ww

do autora postu: >wiec zostaje nam do porownania ilosc wegli(laktozy) i tluszczu ww - 6g, tł - 8g przyjmując, że odżywka jest tylko uzupełnieniem mojej diety i wcinam jej dziennie 50 g, to mam... ojej! to 4 g tłuszczu i 3 g węgli! no serio, strasznie dużo >oraz jakosc bialka jak to chcesz sprawdzić? w ogóle nie kumam tej dyskusji:/ pozdro [...]

2g białka, 1g tluszczu i reszta ww. Tylko zeby Cie nie przewialo przy tym okienku

mnie nie nawadnialo ale ja jem malo ww wiec raczej niezbyt moglo ...

Dzięki za wskazówki. W związku z tym, że jest za mało zdrowych tłuszczów w mojej diecie, czy nie powinnam przypadkiem w ogóle zmienić jej założeń tzn. zamiast 0,5g/kg łuszczu zastosować 1g/kg a w zamian obciąć ww? A co do biegania porannego coś w tym chyba jest: 2 lata temu kiedy schudłam biegałam właśnie rano, a nie wieczorem

Twoj rozkład wyglada ok. Nie zapomnij o ww prostych lub carbo po silowni, 0,5g/kg masy ciała. No chyba ze to bedą tluszcze Zmieniony przez - domer w dniu 2005-05-24 16:17:27

na poczatku im mniej ww tym lepiej pozniej mozna miec i 50g

a jesteś na diecie nisko ww, że się tak martwisz o węglę

No więc po kolei, faktycznie w sklepie SFD nie bywam zbyt często .. Informacje zaczerpnąłem z www.atleta.pl Co do składu ilościowego ostrowii wziąłem to ze strony producenta.. (zajrzyj, sam sprawdź) Jeżeli nie zauważyłeś to jest Pro-Max a nie Promax to odpowiedź dla Ostrowii jednak trochę droższa produkowaną tez przez jakąś mleczrnię Co do [...]

ja jak pije to zawsze zagryzam a powaznie...niestety nie ma chyba na rynku obecnie wegli ktore byly by dosc 'niskie' a jednoczesnie mozliwe do spozadzenia plynu...po prostu im bardziej przetworzone ww...tym wieksze ich ig... nawet bulk na redukcji jest imo niewskazany zeby uzupelniac wegle...

Nie traktuj tego soku jako uzupelnienie ww w diecie tylko witaminy i zmniesz troche bo nie ma co przesadzac.

Tak jestem na nisko ww i treningiem siłowym. Podajcie konkretnie jaka odżywka. Firma nazwa. i mniej a wiecej cena.

e tam, z tym kalafiorem to bym się nie bał, do tego też kapusta...to prawie same trociny, przyswajalnych ww jest w tym na lekarstwo tak naprawdę więc bez obaw... ja tez mam wstręt do mięsa, dlatego kurczaka jem tylko 4 x dziennie gdzie w tej kalafoni żyjesz? mam tam rodzinę, jednych w Św Fracisku i drugich w gdzieś koło san diego...ale coś mnie [...]

A na co to dieta? A jakie masz zapotrzebowanie B/WW/T/kcal?

Jak wyglada zapotrzebowanie kaloryczne i rozkład btw/kg masy ciała? Niestety zrodla zdrowego tluszczu nie sa tanie. Polecam oliwe i tran, i orzechy wloskie jak stanieją. Po treningu ww prste lub carbo 0,5g/kg masy ciała.

po treningu tez moze byc nie ma za wilee ww okolo 3g strawienych ,ale nigdy po treningu silowym

jezli niebedziesz jadl tak jak potrzeba czyli odpowiednie ilosc bialek ww to niebedzie organizm mial z czego budowac mięsni ! i nawet kreatyna w tym niepomoze !

"Wywazonych" powiadasz takie tez za mna hrhrh Dzisiaj chyba sztanga mnie zgniecie Liczyles jak wyglada rozklad makro?? B-48/T-1/WW-10 =242 Jakos lichawo

Zmodyfikowana dieta Obba na swoje potrzeby prosze o komentarz Huberta jak i innych osob :) zalozenia B:214 W:300g T ok. 50g 6 posilkow 9:00 - 100g platkow owsianych - 200 g jogurtu naturalnego 2 % B: 40 g W:85 T:11 - 100g sera bialego chudego 11.30 - 150g sera chudego - 100g banana B:35 W:35 T:3 - 100g jogurtu [...]

juz sie niemoge doczekac co napisze kazam, (CKD to raczej do cykli na rzezbe) ... cykle na mase należałoby raczej oprzec o diety low carb masowe 100-200g ww/ed 3g/kb masy bialko i reszta tluszcz + jakies 900-1000kcal (!!! serio serio) dodatkowo z tluszczy - i robi sie tlusto w sumie wychodzi na to, ze trzeba popijac oliwe z oliwek ...

a czy ktoś napisał ze po diecie Cie mega wyrypie dieta z dodatnim bilansem kalorycznym i odpowiednim proporcjami b,ww i tł to podstawa do budowania masy