ww

Troszke odswieze temat za co przeprszam, ale mam watpliwosci co do paru wypowiedzi, nie koniecznie w progressie ale na calym forum. Mianowicie : 1). Czy ww proste (nie chodzi mi o produkty przetworzone, bardziej o miod, czy sok z winogrona) dzialaja jako transporter kreatyny ? Wiele osob jest zdania, ze nie, kreatyna sama dobrze sie wchlania, [...]

Nareszcie postanowilem ulozyc diete i prosze Was bardzo o ocene :) Tylko wszystko bedzie brane tak na oko mniej wiecej, bez ważenia. Ale raczej orientuje sie co ile waży. Sniadanie około 7.00/8.30: Płatki owsiane 80g mleko 300g Rodzynki,banany suszone,morele suszone około 40g OGRANICZ NA 30. Twaróg półtłusty 100g lub 2 jajka DAJ 2JAJA LEPIEJ [...]

Masz jakies uprzedzenia do ryzu ? Zawsze jest troche lepszym zrodlem ww niz makaron. Przed treningiem moze byc brazowy lub razowy, a po zwykly. Ogolnie przy redukcji obserwoj ilosc ww i jesli trzeba to jesze troche zetnij. Sporo tego twrogu na noc, ale moze takiemu dryblasowi to nie zaszkodzi. Wez pod uwage lekkie aeroby po silowni(20-40 min, [...]

[...] relacja za jakiś czas. Wczesniej nie przyglądałam się Twojemu menu, a teraz zauważyłam że u Ciebie źródłami węgli są przeważnie tylko warzywa i owoce, rozumie, że liczysz ww ze wszystkich warzyw? bo skądś te 90 g ww masz, np. w diecie z dnia 27.01.. Uważam, że jak na takie intensywne treningi to potrzebujesz węgli z ryżów brązowych, kasz, [...]

ja tam bym wieczorem w ogóle ww nie jadł i w ogóle wywalil te ww z diety. A niech mi nikt nie mówi że dieta nie działa, od nowego roku ograniczyłem spożycie ww do minimum - torebka ryżu na 3 dni mi starcza + ze dwie kromki razowego dziennie + ze 2-3 jabłka. Za to jem b. dużo mięsa i tłuszczu - efekt niesamowity, jeszcze nigdy nie miałem widocznych [...]

+ w Dni treningowe ok 80 g białka, 60 ww i 2g tłuszczy. W dni nietreningowe 43g białka, 31 ww i 1 tłuszczy. Ale chyba jednak zredukuję do 100 g twarogu na kolację sugestie ? joł Zmieniony przez - Don garcia w dniu 2006-03-06 16:21:16

[...] stosowania diet LC w ramach programów redukcji tkanki tłuszczowej i dostrzegam wiele ich zalet, to nierzadko w swojej praktyce zawodowej układam diety w której energia z ww stanowi ponad 40% i czesto zdarza się, że klienci są bardziej najedzeni niż wcześniej, keidy dostarczali wiecej kcal (z gorszej jakościowo żywności). Badania krwi wyraxnie [...]

[...] a jak to sie odnosni do utraty tkanki miesniowej? bo jestem pierwszy raz na redu mam 260g wegli 240g bialka i 60g fatu i tak czytam ze stare szkoly mowia nam o trzymaniu ww wysoko a tluszczu nisko. niby- lepszy metabolizm (szybszy), lepsze samopoczucie, lepiej utrzymac tkanke miesniowa no i wieszy power Zmieniony przez - rk24 w dniu [...]

[...] ma co patrzeć wiadomo jak to jest. Ale niektórzy piszą opinie o sprzęcie i na to należy zwrócić uwagę, taką opinie powinny pisać tylko osoby mające kiedykolwiek styczność z ww sprzętem. -Barry- czy ja mówiłem ze nie miałem styczności z którymś ww sprzętem? owszem na takie posty jak marcela25 nie należy zwracać uwagi bo widać, że konto jest nowe [...]

przed najlepiej ww złożone+troche białka+zdrowe tłuszcze. Po treningu ww proste a po ok 30 min ww złożone+białko. A jak wygląda ten trening pleców ?? Musisz wzmocnić prostowniki. Pamiętam jak ja zaczynałem ćwiczyć plecy. Strasznie mnie wtedy bolały prostowniki podczas wiosłowań. Najlepiej unoszenie tułowia z opadu lub kołyska na początek. pzdr.

[...] ma nizsza osmalnosc) a carbo jest na bazie maltodekstryn/cąsteczek glukozy. Więc nie pisz, ze to zwykly cukier... A co vitargo i carbo ( po treningowo oczywiście) maja miec ww zlozone ? Słabo przeciez chodzi o to, aby szybko uzupelnic straty w miesniach i komorkach a nie zeby ww zlozone jak np Ty wczenisej jadalaes wafle ryzowe organizm tracil [...]

[...] ilosc kalorii powinna byc mniejsza od tych spalanych aby mowic o jakiejkowiek redukcji. posilki komponujesz z produktow zazwyczaj Ci znanych patrzac tylko na rodzaj ww (polecam niskie IG, choc jesli ilosc kalorii bedzie odpowiednia czyt. mniejsza od tych spalanych tez nastapi spadek wagi ciala) jesli chodzi zas o diete lowcarb: diety [...]

[...] sama: - jaja sadzone na pomidorach i szpinaku z parmezanem i kaszą jaglana - koktajl owocowy - wafle ryżowe, orzechy - kurczak, ryż, warzywa W oba dni trochę przekroczone ww, w okolicach 270g. Miałam nie robić rotacji ww, ale jednak w dni nietreningowe mam dużo mniej czasu i nie mam kiedy zjeść, więc coś pomyślę i może zrobię rotację typu 220g [...]

[...] powalczyć o więcej, ale to następnym razem, na spokojnie :-)) szkoda, że było tak mało czasu, bo była moc. Odnośnie diety, podjęłam decyzję o dołożeniu dodatkowej porcji ww w dwa dni treningowe, te najcięższe, bo meczy mnie głód okrutnie po nich - czy to w postaci owoców, ryżu itp, ale że będzie to (nie liczę z kalkulatorem, ale na oko) [...]

Klatka i bicepsy. Próba konkursowa na WW. Przeceniłem swoje możliwości albo to nie mój dzień. Nie miał mi kto dzisiaj czasu pilnować ale i tak mnie odcięło więc żadna różnica %-) https://youtu.be/IlKPbwo3QyI WL 10x50/10x60 Próby WW 45x62/44x50 Rozpiętki z gumami w siadzie 2s x20 Wyciskanie hantli z supinacją skos 45st, tempo 3:3 15x15/13x15. [...]

Klatka i tricepsy + próba WW Wczorajsze ładowanie dobrze weszło :-)) Siły dużo i dobra pompa. Po samej próbie WW pompa już była na maksa a przede mną cały trening. Później już tylko utrudniała }:-( WL 10x50/10x60/52x60 Wyciskanie sztangi na skosie z pauzą 2sek. 3s x10p x50kg Pompki podchwytem 3s x15p Wyciskanie wąsko 15x50/12x50/10x50 Prostowanie [...]

ww zlozone: makaron ( z pszenicy a nie maki makaronowej), ryz , kasza, ulubione sniadanko pakerow: platki owsiane ( ja ich po prostu nie trawie i po chwili robie pawia....) dzienne zapotrzebowanie ustal sobie na podstawie tego co ci wyjdzie i podziel na poszczegolne posilki , bialka najlepiej w kazdym po okolo 30g ww z koleii to na sniadanie [...]

[...] zdrowe tłuszcze i ew owoc 2. 12:00 serek wiejski twaróg 200gr + chleb razowy 100gr + oliwa z oliwek b 30 w 45,5 t 20,2 k 405 chleb razowy zamieniłbym na pewniejsze źródło ww złożonych o niskim IG, w miarę możliwości serek wiejski/twaróg zamień na mięso/rybę, oliwa ok, dodaj warzyw 3. 15:00 3 jaja kurze całe ok:180gr+ chleb razowy 150gr b 29,5 [...]

[...] jęczmienna, gryczana, makaron pełnoziarnisty, z mąki utwardzanej, ryż brązowy, basmanti, płatki owsiane 4.tao tao to się tylko kropi tak? 5. Tu możesz sobie pozwolić na ww o wyższym IG (choć nie koniecznie i możesz jeść produkty z pkt 2giego), jak np: ziemniaki(polecam osobiście ), ryż biały,makarony BiałkaTłuszczeWęglowodany na kg masy [...]

[...] jem sobie te " smieci" pomieszane z normalna dieta. Okno takie krotkie gdyz mi to odpowiada dobrze sie z tym czuje i nie mam zadnych problemow psychicznych etc :D Dodajac ww przy wychodzeniu dalej bede na swoim - wiec mysle ze to tez cos da tzn bardziej w temacie zrzucania fatu , nie myle sie ?(ww beda dodawane w posilku nastepnym po treningu [...]