ww

Podsumowania tygodnia Aktywność od 17.04. do 23.04. : - spacer z psem tempo średnie - 53 km - pompki - 350 powtórzeń - siady -120 powtórzeń - WL - 120 powtórzeń - OHP - 80 powtórzeń - wyciąg stojąc w pochyleniu - 80 powtórzeń - bicek - 80 powtórzeń - drążek - 75 powtórzeń - kółko z kolan - 90 powtórzeń Dodatkowo było jeszcze wiosło, wyciskanie [...]

Juras dla mnie to taki sam zaszczyt jak dla Ciebie :-)) Kiedyś tam na zawodach TS zaliczyli mi 130kg w tym czasie ćwiczyłem bardziej siłowo choć nigdy typowo poniżej 5-6 powt. nie schodziłem. Jako zawodnik sportów walki pomagałem sobie ćw. siłowymi a la trójbój bo nie słyszałem o WW Na tym treningu co teraz robie to bym powymiatał te walki [...]

Ja niczego Ci nie zazdroszczę ani urlopu ani szczepionki :-) Zainteresowało mnie Twoje ćwiczenie n.2 ( WW na poziomej z zatrzymaniami ) jak WW to wiadomo że mnie zaciekawi. Czemu akurat taka sekwencja ruchów właściwie to to zatrzymywanie ( w sumie małego ciężaru) w połowie ruchu ? Próbowałem owszem ale nie mogę wykminić czemu ma to służyć :-?

Jurek WL :-? czy WW :-? Jak nie będziesz startował to najlepiej trochę tego, trochę tego :-) Jak będziesz chciał w WW spróbować pomożemy :-)) Tym czasem jest rekordzik osobisty w WL 8-) Gratulacje dla Ciebie i trenera !

Gratulacje Jurek :-)) ,idziesz mimo różnych zawirowań nie tylko zdrowotnych do przodu a to dobry znak :-D Odnośnie prób --- te próby wyglądają jakbyś bał się ciężaru ,siła jest a Ty chcesz jak najszybciej ciężar "wyrzucić " 110kg -- widać siłę i lekkość 117,5kg --od startu widać jak chcesz mieć próbę poza sobą ,zdjęcie ze stojaka i od razu w dół [...]

A moze dla rehabilitacji troche WW - 23 kwiecień VII MP w WW - Łaziska Górne . Temat wstawiony w " aktualnosciach - sportach siłowych " :-)

A moze dla rehabilitacji troche WW - 23 kwiecień VII MP w WW - Łaziska Górne . Temat wstawiony w " aktualnosciach - sportach siłowych " :-) Nie no co Ty ja teraz na żadne zawody sie nie nadaję %-), no chyba żeby pokibicować ;-). Dalej rehabilitacja dlatego ciężary nie za duże i wszystkie ćwiczenia robione z dużą rezerwą i zapasem. Wolę zrobić [...]

Zawodnicy sami decyduja z jakim ciężarem startują . Jedna z konkurencji to WW z timerem ( zatrzymanie sztangi na klacie 2sek. i na wyproście 2sek.) w sumie do wykonania jest max. 75 powt. ( 5min.) Decyduje współczynnik ( ciężar sztangi x ilość powt. / CC ).Druga to WW na tonaż ( ciężar sztangi x ilość powt.) tu pewnie będa nieco mniejsze ciężary [...]

Wczoraj dzień lenia :-D zero treningów i aktywności fizycznej, a od 19;00 do 7:00 dwunastka w pracy. Dziś po powrocie z pracy odsypiałem 3 nocki Potem trochę pokrzątałem się w domu i wieczorem: Czternasty dzień treningu 5/3/1 - 9 tura odładowanie Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp 10min Ćwiczenia rozruchowe Kubany" [...]

Ale wiesz ze w czasie ww mozesz robic przerwy i sztange odkladac na stojaki ?

[...] Podciąganie na drążku max podchwyt - 50 p - 15p - 12p - 12p - 11p 3. Wyciskanie sztangi wąsko - 24p - 70 kg, x 6p x 4s troche inaczej to miało wyglądać z tym ww i drążkiem ale sie zorientowałem dopiero jak zrobiłem ostatnia serie z 70 kg }:-( 4. Przysiad ze sztanga na barkach - 60p - 00 kg, x 8p - 68 kg, x 8p - 88 kg, x 8p - 88 [...]

[...] przy wydechu leżąc. To jest 5 ćwiczeń które mam robić na treningach przez najbliższe dwa tygodnie. Brzuch i stabilizację robię codziennie. No i najważniejsze, po opanowaniu ww i jeszcze paru innych rzeczy jest szansa że wróci do repertuaru MC i poważniejsze siady :-), ale tak jak już pisałem technika, technika i jeszcze raz technika, a narazie [...]

[...] - 37p - 45 kg, x 5p - 55 kg x 5p - 60 kg, x 5p - 65 kg, x 8p przerwa 30 sek - 65 kg, x 5p przerwa 30 sek - 65 kg, x 5p przerwa 30 sek - 65 kg, x 4p 5. Odwrotne rozpiętki - 36p - 10kg x 12p - 12kg x 12p - 14kg x 12p 6. Kółko z kolan, z pauza na dole -50p - 25p x 2s Jutro nogi 8-) https://www.youtube.com/watch?v=XUj4ceZqIXU&feature=youtu.be

No ludzie jak by było jeszcze kilka powtórzeń toż to by było WW :-D

Jak się idzie na max wynik to nikt nie ma lekko %-) Czy WW jest trudne to zależy z czym chce się walczyć tu się nie walczy właściwie z ciężarem a z czasem i z głową ( bo pojawia się ból mięśni i głowa mówi dość ) w WL głowa trochę inaczej" gada" :-).A wracając do tego co napisał Jawor to też nie widziałem u Jurka" rozkoszowania" się sztangą . [...]

Niestety pochorowałem się w zeszłym tygodni, głowa, gardło gorączka 38,5 'C, dlatego moja aktywność fizyczna była raczej zerowa. Dopiero dzisiaj czuję się lepiej. Spóźnione podsumowania tygodnia Aktywność od 24.04. do 30.04. : - spacer z psem tempo średnie - 16 km - pompki - 100 powtórzeń - siady -40 powtórzeń - WL - 120 powtórzeń - OHP - [...]

Jurek 36 powtórzeń zostaw a ciężar w górę :-)) teraz 32,5kg lub 35kg itd do 100kg /-)_ Żartuję }:-(|-) ,pogadanki o ww to z Tadeuszem :-D

No Panowie ładnie to tak naśmiewać się z bliźniego :-( ;-) To motywator a nie naśmiewanie :-D Jawor masz czas do lutego - będą DEBIUTY we Wrocławiu. Zdążysz! Dla mnie nie po drodze :-)) ja bardziej nadaję się do WW lub WL i tego będę się trzymał :-D

[...] - 50kg x 8p x 5s Podciąganie na drążku chwyt "neutralny" Rest Pause - 12p, 6p, 6p. Dipy Rest Pause - 12p, 9p, 7p. Uginanie przedramienia ze sztangą podchwytem stojąc - Rest Pause - 30 kg x 15p, 10p, 10p Na dzisiaj tyle. Jutro kolejny dzień treningowy, teraz jeszcze filmik :-) https://www.youtube.com/watch?v=5zQscVy2Qug&feature=youtu.be

Wczoraj wieczorem miałem zrobić kolejny trening siłowy ale z powodu nieoczekiwanego wyjazdu musiałem to odłożyć na dzisiaj. Dzisiaj natomiast o 11:00 mimo wolnego musiałem pojechać do pracy bo nagle sie okazało ze muszę zdać dodatkowy egzamin na uprawnienia ( to już czwarty w tym miesiącu }:-( ) bo to własnie dzis mija ostateczny termin %-). Dzis [...]