ww

Ty rekomp na 150g ww ja masa na tylu xd

Koniu poratuj wiedzą %-) Ile ww mają otręby? Chodzi mi strawne takie które wpłyną na poziom cukru we krwi. Każdy pisze inaczej, ja to rozumiem tak. Większość to skrobia która nie jest przyswajana i jest w otrebach tylko około 3g węgli a reszta to tzw popiół. Dobrze mowie?

A jednak idziesz w książki ;-) a nie odczucia, Sportowcy zawodowi i ci co rzeczywiście dużo trenują ciągną w strone ww i takie rozwiązanie nawet autorzy diety Paleo musieli uwzględnić wprowadzając bardzo "oryginalne" koncepcje zywieniowe ;-) Nie powiedziałabym ze diety ludzi żyjących na określonym terenie były zróżnicowane, niby czym? Wystarczy [...]

obetnij 20g tłuszczu i dodaj 25g ww i tyle zmian w tym tygodnniu

Dobra to 3 dni 50g ww mniej na zmianę z dniem jak teraz

I filonka jakby co to przygotuj sie do tego ze bedziesz musiala ww wyrownac w posilkach

Oj mylisz się MaGor. Za duże w stosunku do zaleceń dietetyka. Ot, co ;-). Ale... przy krótkiej LC "keto" - 3/4 dni miałem mieć max 50g wW a najlepiej 20-30g i tylko z warzyw lub owoców. Białka 140-170g (przy 2000-2400kcal) reszta T. To było przygotowanie do ładowania weglami. Samej keto nie robiłem. W tez 3-4 dni waga leciała ostro w dół, [...]

Nawet 0g ww. To kwestia indywidualna i musisz obserwować... :-) obcinać lub dodawać kcal :-) Nie tylko Tobie :-) Używam jej tylko do mięsa, nigdzie więcej. Ma smakować. Ryżu itp. nie solę. Sód w diecie jest bardzo potrzebny i na pewno nie należy go ograniczać do 0. pozdrawiam

[...] 3c.przyciaganie drazka wyc dolnego do brzucha *25 9,5/13/13/13 ( 13- na raty po 15/10) trening w miare ok, ale bez szału jakos MISKA dostarczono 1851 kcal b: 98 g (21%) ww: 205 g (45%) tł: 69 g (34%) eee nie wiem jak to sie stalo ale jakos zjadlo mi sie za duzo, albo cos pomyliłam z liczeniem..... XD za to dzis wtsałam z uczuciem zassanego [...]

Mamy 2 tygodnie jeszcze, taaa? :-> No to prób życiowych ciąg dalszy: cięcie z wyngla, czyli minus 50g ww każdego dnia. Pamiętaj: głód Twym towarzyszem i sprzymierzeńcem %-) I ten... Fotencje z zeszlego tygodnia mnię podjarały :-)) http://imghumour.com/assets/Uploads/Praise-the-lord....-Dat-Ass.jpg /-)_ Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-10-26 [...]

Ok. :-) A co do miski to dalej rotacja ww 3 dni 120 i 1 dzień 170? Białko 110-120,tłuszcz 60?

[...] ze mnie leciały w domu. Dosłownie, bo aż mi z nosa kapało. -obwody- *przysiad- II z przerwą, niestety *plie- II z przerwą, niestety *przedni- II z dwoma przerwami, niestety %-) Dokładnie było 13+4+3. Pamiętam jakbym przed chwilą robiła #-P *burpee- po 20 *wznosy- o matulu :-O#-P *Ogólnie- +5 burpees + (-50gr ww)= -45 od zayebistości @@-)#-P%-)

[...] kokosy i tłuste ryby. Generalnie organizm jest przemęczony a ja nie dałam jemu odpocząć. Mam pewny plan w przyszłym tygodniu, dlatego postanowiłam pomęczyć się z niskimi ww,bo mniej ryzykowałam dorzucając tłuszcze i to nimi podbijając kaloryczność. Wiadomo,że nie mam formy jak przed zawodami,ale muszę mało wiele wyglądać na wyjazd,który [...]

[...] ciało sobie. Zaczynam się coraz dłużej zastanawiać przed tymi treningami }:-( ________________________________________________________________ Jutro próba ogniowa –> 100 gr ww :-} No i się muszę przyznać. Miałam dzisiaj jakiś zjazd w południe i ratowałam się tym co było pod ręką, czyli, że gumą do żucia @-| Poszły tak ze cztery, ale pomogło na [...]

Pomyślał bym o cheat day'u na ok. 8k kcal. Potem wejdź na lowcarb. np 50g WW. 110g T. 120g B

ja złozone ww tez jem na kolacje :-D a jak sie najem prostych na noc, to rano wstaje... chudsza \-) brzuch mi wsysa /-)_

Układaj diete na 1700kcal ze 150g ww I wpisuj swoje treningi. Ile razy w tygodniu poświcisz na siłowy, na nim musisz oprzec swoja redukcję

[...] albo ja zmęczona, albo cardio zaczęło mi bokiem wychodzić :-} To tak w kwestii samych kończyn, bo odnośnie brzucha mam wrażenie, że ta przykra, bo niska dawka 150 gram ww oraz interwały, dobrze mu robią. W każdym razie foty będę uzupełniane w późniejszym czasie. To na pewno. Ale, ale suprise -> wysuszu brak %-) Bólu z tego powodu również [...]

Są różne szkoły suplementacji potreningowej. Jeżeli białko jem od razu z ww po treningu, obojętnie czy w formie suplementu czy posiłku, to nie ma sensu szybciej niż za 2h jeść białko, a 2 posiłki po treningowe mają największe znaczenie w regeneracji i budowie masy mięśniowej. Świetna impreza i świetni ludzie w stolicy, oraz transmisja tak poważnej [...]

Ok dzieki za odpowiedzi - kalorycznie zejde do 1800 kcal - zobacze jak sie zachowa organizm. Czy proporcje: Bialko - (2g/kg mc)=150g, Tluszcze (1g/kg mc - 70g), Ww - 142g- (reszta) ? I czy areoby sa konieczne przy redukcji czy wystarczy trzymac sie makro?