ww

ale można się do tego przyzwyczaić i wtedy to staje się dla Ciebie normą nie mówię o mega flaku bez sił ale o flaczku takim pośrodku nie każdy je 10g ww dziennie - nawet na niby vlc - you know what i mean

[...] to 1400kcal ;/ ) dałem +500 kcal z tłuszczy :D jak będe tłusty na wakacje to was znajde DIETKA DO OCENY ! -może być dużo błędów pierwszy raz układam tłuszczową b2,5 t-2,1 ww-3.0 śniadanie Płatki owsiane 80gr 10b 6t 50w 293kcal Białko jaja kurzego 60 7 0 29 Orzechy włoskie 40 6 26 1 262 Otręby pszenne 15 2 1 3 28 RAZEM : 195 25 33 54 612 2 [...]

[...] KCL JAK NIC NIE IDZIE DODAJESZ KCL PROSTA FILOZOFIA. WSTEPNY OKRES EW.ZMIAN 2TYGODNIE. DIETKA DO OCENY ! -może być dużo błędów pierwszy raz układam tłuszczową b2,5 t-2,1 ww-3.0 śniadanie Płatki owsiane 80 gr 10 b 6 t 50 w 293 kcal Białko jaja kurzego 60 7 0 29 Orzechy włoskie 40 6 26 1 262 Otręby pszenne 15 2 1 3 28 RAZEM : 195 25 33 54 [...]

[...] czasie. czy mam cos zjesc na wieczor ? liczy się bilans kaloryczny całego dnia a nie godziny w których coś jesz, jak ja bym układał diete zaczął bym właśnie od posiłku po treningowego bo moim zdaniem obok obfitego śniadania jest on najważniejszy. aznaczam , ze przed aerobami zjadam posilek z pelnowartosciowego bialka z odrobina tluszczu i ww. ok

Stary, dieta to nie kura+ryz, ale znajomosc takich rzeczy jak indeks glikemiczny, odpowiednie proporcje ww / b / t (ktore zareczam ci sa jak najbardziej potrzebne), odpowiednie pory przyjmowania konkretnych posilkow. Masa na pewno leci, ciekawe jeszcze jak z jej jakoscia. Dieta na koxie to podstawa. Ja tez nie waze kazdej dupereli, ale wiem mniej [...]

Najlepsze na przytycie to jest dobra dieta Odpusc sobie biale piczywo a postaw na pelnozaiarniste a jeszce lepiej na lepsze zrodla WW takie jak kasze,makarony razowy lub maki drum czy ryze brazowy/paraboliczny WEs sie za cala diete a nie pozalujes Powodzenia

ZAlezy od produktow..ALe w zasadzie nie ma raczej roznicy. A co do chleba to bialy porostu duzo duzo gorszy od pelnoziarnistych, mneij mineralow,wieksze przetwirzenia, wysokie IG. A jak pisalem skoro nei smakuje Ci za barzdo razowiec to postaw na lepsze zrodlo WW.

+500-1000kcl do normlanego zapotrzebowania. Bialko-1,8-2,2gr na kg masy ciala WW- 4-6gr na kg masy ciala Tluszcz - 1-1,6gr na kg masy ciala

ile ma pojedyncze bialko sredniego jajka? btw ? i ile ma zoltko pozdro jeden banan sredni licz ok 30g ww Zmieniony przez - Pauleq w dniu 2007-09-28 06:08:40

Tomas poszukaj w tabelach. Przewaznie serek wiejski 4-6gr tluszczu na 100gr. Bialko 11-12 WW chyba 3-4. Serki wiejski sa jak najbarzdiej ok

mam problem czemu jeśli zaznacze ze nie chce uzyc kalkulatora automatycznego, tzn sam chce wpisac ilosc bialka ,ww i tluszczy , to niezależnie od czego czy wpisze czy wzrost masy o 1000 kcal czy 100 kcal , to program nie bierze wogóle tego pod uwagę. ;/

Interesujace rzeczy z tym , ze przy low carb mozna jesc duzo, a na ww powinno sie jesc mniej. nie wiedzialem o tym.

jesli mozna jeszcze cos dodac do powyzszych komentarzy . badajac jeszcze raz ww bialko (i wynik bedzie inny niz za pierwszym razem ) poddacie watpliwosci nie tylko wyniki wszystkich innych probek (bo rownie dobrze mogli sie przynich pomylic)ale rowniez laboratorium (bo co bedzie mozna o nim powiedziec). to po pterwsze a po drogie to dziwi mnie [...]

Kurcze, szukam po forum i nie umiem znaleźć, jak obliczyć zapotrzebowanie na ww (ehh... ale ciotka ze mnie, takich banałów nie umiem znaleźć). Cóż, więc zadaje to pytanko. Pozdrawiam.

po treningu powinny przewazac WW a przed treningiem Białka w takim razie w pozostatych posilkach moge stosowac mnij wiecej rowne proporcje?

[...] miesięcy, a moim celem jest masa. Otóż przygotowałem sobie koktajl okołotreningowy z miodu i glukozy spożywczej. Teraz moje pytanie: kiedy go spożywać? Na forum wszyscy mówią, żeby ww proste trzeba spożywać po treningu. Jednak najbardziej pasowałoby mi popijać sobie koktajlik zamiast zwykłej wody, PODCZAS treningu. Co o tym sądzicie? Można tak?

Czy 50g kuskusu przed treningiem jest dobrym pomysłem i czy coś do niego ew. dodać? Dieta low-carb, więc nie chciałbym przeginać z ww. Po treningu 1 banan (ok. 200g) + 30g WPC Ostrowii + szklanka mleka 0,5%. Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2007-12-10 10:45:47

Dziwny klimat... Byłem przez jakieś 8 tyg. na diecie LC, nie liczyłem ww dziennie, ale na pewno było poniżej 100, a pewnie gdzieś w okolicach 50g. Wczoraj zrobiłem sobie 50g kuskusu i po jego zjedzeniu miałem w ustach metaliczny posmak jakbym żuł puszkę... Po treningu wrzuciłem banana z mlekiem i WPC i to samo... Czy to normalne?

musisz po prostu regularnie trenować i wcinać biało i ww

Aha no ok,a lepiej banan po treningu czy może carbo? A bulk to taki gainer gdzie jest mniej wiecej polowa bialka i polwa ww