ww

[...] cuts/machine man burner/wpc 7) stosowane wcześniej spalacze jw 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - 9) ilość dni wolnych od kreatyny 90 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) dieta ponizej 3000 kcal 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie

Wycwiel takie zawody, często w założeniu mają lokalny charakter i różne cele im przyświecają. Organizatorowi nie zależy wtedy żeby np czołówka WW przyjechała i wygrała wynikami poza zasięgiem dla pozostałych, bo wtedy to zniechęca, a nie zachęca. :-?

Dlatego właśnie ciekawie mnie "cyfra" kcal jaką podjeliście wspólnie? Co idzie na pierwszy ogień do góry-ww czy T?

[...] 10g Zaraz po treningu: VITARGO 40g Protein Essence 15g Super Natural 12g Leucyna 5g Beta alanina 2g Po treningu (~45min później): Białko z prochu 50g Mleko 200ml =44g ww Przed posiłkami: GlucozeneRx 2x1kap. I Posiłek potreningowy: https://lh5.googleusercontent.com/-6tKJQyKDVUg/VHeZca88JcI/AAAAAAAAHRg/d4lZkyGRir8/s640/20141126_200857.jpg [...]

Cyferki podam jak tylko dostanę raport. Moze jeszcze dziś. Up - ww i T. Białka jest juz sporo. Mam GABE i na opakowaniu jest napisane, ze 2g to 2 miarki. Tyle ze to jest tak lekkie, ze na dwie miarki to nawet waga nie reaguje i pokazuje 0 :-) Macie jakiś pomysł jak to odmierzyć?

[...] Cały czas czekam na dostawe oleju rzepakowego, do tego czasu źródłem tłuszczu: masło i orzechy włoskie. Od dziś kręcę po 20 min stepera rano na czczo ( w dni bez ww ) Suplementacja 1. Chicken protein czarnosine boost 10 kaps. – rano na czczo, 10 kaps. przed snem 2. Creatine powder lemon - , 6g rano na czczo , 6g przed snem [...]

[...] z pełnego przemiału 100g mąki żytniej razowej 6 całych jajek woda 800g piersi pieczonej(waga piersi przed upieczeniem) Wartości licząc w prosty sposób: 200g białka, 210g ww, 30g tłuszcz Wartości licząc wszystko: 2500kcal, 265g białka, 215g ww, 50g tłuszczu [...]

Dzięki za info - to się je i po 23 jak trzeba ;-). Pompki też modyfikuję - faktycznie możliwości jest dużo. Mam jednocześnie pytanie odnośnie żywienia: na razie koncentruję się na ograniczeniu kalorii (głównie kosztem węglowodanów) i liczeniu ile jem (dzięki temu mam nie do końca zbilansowaną, ale za to nader urozmaiconą dietę), ale nie wiem czy [...]

na razie koncentruję się na ograniczeniu kalorii (głównie kosztem węglowodanów) i liczeniu ile jem (dzięki temu mam nie do końca zbilansowaną, ale za to nader urozmaiconą dietę), ale nie wiem czy "standardowa" proporcja białka/węgle/tłuszcze 15/60/25 jest dla mnie właściwa czy raczej nie powinienem raczej iść w kierunku 20-25 % białka, 30 % [...]

27-11-2014r. DT KLATA + BIC DIETA: 3877 kcal, białko 225g, ww 367g, t 167g, wpadł jeden rogal francuski. micha do korekty bo przeginam ze słodkościami. TRENING: wyciskanie sztangielek na płaskiej - rozgrzewka 20x20(ciężar na rękę), 15x25, zasadnicze 12x35, 11x40, 12x40, regres 15x35 kg. fajnie poszło na serio, mogłem spokojnie atakować 42,5 kg. [...]

wycwiel Gwarantuję Ci że lokalni zawsze wiedza o swoich imprezach...... A jesli Ciebie już zniechęca ciagłe wygrywanie,to proponuję żebyś zaczął jezdzić na zawody i uczestniczył poza konkursem tj.pokazowo. Wtedy na pewno przyczynisz się do popularyzacji WW, i pokażesz poczatkującym jak można to robić....

Po pierwsze, Twoim celem jest redukcja rozłożona w czasie. Z tego co piszesz gubisz 2kg miesięcznie co w rozliczeniu rocznym dałoby wynik 24kg- jak dla mnie efekty bardzo dobre. Musisz sobie wyliczyć ile potrzebujesz makroskładników- tj aby utrzymać wagę musisz zjadać Kalorie 3250. odejmijmy z tego te 400kcal co daje 2850kcal. 2g białka na kg masy [...]

Licz to od nowa- masakra. Za dużo białka, za mało WW. Ile obcinałeś kcal do tej pory że tak nisko z tym zjechałeś ?

dzisiaj kolejna nocka z pobudką i dobre pół h przesiedziane zanim oddech się ustabilizował, więc pospałem chwilę dłużej. Mimo tego dzień zapowiada się pozytywnie i na pewno tak będzię. Remoncik mimo wszystko skończy się z dniem jutrzejszym a nie tak jak było planowane dzisiaj. TRENING ! -Marsz -Mobilność Podciąganie szeroko z obciążeniem 5x6-8 [...]

[...] kasza jaglana, mięso z piersi kurczaka, olej rzepakowy 20.30- MMA 22.00- chleb żytni razowy, mięso z piersi kurczaka, olej rzepakowy 1 356,0 kcal b: 124,2 g (36,6%) ww: 102,8 g (30,3%) tł: 49,8 g (33,0% SUPLEMENTACJA - BCAA- 15 mg po treningu - ZMA - 1 kapsułka przed snem - HiTec Glucosamin- 3x 1kapsułka *spalacze - HiTec [...]

Bez zbędnego pier**lenia ;-) Gromadzimy : -marchewki 2x duuuże -2x jajko -banan x1 -ser biały 1/4 kostki -wpc czy jakie tam macie 40 g +jak ktoś chce wiórka kokosowe,/orzechy ... Marchew zcieramy na najdrobniejszych oczkach(ma być taka papka) ,banana rozbijacie widelcem w osobnej misce też na papkę dajeci do marchewki i łączymy ,dodajecie [...]

Witam ,wiem ,że temat był już poruszany ,ale nie znalazłem w nim interesujących mnie odpowiedzi a może ktoś od tamtego momentu spotkał się z ww problemem . Chodzi o wystąpienie u mnie swędzenia skóry po ok 3 dniach od zażycia 1 dawki winstrolu (minął już 1 tydzień dawkowania) . Dawki przyjmuję ed 40mg ,tj 4x dziennie po 10 mg (zdarzało się mi brać [...]

[...] o tym, co jedzą Ladies Wyklucz stamtąd nabiał i produkty, które zawierają gluten, jeśli chcesz już owoce, to wybieraj jagodowe ale nie szalej z nimi, staraj się rozkładać ww równomiernie w każdym posiłku, i zacznij testy, rób raz w tygodniu pomiary, Ćwicz systematycznie, najlepiej wybierz trening siłowy, wybierz któryś z gotowych, progresuj z [...]

To prawda, ze makaron durum po ugotowaniu ma mniej makroslladnikow przede wszystkim ww? Jak taki makaron wazyc? Jak to jest z ryzem, tez ww maleja po ugotowaniu?

TEST GRENADE Wiek: 20 lat Staz: 3 lata najblizszy cel: masa, w miare dobrej jakosci dieta: t:1.1, ww:4.5, b:3g. ok 4.000 kcal trening: Split 5x week (kazda partia oddzielnie, bic tric razem) Ostanio stosowana suplementacja (6msc): kreatyna, witaminy, omega, białko +dołączone aktualne zdjęcia sylwetki: [...]