ww

Ta ankieta jest zeby ja wypelnic w calosci,lacznie z wymiarami i dieta a jesli jest intuicyjna to wpisz orientacyjnie w przyblizeniu chyba wiesz czy spozywasz 150gr bialka czy 200 tak samo z reszta ww i tl

u mnie tylko jajownica z 4 jaj z cebulą.. skromnie :<... Ale juz się wiją złe myśli w bani czym by tu dzisiaj ww i kcal podbic %-)

za mało ww na zawodach było żeby napuchł ;-) wrzuce fotki dziś do dziennika to zobaczysz :-D 109,3kg, jakaś nowa tanita pokazała mi 7,5% smalcu %-) Ania ja bym się nie śmiał :-P patrz jakie nicki się tu przewijają -> Rokko, Buczor, Adkens %-) do tego u niektórych stęzenie testosteronu jest co najmniej za wysokie, inni jak mają jeszcze naście lat, [...]

[...] ryż brązowy czy kasza mają więcej magnezu, cynk, wit z gr B i więcej błonnika. Biały jest oczyszczony z łupin, stąd trawi się szybciej, mniej zalega. Ale same ww i tak do krwiobiegu trafią dopiero po rozłożeniu/strawieniu w postaci glukozy. Skrobia z kaszy czy ryżu to ciągle skrobia. Jedni zawartość amylazy i amylopektyny w nich [...]

[...] do 4 posiłku bo było mi niedobrze a nie chciałam opuścić posiłku wiec zjadłam tylko kure ze szpinakiem, a znowu do 5 posiłku dodałam pastę z tuńczyka na placka. Ciesze się ze tak skutpulatnir śledzisz moje wpisy :-D Ciekawy byłem czy to nie jakiś specjalny zabieg, z tym brakiem ww i mała ilością białka. Trzeba pytać i chłonąć wiedzę od innych.

[...] się zrobiła lepsza. Nic mnie nie bolało. :-D Nie wiem, czy sobie nie wmawiam, ale czuję się taka rozruszana.\-) dieta /wg założeń/ 1 839,2 kcal b: 120,4 g (26,2%) ww: 181,9 g (39,6%) tł: 70,0 g (34,3%) 08.11,14, dz#3, tydz#1 praca od rana do późnej nocy, miska nieliczona, chyba wręcz głodówowa, ale bardzo udany dzień. Jestem bardzo [...]

[...] bez naleśnika ) . Zimne trochę gorzej wchodzi, ale jak doprawisz sobie to inaczej pewnie bd wchodziło :> a co do formy to naprawdę jest dobrze. A u mnie to jeszcze wody siedzi, ale dzięki dzieki :) Cardio już schodzę powoli na rzecz intensywnego treningu ;d i obcięciu ww dość duża ilość Zmieniony przez - Muczakos94 w dniu 2014-11-10 21:09:37

Mi sie podobalo vlcd, w lutym pewnie wejde, styczen bede ww cial

Brak ostanie posiłku, katabolizm i spadki jak nic będę. :-D Sporo ww już masz w diecie, a jak z tłuszczami mniej więcej ile ich masz? noooooooooooo ani mi nie mow #-P rano wstałam taka głodna ze szok !! spadki jak pieron !! ostatanio dodałam podsumowanie kcal ale zapomnialam o oleju to dodam jeszcze raz ,wiec zerknij ;-) [...]

ćwiczem jem i powoli rozumie was co to znaczy obciać sobie ww w diecie :-( masakra tydzien za mna a ja wiecznie głodny... ale treningi robie jak nalezy jem również w 95% czasami cos wypadnie lub mniejsza porcja sie zdazy :) nie mam czesto wpisów bo poprostu ale nie znajduje czasu jeszcze zalezy jaka zmiana w pracy ale wole isc spac i odpoczac niz [...]

dużo wody trzymasz, próbowałeś jakoś zniwelować WW a dodać tłuszczy? i może mgła zniknie a bardziej Cie nabije

acha czyli co lepiej zjeść sobię więcej ww niż tłuszczu niż się tak nim zamulic %-)

Smak średni mimo sporej ilości ww, za to skład spoko jako białko całodzienne. Rozpuszczalność wzorowa.

http://www.iv.pl/images/50861852055635395639.jpg http://www.iv.pl/images/52945934823654682642.jpg http://www.iv.pl/images/53885317699695979332.jpg Piątek PLECY+TRICEPS Plecy 1.Podciaganie na drązku 4 serie 2.Wiosłowanie sztangą podchwytem + nachwytem 3 serie łączone 3.MC 4 serie 4.Wiosłowanie hantlą 3 serie Triceps 1.Prstowanie przedramienia w [...]

Adi jak takie problemy zrób sobie 2-3 dni wolnego od jedzenia i jedz jak będziesz miał ochote ( unikaj białka ) tylko ww i tł może przejdzie.

[...] nadmiar kalorii nie cukier. Jak masz debet na koncie 2000zł a wpływnie wypłata 1500zł, to dalej jesteś -500zł i nic nie odłożysz. Kolejna sprawa owoce to praktycznie same ww i to proste. Czemu więc mają niski bądź średni indeks glikemiczny skoro cukry proste zawsze mają wysoki indeks? Odpowiedź jest prosta, większośc klepie kulturystyczne mity [...]

[...] ja wiem, że Anka prążków ma nie mieć, ale tkankę tł musi zrzucić a czasu dużo nie ma. Czyli Araby/egipt też jest daleko w tyle? U nich owoce w gre nie wchodzą głowne źródło ww makaron/ryż .. te badania sam wiesz czasami jak śmiesznie są opisywane... nikt nie ma na myśli w tych badaniach zawodnika/czke która przygotowuje sie do zawodów ;-) Już [...]

najgorsze jest to, ze argumentacja jest z gory skazana na niepowodzenie z ww wzgledow, ze ktos, gdzies powiedzial tak, a nie inaczej i tak ma byc i klapki na oczy, urwany temat

Jak dziś wysokie ww to w sam raz na trening nóg :-D Samopoczucie też pewnie od razu lepsze co? ;)

wczesniej podczas prowadzenia mialem 5posilkow i bylo 400g ww i 50g t i juz wtedy na poczatku 2-4tyg chodziłem jak trup :D ciagle spalem wstawalem jak przodek budowal do budynku :-D ale teraz bedzie tego mnie a wiecej tluszczy :) aczkolwiek jestem przyzwyczajony do ciezkiej pracy jaka jest praca na przodku pod firma i do ciezki treningow :-) ale [...]