ww

[...] cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę... _______________________ 5.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. _______________________ 6.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. _______________________ 7. czy masz diete ? opisz ile wychodzi b/t/ww. , napisz jakie brałes suplementy ŁDZ & WAWA UTD. (faku & [...]

[...] cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę... _______________________ 5.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. _______________________ 6.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. _______________________ 7. czy masz diete ? opisz ile wychodzi b/t/ww. , napisz jakie brałes suplementy ŁDZ & WAWA UTD. (faku & [...]

moze wogole nadmiar ww moze prowadzic do cukrzycy ogolnie - nie polecam korzystania z glukozy codziennie - jesli sie nie cwiczy i nie tylko ze wzgledow naukowych ale takze z czystej sklonnosci ludzi do ...przesady - i uwierz mi - wiem co mowie pozdrawiam

podobno nie ma dowodow...naukowych aby nadmiar ww mogl doprowadzic do cukrzycy...aczkolwiek moge sie mylic... Pozdrawiam vegas

Jasne Kanar,że patrzę:))) głownie ryż brązowy i parboiled , płatki owsiane, czasami chleb razowy, trochę owoców & warzyw , po treningu glukoza/carbo inne ww spożwam praktycznie okazyjnie skaży niet katabolism!!!

[...] na suchej masie mięsnoiwej i sile 5. czasu mam dużo trenuje 5 razy w tygodniu po 45 min. Ze sprzętem może być trudno: ławeczka prosta , sztanga , nakłady , 2 hantle 6. przeciwskazań nie ma 7. mam diete. Nie licze b/t/ww. ale odżywiam się bardzo zdrowo (zero tłuszy , mnóstwo białka i węglowodanów). Brałem kreatyne a teraz białko i węglowodany.

masz dwa wyjscia: 1. poczytac - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 ulozyc wlasna diete i wrzoocic do oceny /przy kazdym posilku podaj roowniez gramatoore i ilosc b/t/ww/ 2. przeszookac archiwoom http://www.sfd.pl/search.asp i znalezc cos [...]

[...] efekty osiągnąlem jedząc osiem posiłków dziennie - jednak wieczorem opierałem sie już tylko na produktach bogatych w bialko a zawierajacycych małe ilości tłuszczu i ww. - Ostatni posiłek zawsze zastępowałem odżywka białkową. Jeżeli redukujesz to zapomniej o zasadzie "Jedz mniej" - Tutaj liczy sie pobudzanie metablizmu poprzez [...]

Zależy co mamy rozumieć przez słowo "odpowiednia dieta"...Jeżeli prawie trzykrotne zwiękrzenie dziennego zapotrzebowania na białko oraz 5 litrów wody(nie licząc innych płynów)dziennie ,ogromna ilość WW Myślę ,że obciąża to ukł. pokarmowy i nerki ,sam stosowałem taką dietę i wiem też że zdarzały mi się zaparcia ,czasem rozwolnienia [...]

najlepsza 'wersja' kreatyny jest wlasnie monohydrat fazy ladowania nie roob ganiera mozesz dokoopic, jesli: 1. masz braki b/ww w diecie, 2.nie masz tendencji do odkladania sie tkanki najwazniejsza sprawa: dieta jest? jak ze stazem? btw profil wypelnij artystyczny leniwy' trawikoos księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~kopernik sooplementacji~ [...]

Michail a jak ja mam wyliczone dla grupy 6 zapotrzebowanie 2600kcal w dni treningowe i 2300 bez treningu to powedz jak te kalorie trezba rozdzielic pomiedzy ww/b/t?? Bo jeszcze przykładowych jadłospisów dla tych grup nie podałes...

jednorazowa duża dawka - na pewno spowoduje huśtawkę insulinową i chwilowe osłabienie organizmu ale jeżeli będziemy podawać glukozę (czy inne ww) stopniowo w małych dawkach myślę że nie ma co się przejmować insuliną i jej skokami ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania* "Anyone can give up; [...]

[...] cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę... _______________________ 5.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. _______________________ 6.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. _______________________ 7. czy masz diete ? opisz ile wychodzi b/t/ww. , napisz jakie brałes suplementy ŁDZ & WAWA UTD. (faku & [...]

koop to, czym mozesz uzoopelnic braki w diecie: jezeli masz braki gloownie bialka => odzywka bialkowa, jesli b i ww => gainer; pod uwage wez roowniez swooj metabolizm /jego tempo/ dlaczego 'chcesz jesc 2 razy/dzien'? akoorat tyle tobie potrzeba bialka z odzywki? kierooj sie w strone wpc, a soogerooj cena btw heh n/c artystyczny leniwy' [...]

[...] diete/trening... od tego sa odpowiednie dzialy poczytaj i sproobooj samemu cos ulozyc, a nastepnie dac do oceny /pamietaj o podaniu gramatoory posilkoow i ilosci b/t/ww/: - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 btw przerzoocilabym ten post do [...]

Fajnie rozlozyles diete: bialko 640 kcal 27%, tluszcz 560 kcal 21%, ww 960-1280 kcal 52%, razem ok. 2160-2480 kcal. Nie wiem tylko, czy przy niedoborze kalorycznym kreatyna poprawi twoje wyniki sprawnosciowe.Masz bardzo duzo treningow i sporo wazysz, a kalorycznosc dosc mala. Czasami aby polepszyc swoje wyniki warto troche przybrac na wadze(masy [...]

Anar dobrze radzi ale zamiast kupowac bialkowa odzywke i oddzielnie ww-bialkowa lepiej zakup dobre bialko np. wpc i do tego carbo ktore bedziesz dodawal do bialka tyle ile bedzie tobie potrzebne w danym czasie...najlepsze wyjscie ,sam tak robie. <<<Champions are Made Not Born>>>

zaden zakład:) poprostu miesnie mają o być, no i nie koniecznie 5 kg na miesiąc, ale na 6 tyg heh... no i jesli mozna to odp mi na ww dzieki z góry:]

a jesz trzy posiłki dziennie czy cześciej? /JEM 6 POSILKOW DZIENNIE i co jesz na sniadanie, obiad i kloacje? /I - 5 JAJEK, II - 150G TWAROGU + 35G OLIWY, III - TUNCZYK + 35G OLIWY, IV - 150G PIERSI LUB INNEGO MIESA + 35G OLIWY, V - TUNCZYK/TWAROG/PIERS + 35G OLIWY, VI - ODZYWKA; DO TEGO DOCHODZILY DWIE PORCJE CARBO I GLUKOZY DZIENNIE, RAZEM OK. [...]

Tak ma o długie łańcuch ww (polisacharydy) . Możesz dodać serwatki. Zastąpić posiłek możesz ale maxymalnie raz dziennie. Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w dziale Suplementacja