ww

Mało białka,ww utrzymywać na poziome 4g ewentualnie później obniżać,a obniżanie ilości tłuszczu czy zaprzestanie jego dostarczania do organizmu wcale nie jest takie dobre jak się większości wydaje,więcej utyjesz od ww niż od tłuszczy...

Węglowodany są podstawowym paliwem dla człowieka i bez ich pomocy trudno o syntezę białek ustrojowych.Nie dostarczając do organizmu ww przed treningiem nie będziesz miał na niego energii przez co nie będzie efektywny jednak efektywność takiego treningu będzie bardziej zakłócona przez pobieranie energii z białek z braku innego paliwa.Zbyt długie i [...]

Hells kitchen - co ty masz mocniejszy ww o wl ??NIe chce mi się wierzyć, ja w porównaniu ww do wl to wypada bardzo kiepsko.

25 Lipiec 2008 Piątek WL: 20/12, 50/4, 70/3, 90/1, 100/1, 105/1 pow. WW: 85/3x3 pow Ps. No dziś na tą pgodę bardzo się cieszę, że poszło 105 kg, pierwszy raz w życiu , nie poszło lekko, ale dałem radę. WW powiedziałbym, że w sam raz ciężar dobrałem. Ale też nie chciałem dziś dobierać zadnych niepotrzebnych ćwiczeń, bo muszę zadbać o te ćwiczenia [...]

jak najmniej, nie jesz chleba, ryzu i tego co zawsze uzupełnia twoje zapotrzebowanie ww ja nie polecam tej diety lepiej juz jesc na redukcji te 3-3,5g/kg organizm potrzebuje ww do prawidłowej pracy

[...] po zabiegu nie napije się kropli wody/to okrutne ale ratuje przed ważeniem/ po wazeniu uzupełniamy płyny i wszystko wraca do normy dobra ale jak sięma 3 miesiace to na luzie 5 zbije ww- na poczatku 3gr/kg B - 2gr/kg T-0,5 do 0,8/kg potem po miesiącu lub jesli waga sie nie rusza obcinasz ww Zmieniony przez - Sir_Lukasz w dniu 2008-08-04 13:39:27

laktoza jest dwucukrem - sklada sie z glukozy i galaktozy tylko wlasnie, te ww w nabiale to nie jest czysta laktoza czesc jest w postaci kwasu mlekowego, - ale jak to liczone jest i jaki jest % tego kwasu mlekowego to nie mam pojecia..;/ poza tym sam indeks glikemiczny wynoszacy 44 wskazuje ze laktoza nie jest rozkladana jak glukoza ktora ma ig = [...]

[...] jajka + platki owsiane + siemie lniane + tran. Dodaj warzywa. 11:00 Twaróg 100g( moge dac tez chleb ? ) Raczej postaw na jakies miesko badz chuda/tlusta rybke. Jako zrodlo ww stawiaj na ryz brazowy, kasze jeczmienna/gryczana/jaglana, kuskus, makaron razowy/durum Orzechy solone. Orzechy wloskie/pestki dyni/ pestki slonecznika. Oprocz tego dodaj [...]

Witam, mam 187 wzrostu, 68 kilo...Wiek 25, praca siedzaca , 2 razy w tygodniu basen, 2 razy w tygodniu treningi boksu tajskiego. Trener polecił mi diete węglowodanową. Mam problemy z jedzeniem..tzn nie lubię jeść za bardzo a rano to w ogóle był dramat zeby sie przełamac na śniadanie...no ale konkrety to moja dieta: 1)8.00 200mg Mleko 0.5%, musli [...]

"zaglebieSC" sog widac ze masz pojecie i wiesz o czym mowisz az ciezko uwierzyc ze twoj staz to dopiero 7 miechów a juz taka wiedza dzieki milo slyszec takie slowa PS. biały ryż ma wysoki indeks glikemiczny wydaje mi sie ze gryczanka jest w tej kwesti lepsza i chyba posilek potreningowy powinien zawierac węglowodany proste zeby szybko [...]

pisałem już ze teraz dodałem wiecej ww żeby zobaczyc czy czasem za małe spozycie ww nie jest błedem, kiedys podbijałem tez pod inse dieta przepisane z zapytania podobnego do mojego na forum , mniej ryżu z jabłkiem i biąłko (nie działało jak nalezy)

dziś 2 raz przeprowadziłem ww trening- no i jestem zadowolony;] na początek nie za ciężko(czuje że mógłbym wiecej)no ale to początki co do ćwiczeń staram sie je wykonywać dokladnie bez pośpiechu-prawidłowo - czego efektem pewnie jest lekkie "zmęczenie"mięśni na drugi dzień : i tak było z mięśniami ramion i łydkami a poza tym nie czułem [...]

no troche dużo tego białka.weź sobie przyjmij 2g bialka na kg masy 1g tluszczu na kilogram masy z 4-5gram WW na kilogram masy przy zalozeniu ze 1g WW=4kcl / 1g białka=4kcl 1g Tłuszczy=9kcl do tego dołóż nadwyżke z 500kcl i ci wyjdzie 3200kcl przy załozeniu że ważysz 75kg. Czemu masz taki sam avatar jak bic?pytaleś o zgode? bynajmniej ja bym tak [...]

Jou MadaFaka Wczoraj nie byO treningu poniewaz pojechalem do Lbn spotkac sie z kumplem.Poszlismy na silnie ale byla zamknieta z powodu remontu.Widac ze na silni bedzie to cos poniewaz prawie kazdy kazdemu (oczywiscie osobom zaufanym) daje klucze do otwierania wiec siłka ma tak jakby wlasny regulamin.Silka jest typowo undergroundowa bo jest w tak [...]

[...] -Jeden banan daj ryż biały. makaron wywal banan daj warzywa Posiłek 5 : Kolacja -Jajecznica z 2 jajek -100g herbatników -Gainter 60g // wywal herbatniki daj no tu jakies ww kasza brazowy ryż , makaron razowy warzywa Posiłek 6 : Przed snem -2 banany z jogurtem bananowym 1,5% -Ser topiony edamski 100g // wywal to daj rybe / twaróg olive -Chleb [...]

70kg x2=140g bialka gdzies powinno byc jesli robisz na mase. Na kazde kg masy w granicach 5g WW czyli 5x70=350g Za malo białka, za malo WW jesli ma to byc na mase.

5,5x61x4 = 1342kcal (WW) 2x61x4 = 488kcal(B) 1,5x61x9 = 823kcal(T) razem = 2653 3200 - 2653 = 547 a co z 547 ?? hmm wlasnie w tym problem a zresztą powinno byc 50% WW 30% B 20% T a ja widze tu ze 35% tłuszczy wiec nie wiem?? Help

Kurcze dzieki za odp ale zagiełam tate xD hahaha a tłuszczu i ww w jednym posiłku ile sie maks przysfaja??? Acha i jeszcze jedno czy na pewno nie wliczac w bilans ww z otrab jak jem ich z 15 łyzek xD ??

ZagłebieSC toś sobie avatara sprawił Czyli ma być tak?? 2200kcal Białko 2x77=154g / ~616kcal WW 2x77=154g / ~616kcal Tł 968kcal / ~108gram Czy aby napewno wystarczy mi tyle węgli?? Wciąż mam treningi i rano aeroby - wystarczy mi energii ze 154 gr WW ????

Do kamil_ck :) Czy w wieku 16 lat 176cm wzrostu i 61 kg wagi mozliwe jest zapotrzebowanie 2775kcal?? Dodałem na mase 325 kcal wiec razem 3100kcal! WW - 3100:2 = 1550kcal czyli 50% diety (to chyba dobrze bo jest ekto) 1550:4 = 387 387:61 = 6,3 g na 1Mc No i węgle są dobrze !! sie mi zdaje Pora na Białka Każdy mówi żeby dać 2g na 1Mc wiec patrzcie [...]