ww

miesnie rosna w dni odpoczynku ,nie zmniejszaj nic ,ale mzoesz dla lepszej strawnosci rozlozyc te ww na caly dzien

Cos sporo ww mi sie wydaje, na pewno tylko 30 wychodzi? Najlepiej nie smazyc, jak juz chcesz to na smalcu, pam, olej kokosowy, teflon. Lepiej piec, gotowac, na parze itp. Daj do diety omega 3 lub tran.

Nie bedzie to najlepszy pomysl. Raz na jaki czas ok ale nie codziennie. Zawiera sporo ww prostych, glukoza, fruktoza.

[...] z nie najlepszym samopoczuciem w momencie kiedy organizm przestawia sie na pobieranie energii z tłuszczy. Ale absolutnie nie polecam Twojej metody (powolne zmniejszanie ww kosztem zwiekszania tł.) Skończy się to kilkoma dodatkowymi kilogramami jedynie i wcale nie lepszym samopoczuciem. Lepiej sie te 2-3 tyg. "przemęczyć" i [...]

W TEJ CHWILI JEST DOKLADNIe TAK ZE IM DROZSZY TYM LEPSZY KAZDA PROPOZYCJA Z WW WYMIENIONYCH PRZEZ PRZEDMÓWCÓW JEST OK I KAZDA DA DOBRE REZULTATY

hmb zawsze - ok tauryna na diecie masowej ww - ok jak jest kasa i cwiczycie na sucho caly czas to efekty beda widoczne po hmb :)

Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne wzorem waga ciała * 24 * aktywnosc, odejmij okreslona ilosc kalorii lub nie. 170g bialka, 30g ww i reszta tluszcz.

ok thx a co myslicie w kwesti tego jak ta dietka low carb na mase w porównaniu z dieta typowo wysokoweglowa? Bo sie zastanawaim cały czas która lepsza ,u mnie wydaje mi sie ze brzuch szybciej rosnie na weglach a teraz jestem 2 dzien na LCM i przestawiam sie cały czas na mniejsze ilosci WW w diecie i zobaczymy ajk bedzie po jakis 2 tyg:) pozdro

skoro tak mowisz to nie pozostaje mi nic innego jak dodac te warzywka dzieki bardzo za wszystko chopaki. Niedlugo postaram sie wrzucic ta diete juz z ulozoymi proporcjami, bialko, ww itp pozdro

ale fajny poscik mnie ominal Ja ostatnio tez .... pije po pracy siadamy sobie przy winku, czasem drieczku i jakos zycie milej uplywa... a co do doety ww mysle ze ktos moglby ulozyc wreszcie cos smacznego a nie jakies liche kuraki z tuna... kto by to jadl BTW na powaznie wracam na diete, wlasciwie juz od dzis wrocilam tylko kurka znowu pol butli [...]

nr1. a skąd wiesz że musisz ograniczać ww?? zrób jak mówi micz a jeszcze lepiej tak: a. zmierz się , zważ, określ bf% b. ustal cel bardziej konkretnie ( ile chcesz zrobić i jakim kosztem?? i nie chodzi tu o $$$ a raczej o skład ciała ) c. ułóż dietę mając w zamyśle użycie jakichś saa... tak to są tylko teoretyczne rozważania o dupie maryni

dieta UD2 lekko zmodyfikowana na własne potrzeby i trening jak w moim poscie w zdjęciach str 19 bodajże. Duzo by pisać a w sumie prosta sprawa. Mało kalorii ( bardzo mało ) b. niskie ww + aeroby + eca i ak przez 5 dni w tyg. przez 12 tyg. W pozostałe można pojeść

[...] Nie wiem czy wiesz, ale odżywki typu Gainer powodują otłuszczanie i o wiele bardziej zalecane jest normalne pożywienie. Odżywki są głównie po to, żeby uzupełniać b,ww,t wtedy, gdy nie mamy czasu na zjedzenie normalnego posiłku, a ja czas jak narazie umiem znaleźć. I napisałeś, żebym nie stosował HIT, HST i splitu. A wiesz co to jest [...]

[...] posiłku je dawać, dorzuciłem też banana. Zresztą moja dieta nawet jakbym dziennie jadł to samo to i tak jest dość urozmaicona, tzn. jest kilka źródeł białka, kilka źródeł ww i kilka źródeł tłuszczy. Sporo osób(w tym nawet zawodowi kulturyści) jedzą tylko kurczaki i ryż. Z tymi jajkami troszkę boję się mitów o niepłodności i cholesterolu mimo [...]

Co do diety to takie "moje" low carbo. Tłuszczy jak narazie niewiem ile dodam. Wyjde od 5g ww potem będe je przycinał i dodawał tłuszcze żeby uzupełnic dodatkowy bilasn kalorii. Może teraz dordzicie mi co lepiej wychodzi: Zakupić tran ze sklepu czy apteki czy lepiej wyjdzie np. Fish Oil 100 kap. z Optimum'a.? A co do oliwy to czym sie [...]

Ok dzięki wam bardzo. A teraz chyba moje ostatnie pytanie: Czy od nadmiaru kalorii z tłuszczów( jeżeli WW będe zredukowane doscyć mocno) będe przybierał na fecie? Zmieniony przez - KasaChoryh w dniu 2005-08-27 10:52:38

tak jest sens pało wiekszosc carbo to mix ww o niskim i wysokim ig, mozesz tez jakis izotonik, a jak carbo to z większą iloscią wody niz normalnie

chleb i produkty maczne odpadaja. ww trzymaj w okolicy 20g na dzien

Rodzaj: - mieszanka (hydrolizat, izolat, koncentrat białka serwatki) Wartość energetyczna w 100g: - 392 kcal - 80g białka - 5.75g ww - 5.41g tłuszczu to jest sklad PWP

ale to dobry napój osobiscie mocno polecam chyba ze jestes na diecie nisko ww lub masz problemy z tluszczem