ww

[...] carb to dieta niskoweglowodanowa ->ckd, tkd loob ich wariacje (dzial odzywianie) dieta izokaloryczna to dieta, w ktoorej proporcje makroskladnikoow wynosza 1:1:1 (bialko:ww:tlooszcze) loob w przypadku odmiany diety izokalorycznej (zone) 30:40:30 efedryna jest skooteczna, aczkolwiek ma sporo skootkoow ubocznych i powinna byc stosowana z glowa [...]

Rozumiem ze dieta na mase ma byc? Zobacz w postach podwieszonych jest tam pelno kalkularowow lub wzorem policz sobie zapotrzebowanie. 2g b, 1,5t, i reszta ww bedzie ok. Mysle ze przy pilce recznej daj do zapotrzebowania ok 500 kalorii lub nawet troche wiecej. Oblicz i wrzuc tu.

tak szybkosc wchalaniaina to glowny atut aminokwasow innym duzym atutem jest brak ww i tluszczow co nie jest bez znaczenia :D

policz jeszcze objetosci przy tym samym % bialka i ww :D

Ww tyle zeby zapotrzebowanie uzupelnic. Sproboj te 250 i zaobserwuj swoj ogranizm przez jakis czas

ale mi chodzi o to jak mam wpisać zapotrzebowanie właśnie węglowodanów , bo bez tego nie oblicze zapotrzebowania , chodzi mi o zapotrzebowanie ww w g na kg masy ciała

tak !! ale jesli dieta wskazuje na braki w ww :D

[...] zauwazyłem istotnych rzeczy a też zupełnie mi wyleciał z głowy ten art jesli organizm przyzwyczaił sie do 2500 kcal - niech od tego pułapu zacznie potem niech stopniowo zwiekszy ilość kcal do 2700-2800 35% kalorii z białka 35% ww 30 % tłuszczy, 5-6 posiłków koniecznie, tłuszcze roslinne, rybie Zmieniony przez - BYK w dniu 2005-03-08 16:05:11

wiesz ja przytyłem 15 kilo w ciagu 2-3 miechów tłsuzczu nie widzialem zeby mi przyszlo, ale 15 kg masy miesniowej to uwierz mi nie było a jak /ww/tluszcze/ kcale ? bo moze ptrzypadkiem masz diete na redukcję ? Zmieniony przez - f***master w dniu 2005-03-08 16:12:43

Zalezy od diety na redukcji raczej kretka tylko w dni ladowania ww (dieta typu ckd,tkd )

to dam 6g ww na kg masy ciała moze być?? po treningu pije wde z glukozą i wit C ale w dziennik do diety nie ma wartości odzywczych glukozy, zna je może ktoś? czytałem na forum ,że banany mają wysokie IG a po moim sprawdzeniu to jest to 45-60 , i jak to jest że chleb ma coś koło 90 a nikt go nie poleca po treningu?

[...] treningiem ale ogólnie troszkę w działaniu się te dwie rzeczy różnią, jeżeli chcesz natomiast wybierać tylko jedną opcję z tych to raczej zma, a jeżeli chodzi o uzupełnienie ww. pierwiastków z preparatów witaminowych to oczywiście możesz ale musisz wiedzieć, że dawki będą większe bo dla uzupełnienia w miarę niedużych niedoborów wystarczy już [...]

Hehe, pij tak jak pijesz. Chleb ma ww zlozone. Zapotrzebowanie obilaczyc mozesz na podstawie swojej wagi. 6g to za duzo. Podaj wage.

tłuszcze: 0,39g/kmc, nie ciekawie to wyglada. Tez bym wybral ckd. Lub dal tluszcz 1g, 2g bialka i reszta ww. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-03-09 15:29:03

Dawid! Generalnie dieta jest do bani. Po pierwsze musisz podac sowej wymiary: waga, wzrost. Nastepnie wyliczyc zapotrzebowanie na kalorie zeby ustalic jaki cel ma twoja dieta. Zakladam ze przybranie na masie. Pozniej ukladasz diete zgodnie z zapotrzebowaniem na kalorie dobierajac odpowiednio ilosc skladnikow. teraz moge dac ci tylko pewne [...]

--imo przeginasz z ww......i dożuciłbym białka

qrcze no nie moge zacząć za bardzo żmudnego procesu układania diety:P jeśli nie bede znał zapotrzebowania ww w g na kg masy ciała, pisaliście ze mozna to obliczyć ale jak??

jak dal mnie to tez najlepszy stac jaki brałem , ekstra efekt pompy i lekkie pobudzenie a jestem od 2 lat na low carb wiec mi tu ww nie pomagaja , własnie jestem na ukonczeniu wiec jesli do konca tyg bimek tego nie dostaniesz to cie załatwie :)

swg 4000 ma chyba najwięcej kalorii z ww. gainerów, dobrze by byłorównież jeżeli dasz radę dodać jeszcze jeden posiłek, jeżeli jeszcze mało będziesz miał kalorii to proponuje jakiś tłuszcz/olejek mct, oliwka z oliwek/ jeżeli dobrze tolerujesz większą ilość tłuszczy w diecie.

Nie powinno się mieszać z mlekiem, ponieważ tłuszcz zmniejsza wchłanianie kreatyny.Najlepiej jest ją popijać ww prostymi(np carbo).