no wlasnie i tu zdania sa podzielone z tymi ww przed aero.... ja tez ich nie spozywam i jestem zdania ze ww dopiero po calosci sie powinno spozywac ale jest duzo ludzi ktorzy mowia ze nawet ww spozyte po treningu silowym a przed aerobowym nie przeszkodza w spalaniu tk tluszczowej podczas aerobow poniewaz caly cukier spozyty pojdzie na odbudowe [...]
[...] idzie w odstawkę - jest wiosna, zaraz lato korzystaj ze świeżych sezonowych owoców a nie mieszanek żelowych z cukrem. Posiłki mają być zbilansowane a w dwóch nie ma u Ciebie ww. Rozdziel trochę te ww. Ryż wygodniej Ci będzie po 50g - zwykle paczka ma 100g, gotujesz jedną, dzielisz na pół i pozamiatane. Banana przeżuć do któregoś z posiłków bez [...]
30-40ww po treningu to zdecydowanie za mało, to powinienen być posiłek z największą liczbą ww, ponieważ w trakcie treningu z Twoich mięśni ułatwia się glikogen i pasowało by go ww uzupełnić, nie ważne czy masa czy redukcja. Od ww nie przytyjesz, ja na redukcji spozywam ponad 400g ww i waga leci w dół. Np ryż basmatti lub brązowy możesz sobie [...]
[...] z TOP MASS i 30min-1h po treningu posiłek potreningowy" mono (oczywiście popijam wodą ) i od razu po tym top mass gdzie w 100 g produktu zawiera się 43 g białka i 43 g ww i to z mlekiem :) ? kiedyś czytałem ze kreatyny i mleka nie powinno się łączyć - przerwa min 30 min a i do kreatyny bo mam w kapsułkach w końcu olimp mono 1 tab = 1900 [...]
hmmm..... Nie wiem czy się do końca rozumiemy... W siłownie bawię się około 4 lat , regularne nie przerwane treningi około 1,5 roku Trening który teraz wykonuję sprawdza się owszem, jest świetny siłowo/masowo. Chciałbym zmienić na ten z pierwszego posta, układałem go sam osobiście a,że doświadczenia w trójboju nie mam ,pytam o korektę.. [...]
Masz dużo racji w tym poscie co napisałeś. Przez miesiąc tak jechałem, że starałem się jeśc jak najmniej tłustych rzeczy, jak ww jadłem to tylko zlozone o niskim IG, a całą pozostałość kaloryczną uzupełniałem białkiem. I fakt, pupa sie redukowała jak szalona, lecz wkurzało mnie to że większości produktów serowych musiałem sobie odmawiać. BTW [...]
Ja bym widział tak dalszą karierę Spidera. Jeśli GSP wygra z Conditem to w 2013 superfight albo jeszcze lepiej o unifikację pasów z GSP i rekord PPV w połączeniu z dobrą rozpiską jeśli Anderson wygra i Weidman wygra z Boetschem to Bisping vs. Weidman o TSa i jeśli Spider wygra to odchodzi niepokonany jako największa legenda w historii MMA. Po co [...]
rozumiem, ale ryz jeszcze jest tez odrzuca oj wiem ze dieta redukcyjna potrafi byc nudna czasami to jest bardzo dobry spsob na schudniecie Bo tak patrzac na ciebie to przypominasz mi z sylwetki akneraj, , ona swietnie schudla na rotacji ww 1800/1600 tylko zmieniajac ilosc ww
Myślałam jeszcze o diecie Rotacyjnej w DT---- 1800 kcal ww ---150 b ---- 120 t ---- 80 DNT ---- 1700 ww --- 100 b---120 t --- 90 ww w posiłkach w środku dnia rano b+t
raczej stopniowo, zresztą starałam się ważyć co 2 tyg wiec wyłapałabym jednorazowy skok wagi. Na razie dietę trzymam tak jak było ww na poziomie 100-120 zaczynałam od 80gr lekko dodając przez cały ten okres. Właśnie czytałam sporo ze na LC przy odstepstwach jakichkolwiek organizm zaraz łapie wodę, dlatego myślę jeszcze nad tą rotacją nie byłaby [...]
Hej dziewczyny Przemyślałam jeszcze raz kwestie miski i myślę aby jednak dać małą rotację a LC zostawić na sam koniec gdy już wszystko zawiedzie:)Mimo to ww nie planuje zbyt dużo w misce bo jak pisałam moja aktywność dzienna jest na niskim poziomie 8-10 godzin za biurkiem. Myślałam o takiej rotacji jak poniżej W dniu treningowym więcej ww, [...]
Na razie koncepcja tylko jednego dnia, z treningiem siłowym: w sumie WW/B/T/kcal : 310/255/39/2748 (2611???) - pierwsza wartość kcal mi wychodzi spisanych z opakowań, druga z podliczenia ilość gram * kaloryczność I posiłek 96/44/14/677 100g płatków owsianych 175g jogurtu naturalnego 0% 125g chudego twarogu 15g rodzynek II posiłek 27/261/391 (to [...]
[...] kaps. np. Olimp) omega-3 jest tania, więc prawdopodobnie już jutro złożę zamówienie. ================================================= - zdecydowane zwiększenie białka i ww w shake'ach przed i potreningowych przepraszam, teraz doczytałem, że zalecane to 0,4 B/kg i 0,8 WW/ kg w takim razie 30B//60WW powinno być wporzadku [...]
[...] jestem od wpydalania się w LC - wiem z czym to się wiąże i jakie są konsekwencje@@-) moja decyzja wynika z tego, iż przez ten miesiąc zaobserwowałam, że mając w misce 150 ww nie potrafię zapanować nad swoim organizmem i wtedy najczęściej mam "napad"... nie wiem czemu tak jest, jak się nad tym głębiej zastanawiam to wydaje mi się, że czuję [...]
[...] i się okaże co tam się zadziało- wizualnie jest całkiem fajnie, znajomi mówią, że schudłam, ale nie wiem czy to po prostu nie kwestia wody, która spadła na niższych ww. Bardziej do cięcia przekonuje mnie brak ochoty na kompulsy i lepsze samopoczucie ( brak wzdęć i problemów gastrycznych). Odrzuca natomiast strach przed zyebanie sobie [...]
Wystawiasz cierpliwość wszystkich na ciężką próbę. Doskonale wiesz, z czego wynikają u Ciebie zerowe ww, wiesz też jak długo masz taki stan utrzymywać. Marta napisała to na starcie. Nie wiem, po kiego chodzisz i czytasz artykuły traktujące temat ogólnie, skoro Ty jesteś przypadkiem indywidualnym. To po 1. Po 2. Zdecydowałaś się świadomie na ten [...]
[...] WW dorzucić buraki. W nerkowcach dużo węgłowodanów. Nerkowce są zarombiste w smaku, ale nie w Twojej obecnej michie. %-) Zrób sobie sałatkę, ja podawałam przepis. http://www.sfd.pl/Lady_w_kuchni%2C_czyli_nasze_babskie_przepisy_%3B_-t696301-s21.html Tylko zamiast majonezu możesz zrobić z olejem/oliwą no i w ramach dozwolonego WW dorzuć trochę [...]
Szefowo moja- obecnie mam 20g ww z dodanych ( warzywa niezielone i jagodowe) i do max 30g z orzechów, awokado itp. co w sumie daje mi jakieś 30-40g ww dziennie z jagód, niezielonych warzyw, orzechów ( zwykle nie dojadam do tych max 30g, ale się zdarzy;-)) podsumowanie wrzucę jutro, dziękuję bardzo! Zmieniony przez - massmarols w dniu 2012-07-13 [...]
[...] i zgubić w sumie sporo cm! Czym pokazałam sobie ( i innym, ha, koleżanki meduzy zieją z zazdrości) że mogę:-D Konktrety: Miska: 1. Od 12-05 do 12-06 : 70 B/ 125T/ max 30g ww z orzechów/awokado 2. Od 12-06: Co tydzień 5 g ww z warzyw niezielonych i owoców jagodowych, oprócz jednego tygodnia w którym spadków nie odnotowałam Z czego: żródła [...]
"Dawkowania Różnych Kreatyn"
