ww

Witam Na wstępie chciałbym zaznaczyc ze liczba przeczytanych artykułów jest mylna z tego względu iż do dziś kozrystałem z konta kolegi...a że jako biore sie za siebie to chcę miec swoje konto...dobra do konkretów! Mam 20 lat, 175 cm wzrostu i uwaga ważę 97 kilo!!! Postanowiłem zrobi ze sobą porządek ( rzuciłem już palenie i nie palę 3 miesiące) [...]

Dual ww w przesadnych ilościach fruktoza napewno nie będzie najlepsza- ponadto nie powoduje ona wielkiego skoku insulinowego jak glukoza np. ale ja nie widze w tych produktach o ktorych piszesz wielkiej ilości fruktozy...

[...] http://i43.tinypic.com/6xzsqv.jpg http://i44.tinypic.com/2ighd93.jpg 32.5cm bic 95cm klatka 101cm talia 83 28,5 przedramie waga: 68kg Po 2 miesiacach ww. planu: http://i41.tinypic.com/2zi6byd.jpg http://i42.tinypic.com/2lwu7gz.jpg http://i42.tinypic.com/16h477a.jpg http://i42.tinypic.com/mhzz49.jpg [...]

płatki owsiane, zamiast oliwy w śniadaniu orzechy włoskie zupa to może być dodatek, urozmaicenie diety, nie jej podstawa masz zjeść posiłek białkowo/tłuszczowy lub białkowo/ww przed treningiem - brak białka! gdzie jest mięso? makaron pełnoziarnisty ostatni posiłek - wywal miód w diecie brak warzyw słabo poczytaj, dokształć się [...]

[...] tego ze wolne w pracy - dzis treningowy dzień ....dzięki Bogu ze wolne Sniadanie: Skład - strona wczesniej (chyba) ...juz takie bedzie zawsze w DT i dni gdy mam nocki b/t/ww/kcal 52/20/116/856 - bomba jak dla mnie - ale czasochlonna niestety - ok.45 od wstania do ostaniego kęsa...za długo zeby jesc gdy mam dniówki...... Potem suple [...]

po treningu nie dawaj mleka za mało ww po treningu przed treningiem nie dawałbym tłuszczy zamiast odżywki lepszym rozwiązaniem jest normalne jedzenie, zjedz porzadną porcję ww złożonych o wysokim ig - np. ryż biały szynka-out

białko na stałym poziomie każdego dnia z ww to zależny od Ciebie, jak łatwo się zalewasz to zmniejsz ich ilość w dni nie treningowe jak jesteś typowym chudzielcem - ekto to szam węgle każdego dnia

Danio wiem 17.03.09 SQ 110kg x 4,4,4,4,4 WL 60kg x 4,4,4,4 WW 60kg x 4,4 Samara=brzuch 20,20,20 Jak widac wszystko tak jak w planie Przysiad 2ost serie juz ciężej ale wstałem WL i WW luzik, bez problemów Brzuch jak to brzuch Wieczorem filmiki będą z SQ

sorka za błąd 100 g powinno byc a ja mysle ze lepiej rano dac te ww niz puzniej do okolic popołudniowych , wieczornych niezapomnij ze sniadanie pownno byc syte bo to najwazniejszy posiłek w ciągu dnia i nawet bym przymknął oko na tą łyzeczkę miodu :D

250g piersi z kurczaka 500g ziemnikaow warzywa grzyby przyprawy ziemniaki kroimy w plasterki kurczaka w male kawalki i warzywa w cienkie paski i jazda b 55 ww 100 t 7 Zmieniony przez - B-50 w dniu 2009-03-17 15:34:32 Zmieniony przez - B-50 w dniu 2009-03-17 15:36:52

[...] oraz beztreningowy(wiem ze nie znas zmojego organizmu ale jakbys prowadził eksperyment na łapanie masy t jakie byś wartosci zaproponował?) Oraz co jeść (tł,bialko, ww) w posiłku stałym, bo w reszcie się domyślam 1. Przedtreningowy 2. Potreningwoy 3. Posilek staly 4. Przedtreningowy 5. Potreningowy 6. Posilek staly 7. Kolacja [...]

Dieta Low Carb dla osoby o wadze ok. 95 kg . I -jaja gotowane ( 5 szt. ) , -pieczywo razowe 120 g , -maslo , II -pieczywo razowe 60 g , -szynka z piersi kurczaka 30 g , -ser gouda 20 g , -maslo , -WPC 50 g , III -makaron 80 g , -piers z kurczaka 200 g , Trening IV - Carbo 40 g , V -piers z kurczaka 200g , -WPC 30 g , VI -twarog chudy - 200 g / Egg [...]

witam, po zlapaniu sporej ilosci tluszczu na masie, zaczynam troche (sporo redukowac) deficyt ok. 300 kcal Waga - 120 kg Wzrost - 187 kg Staz treningowy ok. 2,5 roku 1 sniadanie =========== Jaja kurze całe x 3 Masło extra 10 gr Pestki Slonecznika 30 gr Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem - 60 gr ================= B 32 T 39 WW 33 kcal 606 2 [...]

carbo zbędne jest zupełnie... dostarczaj ww złożonych, nawet zaraz po treningu. W Twojej diecie jest za mało posiłków co nie sprzyja podkręceniu metabolizmu. W Twojej diecie jest stanowczo za mało białka, i za mało nienasyconych kwasów tłuszczowych... musisz sporo poczytać jeszcze o diecie, bo bez niej walka z tłuszczem jest walką z wiatrakami i [...]

[...] tlusczowej? bys musial miec super organizm, nie da sie budowac czystej masy i jednoczesnie palic tluszcz albo to albo to Suplementy dobrze dobrane z tym, ze bez diety malo one dadza. Tak jak robiles mase bez diety i to przyczyna, ze wywalilo Ci beben! Za duzo tluszczy albo ww miales w diecie! Wiesz jak brac te suplementy czy rozpisac? pzdr

na redukcji najlepiej jakis jablczan, mono moze zalac za bardzo. CM3 albo CP bedzie dobre. A carbo po co Ci? brakuje Ci ww na redukcji?>

zależy jaki jest twój cel oblicz zapotrzebowanie twoje daj białka do 2g tłuszczu 1-1,5g reszte ww w zależności czy masujesz czy chcesz utrzymać bilans na zero

7:00 Mleko 3,5% Platki owsiane 100 g. 3 Jajka Garsc Orzechow Garsc Rodzynek Owoc B: 46,9 // T: 58,7 // WW 126,8 // Kcal: 1178 garsc tzn ile?mleko daj 2% jak owoc to bez rodzynek lub na odwrot 11:20 Chleb razowy (4 kromki) Ser twarogowy (100 gram) Kielbasa zwyczajna (ok. 100 gram) Salatka (Kilka lisci) Rodzynki (50 gram) B: 42,0 // T: 23,0 // WW [...]

[...] jest jeść 3-4 posiłki bo inaczej nie da rady to dostarczy tylko 60-80g bialka dziennie to mało, ale są ludzie co rosną na takich dietach i jak to wytłumaczyć rosną z ww czy tłuszczu czy może właśnie z białka najoptymalniej było by po tyle dostarczać lecz jeśli musisz inaczej to nie przejmuj się tym byle by nie w jednym posiłku 70g i w [...]

a wiesz o tym że oprócz wartości kcal istnieje takie coś jak zapotrzebowanie na B i WW i T