ww

sa inne źródła ww , nie tylko kasza i ryż . Pełnowartościowego posiłku nic nie zastąpi

Mała poprawka bo właśnie wychwyciłem że w 5 posiłku wkradł mi się mały błąd a mianowicie teraz to wygląda tak :5.B-45,WW-0,T-20

[...] odżywka wysokobiałkowa <wpc, zawiera dużą ilość bcaa> 2. banan wystarczy 3. dodaj termogeniki, l-karnitynę, futburnery <- to moje propozycje, ze względów kasowych 3 ww suplementy mogłyby zrujnować budżet, proponuję zakup jednego z nich 4. przed lub po treningu siłowym KA. pozdrawiam i zyczę udanej i przemyślanej redukcji wagi, bo jak [...]

Jeżeli oma by była w porządku to by chłopak poszedł tym bardziej ze to jego pierwsza styczność z testosteronem. Nawet na low carb idzie sie pomało ale do przodu, a 4,5 -5 ww na kg to spewnościa nie low carb musiała byc trefna omka tyle z mojej strony. Pozdro

przecież śniadanko nie zawiera dużo tłuszczy , raczej duzo ww i białka / więc w czym problem ? bezpośrednio przed posiłkiem jak najbardziej

Wapno działa odczulająco. Pozbędzie się wysypki. Jeśli to wysypka ;) Jak ostro poćwiczę a wezmę wcześniej jakieś 2 gramy AAKG to mam coś ala wysypka ale może to być spowodowane przekrwieniem mięśni. Wyłażą mi takie placki. Następnego dnia rano ani śladu ww.

jak zwiekrzylem ww to straszny brzuch mi wy***alo to bylo jakeis 4 miechy temu... a mi chodzi o tycie na ciele...

[...] + cytryna czasem + miod, czasem wode ciepla + sok malinowy. Oczywiscie kazdy napoj osobno. UROZMAICENIE:) Czesto sklada sie tak, ze trening silowy planuje godzine po tym ww posilku. Biegi sprobuje w inne dni. W sumie gruby nie jestem to skroce do 2 dni i moze przejde na HIIT. Duzo o tym ostatnio czytam i chyba zrozumialem ide. Mam jeszcze [...]

Ryż biały 100g Rodzynki 30g (B:0,ww:95,tl:0) ciekawe jak wychodzi 0 białka ?:P Ostrowie Wyzuc Z Ostatniego I daj do posilku przed snem . z tego sera powinno ci wystarczyc.

staram sie spozywac jak najwiecej bialka- to zle robisz apewne, powiniens raczej skupic sie na bilansie kalorycznym,WW i odpowiedniej ilsoci bialka najlpej to uloz diete, zapraszm do dzialu odwywianie daj do sprawdzenia i wtedy mysl o suplach... Bez diety dlaeko nei zajedziesz

super dzieki za pomoc, juz zrozumialem z tymi tluszczami i warzywami i od wczoraj do sniadania staram sie dodawac cos takiego, wczoraj zjadlem nawet sama oliwe z oliwek z lyzki ale to nie najlepszy pomysl, dzisiaj do jajek zrobilem salatke z salaty i pomidora nastepnie polalem to oliwa z o. smaczne i mysle tresciwe, z tluszczami dobrymi [...]

jak 3 kilo to za mało to zwiększ ilość ww w diecie i bedzie szło szybciej buzer/kreatyna nie da masy, te suple mają inny cel. chociaż na moje 3 kg/mies to ładny wynik, im wiecej masy w krótkim czasie tym wiecej tłuszczu Zmieniony przez - ama_tor w dniu 2007-04-26 23:45:51

Dzieki quazar. Ostatecznie ww beda okoltreningowo i rano. A co sadzisz o wprowadzeniu na tym etapie TSE i L-karnityny (2g przed treningiem)? Obecnie z suplementow stosuje Vita-min Multiple Sport Olimpu, Omega 3 (3x1000mg), CLA z zielona herbata Trec'a (x2).

też są dobre ale to ww proste...

wiesz co to jest czysta masa ?? dieta i trening na mase ale bez fetu dodajesz aeroby i zmniejszasz tłuszcze ,ww na średnim poziomie. co do supli wg braków w diecie niewiem czego ci brakuje ? możesz kupić antykatabolik

dzieki wielkie za pomoc na silowni trenuje 3 razy w tygodniu . a czy złe w skutkach moze byc np powiedzmy 45% ww 45% białko a 10% tłuszcz? czy taki eksperyment nie zaszkodzi aha jeszcze jedno (bo widze ze wy sie naprawde znacie) coś na ściegna i stawy :( bo treningi wykańczają mnie

chyba rekonwalescentów a nie jak ty napisałeś dla rekonwalescentów to: witaminy,omega3,glutamina i wszystko to co jest dla potrzebne w dicie do powrotu do zdrowia...np: potrzebujesz Białka lub WW to kupujesz Protein,Carbo czy Gainer.

troche mniej ww i bedzie ok. tak zebys sie w 150-170g zamknał i uzupełnij NNKt. pzdr.

[...] 43 --22:00-- VI 100g twarog chudy + pomidor dla smaku - ryż chudy 100g 19.8 / 0.5 / 3.5 / 100 - pomidor: 0.9 / 0.2 / 3.6 / 15 wiecej twarogu i wywal ryż. na noc nie jemy ww. Pamietaj ze do kazdych 30g białka musisz jesc min 200g warzyw! dodaj tez troche wiecej NNKT i o3. w ogole nie widze ryb w tej diecie ani miesa wołowego. Zmień to. Ponad [...]

[...] połowie. Wbiło mnie w fotel z wrażenia. Powoli zbieram się do ułożenia diety (nie na masę, nie na zrzucenie, raczej dietę porządkującą mój sposób odrzywiania, który poza ww. przypadkiem wydawał się dość sensowny). Dzisiaj m.in. postanowiłem zwiększyć liczbę posiłków zmniejszając ilość jadła. Na drugie śniadanie miałem kombinację tuńczyk+biały [...]