniej niż 30 g. Tu naprawdę trzeba postawić na jakośc diety, produkty nieprzetworzone, ww złozone, dobre tłuszcze wartościowe mięsa, a nie jałową kurzą pierś. Przy takiej kaloryczności odżywka białkowa jest zbędna. Tak mi się jeszzce wydaje że Ty się starasz [...]

Być może cie zalało, być może nie służą Ci wysokie ww, być może masz jakieś nietolerancje pokarmowe. Wrzuć ankietę, zrzut diety i zdjęcie sylwetki, to wtedy być może;-) da się coś konkretnie stwierdzić.

Dokladnie jak koledzy wyzej..no moze masz za duza ilosc ww,moze e2 w kosmosie i stad ta retencja...a kiedy sie zmniejszy tego nie wie nikt,moze caly czas bedziesz wsiakal jak gabka a moze i sie ustabilizuje

W kolejności 1,2,3,4 będę wykonywał treningi w: pon, sr, czw, sob. Myślę, że biorąc pod lupę to co robię na poszczególnych treningach takie rozłożenie będzie najbardziej sensowne. W najbliższym czasie postaram się dokładnie dopracować dietę, zobaczę jak na konkretnej kaloryce będzie reagowało moje ciało, spróbuję pójść wyżej z białkiem i nie [...]

A mogę zrezygnować na razie z Carbo ogólnie posiłki zawsze mam normalne po silowni moze z carbo wjade dopiero jak ww mi sie skoncza , i nie stosować się co do ilości podanych na etykiecie ?

Źródła tłuszczy: tłuste ryby, olej lniany, jajka, oliwa z oliwek, orzechy, masło, olej kokosowy i wiórki, sery podpuszczkowe, awokado, nierafinowany olej rzepakowy Możesz usunąć słonecznika i dodać coś z ww do przedtreningowego np.

Dobra mniej bialka, a ww jak?

[...] %BF i wyszło ok. 29%. Z prostego obliczenia wyszło, że beztłuszczowa masa to ok. 86kg. Tym samym jest 172 g białka, 86 tłuszczu, reszta to ww. Teraz jeszcze kilka pytań, które pomogą mi to wszystko ogarnąć: 1. Ile kcal powinienem dziennie spożywać jeśli wg tego kalkulatora [...]

Problemu z siłą raczej nie mam. Ze snem ogromny :-( z apetytem mam tak, że jak zacznę jeść ww to nie mogę przestać. Ale o to obwiniam t3

Jak zamiast piersi z kurczaka dasz karkówke, to i białko spadnie. a tłuszcze pójdą w górę. Moim zdaniem, jeśli masz 176 cm wzrostu, to tych ww masz mocno na wyrost. Poza tym, potrzebujesz 6 posiłków? Dla mnie to katorga, spokojnie można jeść 4 normalne posiłki, to tez wtedy nie ma tego problemu, ze porcje mięsa są małe. Dwa, że możesz sobie jako [...]

Jak zamiast piersi z kurczaka dasz karkówke, to i białko spadnie. a tłuszcze pójdą w górę. Moim zdaniem, jeśli masz 176 cm wzrostu, to tych ww masz mocno na wyrost. Poza tym, potrzebujesz 6 posiłków? Dla mnie to katorga, spokojnie można jeść 4 normalne posiłki, to tez wtedy nie ma tego problemu, ze porcje mięsa są małe. Dwa, że możesz sobie jako [...]