ww

energia to energia :D i tak kolo 58% bialka to ww (hehe uproszczenie przetwarzania bialek w organizmie) dorgie zordlo enerii zgodze sie co do szkodliwosci hmmm widzialem badania ktore laczyly duza ilosc bialka i wapnia i korzystenei wplywaly na kosci - nie pamiatam jednak dawek zdrowa osoba poradzi sobie z taka iloscia bialka ale po co az tyle [...]

[...] niskim zapasie glikogenu nie jest przypadkiem znacznie bardziej podatna na rozklad, niz ta ze sporym zapasem glikogenu.. poza tym biniu napisales: "pozostaja nam wiec ww do obciecai i z nich wiekszosc osob korzysta - nie zawodowcow :D" moje pytanie brzmi - dlaczego wlasnie zawodowcy z tego nie korzystaja? czy to chodzi o to co [...]

zmartwie cie mam z 2004 roku ale moze faktycznie stary,zadne ww nie chronia miesni to bzudra polecam ksiazke dr elisa ,zmienil bys zdanie zawodowcy maja inne zabawki to nawet niedawaj ich przykladu Zmieniony przez - qazar w dniu 2005-01-06 11:53:29

Jeśli chodzi o dietę to tam w ostatnim posiłku ten chleb z masłem wrzuciłem do drugiego posiłku, więc od razu zaznaczam. W tym tyg już obciąłem ww i chce nimi trochę rotację zrobić tzn przy treningu nóg dawać 100g a w innych po 80g, w dnt po 50g. Poza tym nie będę ściemniał, ale w weekend nie zawsze jem 5 posiłków, raczej 4, więc w jakieś posiłki [...]

W dni nietreningowe 1,5g wystarczy, w dni treningowe więcej, ale nie ma co dostarczać powyżej 2,5g białka. Poza tym na radzie lekarza "50g cukrów" masę będziesz budował bardzo opornie, m.in. dlatego, że niska podaż WW powoduje zahamowanie działania kinazy mTOR, która jest bardzo ważna przy budowie mięśni. Zmieniony przez - walker1707 w dniu [...]

mam już swoje trzecie oko;-) Podwyższony cholesterol powoduje m.in. wysoka podaż KTN (tak, nawet z żółtek) - jajka od są fenomenem, nad którym mocno się pracuje co nie zmienia faktu, że nielimitowane ich spożycie również nie pozostanie bez wpływu na zdrowie. Ekstremalne HC z 0F lub VLF zawsze było uznawane za głupotę, podaż tłuszczu poniżej 20% [...]

na pewno mocne nawodnienie - albo izotoniki 3-8% ww (polecam z miodu)+ niewielki dodatek soli (w odróżnieniu od sklepowych nie zawierają barwników i konserwantów, będą delikatniejsze dla układu pokarmowego) albo sok rozrabiany z wodą 50/50, przez ok. tydzień łątwostrawna dieta, co możesz gotuj, przecieraj, rozdrabniaj, nie smaż, uważaj z surowymi [...]

2.5g białak tłuszczy 1,4g reszta ww dieta ma być zbilansowana nie cudujemy narazie z low carb aeroby w nie treningowe

Najlepiej rozbij to w odzielne dni te biegi a trenowanie na siłce. Dlatego mówię zalewasz się tłuszczemo granicz ww względem tłyszczy. Zmniejsz węgle o dodaj tłuszcz...

tak dietę ułóż nową ,białko 2-2,5g na kmc ,tłuszcz 1-1,5 g na kmc a reszta ww ,dokładniej rozpisane rady masz tu http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html

jest lepiej ale kcal masz zdecydowanie za dużo ,zaleje cie najprawdopodobniej ,obniż do ok. 3500 obniżając przy tym ww i tłuszcz

[...] na to uwage. i kupuj go w butelce szklanej. rownie dobre tłuszcze poza oliwą to tran, 0-3, avocado, tluste ryby i orzechy (byle nie ziemne !!). z orzechami zwracaj uwage na ww w aspekcie bilansu. do sniadania dodaj warzywa II- jak nie ma innej opcji- moze od biedy zostac III: durum semolina jest OK. ale b. dobre makarony ma lubella pelne ziarno [...]

Masz zwiększyć ilość błonnika spożywanego w ciągu całego dnia. Jak chcesz, możesz te płatki dać nawet po południu, jak Ci pasuje. Co do potreningowego to po tren pij izolat a 30 minut po nim posiłek jedz ww-białkowy.

Posiłek 1 - 8.00, 200g białek(10) , 100g płatków owsianych,100ml mleka 2%, 100g jabłek. tran z omega 3 wg: ulotki b35/t11/ww70 kal 565 Posiłek 2 -11.00, 200g piersi kurzych, 100g ryżu białego 100g brokułów, 100g jabłek b54/t11/ww90 kal 690 Posiłek 3 - 15.00, 300g piersi kurzych, 75g kaszy gryczanej, dużo porcja brokułów i ważyw. b88/t5/ww60 kal [...]

Strasznie wielki ten typ jak na WW, przynajmniej wygląda.

posiłek1: musli pełne cukrow zrób sam na bazie suszonych owoców i owsianych, dodaj inne pełnowartościowe źródło białka- nie bazuj na mleku, a jedno jajo to za mało posiłek2:jabłko zamień na warzywa, dodaj zdrowe tłuszcze posiłek3:biały ryż zamień na ww złożone o niskim IG posiłek4:jw posiłek5:ok posiłek6:ok pzdr

[...] pisal o opcji naczczo...Z reszta ilu zawodnikow tyle metod, kazdy wybiera to co dla niego najlepsze..Ten spoosb akurat podal trener naszej kadry.. W tym roku robilem wlasnie ww opisany przeze mnie sposob, zero sprzetu, niskie wegle i.... z***alem wycinke,polecialem strasznie. W tamtym roku robilem tak jak napisalem na forum animala, dorzucilem [...]

Owoc z rana lub po treningu... W ostatnim posiłku brak Ww.. Suszone owoce często są glazurowane na słodko.. Kurczak raczej nie - inne mięcho.. Układaj miskę tak by w każdym posiłku mieć źródło i białka i tłuszczy i węgli.. Mięcho jak przyrządzasz? Zmieniony przez - Corum w dniu 2013-09-10 11:58:07 Zmieniony przez - Corum w dniu 2013-09-10 [...]

białka przy redukcji dałbym z 200 przy twojej wadze koelga wyżej dobrze pisze a ww bym uciął

Hmm fajnie jakbyś to rozpisał na kilka posiłków. Dieta na 3000 kcal nie musi być wcale droga ;-) wpierw ustal swój bilans kaloryczny i rozpisz wszystko na białko, tł. i ww Następnie ułóż dietę by można było ją sprawdzić. Trzymaj kilka przydatnych tematów: http://www.sfd.pl/Podstawy_uk%C5%82adania_diety-t367367.html [...]