ww

[...] Słabo u Ciebie z "łapaniem wagi". Muisz popracować nad dieta. Zabierasz odpowiednmie ilości jesdzenia do szkoły?? W domu jadasz pełne śniadanie??Przynajmniej 1g ww/kg? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z [...]

magik_xx : z ta dieta to zeczywiscie muszze sobie ustalic bo narazie to poprostu jem duzo zeczy z duza iloscia bialek i ww.a w wakacje to poprostu wyjechalem i nie bylo jak cwiczyc.ale naprawde "Staraj się być najlepszy,rób więcej niż możesz,kochaj przyjaciół,mów prawdę,bądź wierny i szanuj swojego ojca oraz matkę.Przestrzegając tych zasad [...]

Yarek: rób progresje taka: 1<2=3<4 Strangmen: skup sie na diecie (mniej ww) a trening ulóz sobie sam ---> http://www.kulturystyka.pl/atlas/ *** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459 http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, porady itp). * * * Założyciel Mafii: * * * "Zryciuchy [...]

[...] Yarek nam nie płacą za przepowiadanie przyszłości! Idź do wróżki Zenith widzę że nie próżnujesz oby tak dalej. Jaguar masz problemy z dostarczeniem odpowiedniej ilości ww przecież one są w sporych ilościach w większości pożywienia? Ja proponuje Ci na noc jakiąś serwatkę, przynajmniej ja mam zamiar takie połączenie teraz zrobić, dokładnie z [...]

[...] tygodniu po 12 serii ?! Przetrenujesz się! Widzę wiele błędów. Klatka + ramiona - złe połączenie jak na twój staż treningowy. Poza tym poczytaj atlas ćwiczeń ---> http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Joker: ACT - dobry plan. Strong: przesada! 21 serii na samą klatkę! Barki identycznie 21 serii heh. W twoim planie jest wiele błędów. Saddam: [...]

[...] jak zobaczycie moje pryszcze na plecach to sie nie załamcie ale tak to jest metka+omka dają sie we znaki ja tak ostatnio kombinowalem i wykombinowalem se diete w której ww bylo 10g na 1kg mc, efekty bardzo przyzwoite, ale moja trzustka miała przerypane i mi sie dała we znaki mialem problem no ale cóż jak musiała produkowac tyle insuliny hrhr [...]

Ludziska powiedzcie mi jak można naturalnie spowolnić metabolizm bo ja mam za***iście szybki.jem ok. 650 ww,i 200 g białka.Aha i jakiś dobry trening na plecy z użyciem wolnych cieżarów.prosze jak najszybciej!!!

okolo6 posiłkow dziennie 1-2g białka /kg masy Ciała , 6-8g ww /kg masy ciała i tłuszczy podobnie jak białka , najlepiej idz do działu odżywianie przerwy 2-3 minuty w treningu na mase

napisz jaki masz staż , kiedy ostatnio robiłeś regenerke , czy masz diete to jaką , no i jaki plan masz

zla dieta przykładowa linijka: jogurt /serek wiejski/bialy ser - serek wiejscki w 200g ma 24b a zalozmy ze ser biały jesz 100g to masz w sumie około 40g białka i prawie wcale ww no moze z jogurtu a powinno byc mniej wiecej 30b i 75w i jakies 15t bodajrze...

białka 1,5-1,8g ww 5-8g w zależności od t 1-3g / zapotrzebowania kalorycznego

Daniello - CP + carbo + apteczne ZMA + omega3 + gainer lub białko (jeżeli masz braki białka lub ww).Można też pobawić się XP, ale na to trzeba troche wiecej $ przeznaczyć...

CP opcja nr 1 - Możesz kupić 1 dużą puchę ( 70 porcji). Jeżeli będziesz brał w treningowe 2 porcje i w NT 1 starczy Ci na 7tyg. (zakładam, że masz trening 3 razy w tyg. ) koszt - ok 105zł CP opcja nr 2 - Kupujesz 2 małe puchy CP (razem około 100 porcji).Codziennie bierzesz 2 porcje, czyli starczy na ok. 7tyg. koszt - ok. 150zł Jeżeli nie masz [...]

rano witaminy etc. , 100 g płatków owsianych , 3 całe jajka , 4 białka, 50 g odżywki białkowej , 50 g chleba razowego słonecznikowego, 15 g orzechów 89g białka,33g tluszczy,114g węgli Żartujesz z tą ilością białka w tym posiłku? Najwygodniej będzie Ci zostawić odżywkę białkową z płatkami owsianymi. Po za tym nie widzę żadnych warzyw. drugi [...]

Marta ja pomimo tego, że super się czuję na niskich ww, to przy treningach bez ładowania co jakiś czas odczuwa się coraz większy spadek. Jeszcze przed zmianą diety i treningów jechałam na bardzo niskich ww i już nie miałam siły. Przyjeżdżałam do domu po pracy i musiałam się przespać przed treningiem. Razowiec jest zdrowy nie ładujesz przecież [...]

Milena, wiem, bo go już doświadczałam, jakoś rok temu chyba, ale wtedy ww miałam nieporównywalnie niższe... no i nie zajadałam go drożdżówkami nie wiem, może jednak po roztrenowaniu powinnam rozważyć zmiane diety, bo to jest nieporozumienie, żebym po zarzuceniu jakichkolwiek ww czuła sie jak po ciężkiej imprezie

[...] jeszcze duży zapas do cięcia zanim zbliżysz się do BMR. Nie wiem, jaki planujesz rozkład BTW, ale ja dałabym sobie stałą ilość białka (niech będzie 2-2.5g/kgmc), 150-180g ww w dni treningowe, 100g ww w dni bez treningu. Reszta zapotrzebowania z tłuszczy A ten sernik zrobiłaś korzystając z modyfikacji Wuchty (16 jajec etc.)? Zmieniony przez - [...]

Marta, zouzelina, opcja zamienna tego ćwiczenia to bicie tarczą w brzuch partnera - osobiście wole jednak piłke :P Ania, w nowej diecie mam wyliczone 200g ww w dni z MT i 180 ww w dni z siłką Iza, mam pytanie: a jak traktować dni, kiedy nie mam siłki ani MT, ale np. trzasne sobie bieganie albo jakiś trening domatorski?

Bo na wyższych ww tyję. Coś rozregulowałam sobie i woda mocno zalewa. Nie bardzo wiem, jak sobie z tym poradzić. Jest pięknie na wysokich tłuszczach i b. Niskich ww a po próbie odwrócenia proporcji od razu waga w górę. Mecze się już z tym trochę. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2016-05-08 21:45:02

A ja się zastanawiam kiedy wreszcie zbiorą się do kupy osoby zainteresowane WW i powołają do życia coś ogólnopolskiego i ustalą wymogi imprezy pod tytułem MP w WW. Wspominać wyniki no można .Tylko trzeba pamiętać że robione były tak że nie można ich porównywać między imprezami a traktować je raczej jak rekordy danej imprezy. Wiadomo że zawodnik [...]