ww

Po treningu zrezygnuj z tłuszczy przed najlepiej też Przed snem Nie jest zalecane spożywanie ww, najlepiej samo białko + tłuszcze No i kazeina po treningu też nie jest najlepszym wyjściem NO ale jak piszesz że nei masz na nic innego apetytu to zostaw

wszystko zależy od bilansu jeśli chodzi o ww

[...] się nadrobić.. rzeczywiście nie mam obliczonego, ponieważ skład posiłków się mocno zmienia.jednak od czasu do czasu podliczę sobie dzień i wychodzi mi np. b-156, t-80, ww-500, kalorie-3300, bez odżywek chyba trochę za mało tych kalorii, nie? ale ciężko z tym ponieważ w ciągu dnia nie jestem głodny (jedząc tyle co napisałem), jeśli już to [...]

[...] posilkow. Tran ok - w płynie. Wydaje sie ze mało zdrowych tluszczy ale nie znam gramatury wiec nie wiem. Daj czasami tlusta rybe, orzechy, olej lniany. Odrazu po treningu ww proste glukoza,miod, wafle ryzowe lub carbo i po 30min-1h posilek. Bulk i białko w zaleznosci od brakow w diecie dodawaj. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-03-29 [...]

Olciak jesteś pewna, że wiesz ile jesz? :-) mi tez sie wydawało, że wiem ile zjadam kalorii do puki tego dokładnie nie policzyłam i bardzo się zdziwiłam, że po pierwsze jadłam sporo mniej niż mi się wydawało i niż powinnam, oraz że proporcje B/T/WW były delikatnie mówiąc kiepskie...dlatego zachęcam do dokładnego policzenia miski na potreningu.pl [...]

Bunia a co jest zlego w owsiance? bo szczerze uwazam ze to dobre zrodlo ww

[...] 7) stosowane wcześniej spalacze nic 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od nic 9) ilość dni wolnych od kreatyny nic 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 1800/1900KCL codziennie - ok. 90B/180W/45T/16Błonnik 11)przewidziane finanse na cykl jeżeli preparat będzie [...]

więc na wstęp białko może zostać tłuszcze możesz zwiększyć do 90g a ww lekko obniżyć na początek do 350-400g teraz zweryfikuj z dietą i zobacz czy sie zgadza

[...] tarczycy, należy najpierw poprawić wrażliwosć insulinową, a potem wprowadzać "tarczycowe" pułapy węgli). Generalnie jednak przy samej niedoczynności rzadko zaleca się pułapy ww niższe niż 100 - 120g. Niemniej w przypadku Hashi dobrze jest eliminować gluten i ograniczać lub wykluczać nabiał. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-04-23 15:24:25

[...] majonezu rozkłada się tak w kaloryczności : Kcal:440 B:26 T:21 W:36 Dobra sprawa ale brałbym chleb razowy. 2. Zależnie od budowy ciała około 2-3 g białka 3-8g ww 1-2 g tłuszczy na każdy kg masy 3. Lepsze carbo + białko -wtedy masz pewność co pijesz a w gainerach często jako węglowodany dodawany jest cukier a białko pochodzenia [...]

a gdzie wcisnać odzywke B-37g WW-15g?

ja miałem podobny problem jak ty w 15 tygodni schudłem ze 100kg do 73kg więc się da :) co do roweru - bardzo dobry pomysł co do basenu również - 3 razy w tygodniu po 50 basenów (25 metrowych) robi dośc dobrze :) dieta - ja zrobiłem sobie dietę niskowęglowodanową - starałem się unikac WW a zastępować białkiem i zdrowymi tłuszczami (ryby, orzechy, [...]

ktos sie wybiera do WW w katosach 22.04.06 na DJ CONNECTION mam byc za***ista impreza -Brooklyn Bounce -Aquagen -Cascada -Alex M -Ziggy-X -Greatest Dj -Rico Bass -Real Booty Babes -Megaraaka -Dj Lee -Bass-T -Flashrider (rezydent) -Base Attack (rezydent) Zmieniony przez - Godzila w dniu 2006-04-19 03:09:31

Inkubator - ogólne lipa, muza slaba co do rodzaju to można powiedzieć owocowy mix:) WW - przereklamowana słabizna, dobra otoczka nic więcej Brawo - niezłe miejsce na balety, niezła muzyka, stroboskopy:), minusem jest duża liczna awantur i szemrane towarzystwo:) Spiż - Fajne miejsce, niezłe laski, dobre piwo i smalcowe pajdy za 1,5zł, troszke [...]

takie gadanie nic nie da. kupi i tak coś Kup lepiej białko, bo ww z pokarmów uzyskać to zaden problem,

Ja jak na razie jestem zadowolony, poniewaz niecały kilogram spadł, aeroby chce wdrozyc dopiero jak waga przestanie spadać, zamiast ucinać kalorie. Ja z tego co czytam to forum to jeszcze o czymś takim nie słyszałem zeby po treningu nic nie jeść, więc i ja będę jadł po treningu porzadny posiłek :D Normalnie po treningu stosowałem CARBO ale teraz [...]

Normalnie po treningu stosowałem CARBO ale teraz odlozylem i wykorzystuje ta godzine tego okna anabolicznego dodatkowo i jem dopiero po powrocie do domu, nie wiem czy to dobre, czy powinienem wrócić do WW po treningu. jeśli nie jesz to właśnie nie wykorzystujesz okna anabolicznego sęk w tym aby jeść,a nie aby nie jeść no chyba że komuś zależy na [...]

Moim zdaniem wszystko mozna jesc Trzeba tylko wiedziec jak, kiedy i ile Chleb bialy rowniez mozna, jednakze nie pozwol, zeby byl on glownym zrodlem ww w diecie

I tez brałeś w przeszłości cyklicznie t3 (on,off,on ,off ) ... weź teraz wskocz na wysokie ww niech się tarczyca bujnie . Tnij na samym clenie , ewentualnie sally jeśli daleJ będziesz miał brak energi na clenie , spotkałem Się z takimi przypadkami . Dlugo na ujemnym bilansie być tez nie jest dobrze na marginesie. T3 sobie daruj . Zmieniony [...]

Dzięki za odpowiedz. Narazie nie chciałem szaleć z tymi WW, nie wiem nawet czego mam się spodziewać po tej diecie, jestem przykładem typowego endomorfika i zapewne bedzie mnie ostro zalewało.