ww

Dzięki tak myślałem, że trochę dużo ww wyszło jak na początek. Ok jutro jaja będą napewno. Węgle obetne do 350 dietę miałem przez ostatni czas trzymaną w miarę solidnie jesli chodzi o kompozycje posiłków. Ale wszystko było robione "na oko". chudłem jakaś rekompozycja sylwetki była jednak obwody stały.

Dzięki tak myślałem, że trochę dużo ww wyszło jak na początek. Ok jutro jaja będą napewno. Węgle obetne do 350 dietę miałem przez ostatni czas trzymaną w miarę solidnie jesli chodzi o kompozycje posiłków. Ale wszystko było robione "na oko". chudłem jakaś rekompozycja sylwetki była jednak obwody stały. Nie można się sugerowac jedynie [...]

[...] 12x 40 i 12x45 Wznosy hantli siedzac 12x20 i 12x20 Naprzemienne uginanie ramion z supinacja nadgarstka 12x15 i 12 x 17,5 Ginekolog wewnętrzny 12x40 i 12x 50 Dieta trzymana zgodnie z planem. Czuję głód mimo zwiększenia ww o 50 g będę trzymał ten poziom przez następne dwa tygodnie. /SFD/Images/2015/10/13/ca7d7f00571f41fd82ae8aba0a681e0e.jpg

Ehh od czego tu zacząć... Trening w piątek wyszedł zgodnie z planem. Może trochę osłabłem na ostatnich ćwiczeniach. Jednak w sobote gorączka, katar i brak łaknienia złożył się na deficyt , jakieś 1000 kcal. Niedziela dalsza kuracja , niestety też nie udało się zamknąć całego zapotrzebowania jakie sobie ustaliłem, natomiast gorączka [...]

Ciężki weekend pod nazwą remont w domu. Dieta naszczęscie utrzymana tak jak być powinno. DT w sobotę wypadł dobrze. Było Przysiady 12 x 90, 12x95 Prostowanie nóg na maszynie 12x140, 12x150 Podciaganie nachywtem 3 x max Wiosłowanie na maszynie 12x 35, 12 x40 Unoszenie hantli siedząc 12x20, 12x 22,5 Klata płasko gilotynowo 12x55, 12x60 Rozpiętki [...]

Dzisiaj PULL 2, na tych samych obciążeniach co w sobotę. Może następnym razem coś dorzucę. Sądzę że będzie ok. w niedziele zrobię pomiary i się zobaczy czy wszystko idzie w dobrą stronę czy trzeba przyśpieszyć. Jak nic nie będzie widać na miarze ze się ścina, obetniemy trochę WW w DNT. Jutro Piłeczka na hali, w niedziele PUSH 2 i w sobotę [...]

viagra i kamagra na czarnym rynku jest zbyt oklepana, celuj w Forzest badz Sildenafil Citrate, praktycznie to samo tylko ze szybciej dziala no i pewniejszy niz ww. srodki

viagra i kamagra na czarnym rynku jest zbyt oklepana, celuj w Forzest badz Sildenafil Citrate, praktycznie to samo tylko ze szybciej dziala no i pewniejszy niz ww. srodki co ma kamagra i viagra w skladzie? tadalafil bedzie sie roznil dzialaniem bo dziala dluzej i mniej gwaltowniej jesli chodzi o skoki cisnienia. Z kamka jest jak jest raz dziala [...]

możesz podbić białko i tłuszcze kosztem ww slonecznik to wcale nie jest takie dobre zrodlo tluszczu na dietach tluszczowych jest to nawet wiecej

Dobra zmodyfikowana wersja tego pierwszego dnia: 5,30 AEROBY na zasadzie 1dzien=aero,2dzien=HIIT,3dzienaero,4dzien=wolny. ma to sensmczy robic aero,hiit i wolne?a moze samo aero lub sam hiit? 7,00 Posiłek 1 - 36/78/36 płatki owsiane 75g + 300ml mleka + 2 całe jajka + orzechy włoskie 20g 10,00 Posiłek 2 - 36/49/13 1 grahamka + 4 plastry pomidora + [...]

Bziu ja tu usiluje rotacje robic. 130/150/90 i 130/250/70 w dni wiekszego wysilku. Czasem mi to nie wychodzi :( Ale notuje postepy w glodzie i pakowaniu ww. Pozniej pewnie cos zwieksze. Maria, a jakbys sztange wziela? Bo faktycznie duze hantle na barach moga przeszkadzac. Tylko wtedy bedzie zarzut, przysiad przedni, rdl hehe :) Moze ketle? Z ta [...]

Bziu, morfo, ob, panel tarczycowy caly plus rt3, glukoza/ insa na czczo, hba1c, peptyd c, albumina, alat, aspat, ggtp, billirubina, fosfataza alk, hormony kobiece estro, proge, prolak, tesc, dheas, lh, fsh, b12 i d3, lipidogram. Kurcze dobrze, ze paczka zjadlam wczoraj bo za malo ww bylo jak wychodzilam tyle :)

[...] ggtp, billirubina, fosfataza alk, hormony kobiece estro, proge, prolak, tesc, dheas, lh, fsh, b12 i d3, lipidogram. Kurcze dobrze, ze paczka zjadlam wczoraj bo za malo ww bylo jak wychodzilam tyle :) musze też w końcu zrobić hormony, całości nigdy nie robiłam sporo tego u ciebie :-)) zawsze mnie suma $$$ odstrasza, żeby taki konkretny [...]

[...] zrobisz od Ire po Oz. Wchodzi o kazdej porze dnia. Eve, do roznych modyfikacji zainspirowala mnie lektura Twoich wpisow i Bziu oraz wlasne obserwacje. Tyle ze w glowie siedzi to co siedzi i opiera sie. No i cukrzyca byla w rodzinie wiec mam oko na to. Ale badania pokazaly, ze poki co to ja mam chyba niedobor ww. Co czlowiek to inny przypadek.

[...] sztangi siedzac 15kg 5*15 4. Przenoszenie hantli za glowe lezac 15kg 4*10 5a Wznosy sztangi przodem 15kg 4*8 5b. Wznosy bokiem 5kg 4*8 i zajecia Jadlo - ale sobie dogadzam z ww 1. Szakszuka z cukini, pomidorow, 1 jajko, pol kromki chleba, truskawki, orzechy makadamia 2. Ryz czerwony, wolowina, pomidor, oliwa surowka (marchew, rodzynki, pestki [...]

Work, no kurcze zauwazylam pomylke haha. 2kg ww nooo...to bym pojechala jak po 15 ultra maratonach chyba :). Night w Irl nie ma nic godnego uwagi. W UK w sumie nie wiem. Masz jakis ciekawy namiar moze? Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 02/08/2017 08:39:36

Zacznij od ok 3500 kcal Dobieraj wartosciowe produkty. Jako zrodla WW, kasze gryczana, jeczmienna i makron razowy. Bialka- ryby swirze, piers indyka i kurczaka, czasem chde mieso wieprzowe i wolowe. Zielone warzywa, szpinak, i brokuly, codziennie powinny goscic na Twoim stole. Tluszcze- oliwa z oliwek, po lyzecxzce do 3 posilkow dziennie i garstka [...]

Obecnie Kalorie na poziomie 2500 ( 2.1g b, 2,7-3 g ww, 0.8-1 g t) i utrzymam ten stan tak dlugo jak waga pojdzie w doł. Pożniej chcialbym zejsc do 2g wegli i podnieść białko do 2.3-2.4. bedzie ok?Pozdrawiam

[...] miodu i owoców, jedz czeste a drobne posiłki(lubisz jesc to bedzie milej zjesc 7razy niz 2-3) ostatni posiłek niech bedzie 30min przed snem i niech zawiera duuuzo białka i mało ww. (ser, tunczyk).Jogurty mozesz robic sobie sam ze swiezych owoców i mleka(kefiru maslanki zsiadłego mleka)pokombinuj i bedzie ok:) bez liczenia g:)poczytaj troche forum

[...] przygotować, ale najważniejsze jest, aby myśleć o swoim sposobie gry, o tym, aby mądrze atakować. Na pewno w jakimś stopniu ważne jest to, że nie zagrają Hartson i Bellamy, ale jest tam grupa piłkarzy, którzy mogą ich z powodzeniem zastąpić". Mecz Polska - Walia rozpocznie się w środę o godzinie 20.30 na stadionie Legii Warszawa. ww.onet.pl