ww

[...] nie tyle przemianę materii, co poprawia trawienie w końcu proszek ananasowy jest częstym składnikiem kupnych enzymów trawiennych mi chodzi po prostu o to by nie łączyć ww z nasyconymi tłuszczami to dodasz tych kalorii jak nie będzie szło na razie nie ma co to, że na dietach lc trzeba więcej kalorii nie jest regułą, najpierw zobacz jak Ty na [...]

Jak mnie obserwujesz jak wypowiadam się niezmiernie rzadko i co jak co z odżywianiem nie mam problemów (raczej z czasem na regeneracje):D 3g białka 6g ww 1,1g tłuszczy i jedyny mój problem ostatnio z odżywianiem dotyczył nadmiaru błonnika w owsiance. Ale skoro sadzisz, że gdzieś tu napisałem jakąś bzdurę to słucham, jestem po to tu by się uczyć.

szynki/wędliny - out okołotreningowo ww z porządnego źródła i bez fatu przed snem twaróg jajka bym walnął na maśle, bo smaczniej i zrezygnował z ananasa warzyw nie wliczaj tak skrupulatnie, nie musisz, to nie keto jedz dużo przez te ogórki, cytryny, sól, witaminy rozpiska jest nieczytelna bez przesady.. nie musisz aż tak wszystkiego dokładnie [...]

II i III - wywal masło IV - wywal pestki, daj ryż brązowy lub inne ww o niskim ig V - banana zjedz bezpośrednio po treningu VI - twaróg tłusty

[...] nie lepiej jakieś mięso? odzywka z chlebem raczej słabo się komponuje prędzej odzywkę bym dał do śniadania z owsianymi a tu dał coś pikantnego 14:30 - ryż brązowy albo inne ww o niskim ig 17:15 - ja bym to wywalił, przecież masz możliwość zjedzenia normalnego posiłku 18:00 - dałbym ww o wyższym ig, ryż biały/ziemniaki 20:30 - szynki/wędliny - [...]

ryż brązowy/kasza gryczana/kasza jęczmienna/makaron pełnoziarnisty/płatki owsiane/chleb razowy ww o niskim ig - te możesz spożywać w ciągu całego dnia ryż biały/ziemniaki/makaron biały - wyższe ig, po treningu także ryż brązowy możesz zamienić na chleb RAZOWY choć ciężko teraz z prawdziwym razowcem, więc lepiej też z chlebem nie przesadzać [...]

[...] czemu unikac? Opinie sa podzielone ;P czy ja wiem, wklep w wyszukiwarkę - ja tam za bardzo pochlebnych opinii nie widzę nie mówię że trzeba całkowicie unikać, szczególnie jak jest sezon jako uzupełnienie glikogenu wątrobowego rano albo po treningu z porzadnego zródla, mianowicie? brązowy ryż/kasza/makaron pełnoziarnisty - ww o niskim ig

WPI na pewno w znacznie mniejszym stopniu uzupelni glikogen (śladowe ilości WW i T), moze to moj nadmierny pedantyzm w tej kwestii...

ten banan przed nie wiem po co.. może żeby zacząć wyprowadzać organizm z ew ketozy, ale imo nie ma sensu, zjedz normalny porządny posiłek przed/po treningiem, a fruktozy unikaj/ograniczaj jadłospis dobry jedynie właśnie więcej ww przed tr i z porządnego źródła i na noc nie tuńczyk tylko twaróg

czy ta dieta zda egzamin znalazłem na forum podobna osobę w wieku masie i wzroście czy poprawić:: 1. 6:30 *Płatki owsiane 100g *Mleko UHT 3,2 % 250 ml *1 jajo kurze całe *Orzechy włoskie Razem: B:24 g T:18g WW:75 g Kcal: 562 (orzechów nie wliczam ) 2. (1 w szkole)9:40 *Chleb razowy 3 skiby około 100 g *Ser gouda tłusty 100 g *Szynka z piersi [...]

imo, normalny posiłek jak najszybciej bo banany nie zapewniają nam tych ww których po treningu najbardziej potrzebujemy ja tam nie widzę sensu by się nimi opychać

[...] napisałem Ci bardzo konkretnie a polecić mogę posty podwieszone piszesz, że to dieta low carb.. sory, ale ja inaczej sobie taka wyobrażam tłuszczy to tu nie ma, a ww prostych od groma myślę, że przede wszystkim warto skupić się na 10 wskazówkach żywieniowych ww dawać tylko okołotreningowo i ew na śniadanie Zmieniony przez - [...]

ok, powiesz co zmienic? (konkretnie) wiec jakie ww sa dobrego pochodzenia? Ogolnie to i tak dzieki za pomoc, SG PS jesli jeszcze bys mial czas to mozesz zapodac jakies wskazówki, no ale nie ma 100% uniwersalnego sposobu na zbudowanie dobrej sylwetki ;D Jakie ksiązki mozesz polecić o odzywianiu lub ogolnie o "kulturystyce" ( nazwe tak bo [...]

[...] przez godzinępo treningu. Nie wiem czy Lyle coś pisał o tym (wątpię), ale może chociaż teoretycznie da się jakość wyjaśnić. Szczególnie, czy dodanie około 20 gr glicerolu nie wyprowadzi z keto (pewnie nie), oraz czy faktycznie może pomóc przy okresie ładowania ww (razem z kreatyną, oraz suplementami poprawiającymi wrażliwość insulinową).

Sir_Lukasz ... nie umiem rozpisać diety na ilości poszczególnych B/T/WW i na pewno będę zmuszona do suplementacji Obliques - tak mi się wydawało, że to za mało kcal dziennie. Mam bardzo złe doświadczenia jeżeli chodzi o głodów Obiecałam sobie, że nigdy więcej, poniewaz efekt jo-jo kiedyś mnie zabije. Dlatego przyszłam tutaj po radę SuiteE - [...]

[...] tłuszczowa Kwaśniewskiego, aktualnie próbuję stosować się do 10 wskazówek - mam bardzo spowolniony metabolizm Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: ograniczenie ww poniżej 60 g/dobę po pewnym czasie powoduje u mnie osłabienie , nadmiar ww powoduje senność i wzdęcia Stan zdrowia: słaba kondycja, częste infekcje gardła, zmęczenie, [...]

[...] to czemu masz jeść chudą rybę skoro możesz pozwolić sobie na tłustą i czerpać korzyści z dodatkowej dawki omegi3? owoce ew na śniadanie i po treningu, FRUKTOZA - ograniczać trza intuicyjne zarcie nie jest zle jest złe jeżeli nie ma się wyczucia a Ty masz za dużo białka jakbyś był na saa, tłuszczy totalny brak, za dużp ww słabego pochodzenia

[...] wiedziała, ile tego tłuszczu mam, bo jak narazie mam "fałdy" wody podskórnej, które znikają pod wieczór. Czy taka dieta jest bezpieczna pod kątem proporcji T i W? http://www.sfd.pl/Dareckyy_-_moja_dieta_low-carb_na_mas%C4%99-t169128.html zastanawiam się nad Low carbem lub CKD, tej drugiej się boję, bo mam za mało doświadczenia,a ryzykować nie [...]

może być... choć nie widac rozkładu poszczególnych składników B/T/WW jesli codziennie będziesz jadła świeżą rybę to fajnie, ale jesli nie to radziłbym dodatkową suplementację omega-3.

I posilek 7:00 mleko 2% 300ml platki owsiane 100g jajka gotowane x3 (B/T/Ww) 48 / 32 / 79 II i III Posiłek 10.00 i 13.00 (szkoła): Chleb razowy - 120g Masło roślinne 15g Polędwica z piersi kurczaka 100g 38,5 / 22.4 / 54 IV posiłek (obiad): 15:30-16:00 Ryż biały - 100g Polędwica z piersi kurczaka - 150g surówka warzywna Dynia, [...]