ww

[...] kilku pompek czy przysiadów w domu ? nie wierzę bo to raczej lenistwo..... co do proporcji to proponuje takie jak nic nie robisz białko 1,8g na kg masy ciała tłuszcze 1,4g ww 2g spróbuj ułozyć dietę poczytaj posty a to że zaczniesz w ferie chodzić na basen przez 2 tyg to co potem ? nic proszę Cie weź się za siebie bo czym prędzej tym lepiej [...]

moim zdaniem na 4 g\ww pójdzie Ci bardziej gęstość niż masa 5 to jest minimum (ale tak jest w moim przypadku jak wiadomo kazdy organizm jest inny)

Czy może wziąść HARD MASS 2800g i do tego BIAŁKO WPC 80 Ostrowia 1800g ? Czy może bez białka bo z mass jest ono 50 : 50 z ww ? doradź !

nie serio się pytam - bo sa osoby które wierzą, ze w porcji gainera jest tyle kalorii. zeby dostarczyc 5000kcal musialbys zjesci 1,3kg gainera 100g magnuma ma 350kcal.. rozpisz ilosc ww/b/t na kg masy ciala, badz sumarycznie ilosc z jadlospisu Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-09-17 14:35:48

[...] się nieco senny po ok godzinie najmniej było 60 ale zazwyczaj jest od 90 do nawet 190, czyli generalnie bardzo bezpieczne poziomy. Dieta bez wiekszych zmian, tz nie dodaje ww bo jeśli chodzi o poziom cukru nie ma takiej , potrzby mylse że nawet przy zwiększeniu do 15-18 jednostek spokojnie na tym samym poziomie mogło by zostać. Tylko po co tak [...]

nie jedz produktów wysoko przetworzonych stawiaj na ww o niskim ig kasze/makarowny/ryże brązowe/płatki owsiane twaróg jedza tylko na noc jedz warzywa dbaj o zdrowe tłuszcze orzechy wloskie oliwa z oliwek olej lniany jedz mięso wieprzowina wołowina drób zmniejsz spożycie nabiału jedz ryby ale świeże nie z puszek.... CZYTAJ POSTY PODWIESZONE [...]

[...] badania hormonalne. Poza tym mam już bezpośrednie skierowanie na badanie TSA i prolaktyny. Dokładnie dziś zacząłem cykl z mono + no xplode + bcaa + zma + apak. Pytanie, czy ww suplementy nie będą miały wpływu na wyniki badań? Zależy mi na wiarygodności wyników. Pytałem internisty i powiedział że ZMA nie powinno mieć wpływu. Poza tym czy idąc na [...]

[...] Wiedz, że do zbudowania molekuły tłuszczu potrzebne są 3 cząstki kwasów tłuszczowych i jedna cząsteczka glicerolu. Z samych węglowodanów nasz organizm potrafi syntezować tłuszcze, glicerol jest dostarczany tylko z węglowodanów. Więc jak widzisz odkładanie tłuszczu bez ww jest niemożliwe Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-09-17 11:20:17

[...] latozy.. ale ok byle by wpc z oliwą" Ale co, mam pić tę oliwę duszkiem? "pełnowartościowy posiłek powienien składać się z tłuszczy warzyw i białka można dodać ww i tak pownien wyglądać posiłek na studiach nie orzechy" To mogę dodać WPC i jakieś węglowodany do tych orzechów. "oliwy ile Ci braknie w zapotrzebiowaniu" [...]

w twarogu są minimalne ilości latozy.. ale ok byle by wpc z oliwą pełnowartościowy posiłek powienien składać się z tłuszczy warzyw i białka można dodać ww i tak pownien wyglądać posiłek na studiach nie orzechy oliwy ile Ci braknie w zapotrzebiowaniu

daj więc 2g białka na kg masy ciała ww 5g tłuszczu 1g i zacznij czytać jak układa się diete bo wyliczenia zrobisz z tych podanych proporcji ściąg dziennik vitalmaxa wpiszesz tam i ci obliczy i dobierzesz ładnie posiłki ... więcej musisz sam kombinować

makrelka po treningu to kiepski pomysł .... co do po treningowego jeśli przestawisz posiłki i będzie zgodne z bilansem nic Ci nie będzie NIE OLEWAJ WW PO TRENINGU

[...] czy nie za tłusta- zalecane jest unikanie tłuszczu w posiłkach okołotreningowych bo po pierwsze spowalniają odpowiedż insulinową( zaklejają żołądek i spowalniają wchlaniani ww) po drugie strasznie zalewają fatem jezeli je łączysz w jednym posiłku z tak duzą ilością ww ja jak pracowałem i chodziłem do szkoły miałem podobną sytuacje co ty wiec [...]

Za***isty patent w szkole to miksowanie oliwy/włoskie/wiorki kokosowe i białka + jogurt naturalny . szczególnie dlatego , że wczesniej ciezko mi było dopilnowac malej ilosci ww w diecie biorac kanapki i kombinowalem w sniadaniu i przed tren .. ehh błedy młodosci

Morales - dzięki miło, że odwiedziłeś moje progi. Obliques - jestem, jestem....choć mało brakowało - tak machałam rękoma przy wznosach sztangielek bokiem, że prawie odfrunęłam wypiskę szykuję ----------------------------------------------------------- Edit: wypiska z dzisiejszego dnia DZIEŃ 17 16.09.2009 r. środa Trening siłowy DIETA 1) płatki [...]

nie bo mi to nie było potrzebne, ale aktualnie jem ww tylko po treningu i czasem na śniadanie (czyt przed treningiem) i nie mam żadnych napadów... zapewne na ckd jest inaczej

shitman_xD dostałeś odpowiedz od Rybasa. Jedz nie przetworzone produkty, zdrowe tłuszcze, pełnowartościowe białka i ww złożone dodawaj warzyw do każdego posiłku i będziesz rósł powodzenia

Witam Poprawilem diete, w tamtej byl błąd bo w dzienniku był błąd i wegli bylo 2,7 na kmc, wiec czyli sporo za duzo,teraz jest 2,2 g białka na kmc, 1,1 g tłuszczy na kmc i 2,2 WW na kmc. Daję poprawioną diete do oceny: I posiłek: 4 jajka całe, orzechy włoskie 35g, płatki owsiane 100g, pomidorek do jajeczniczki. 885 kcal II posiłek: pierś z kuraka [...]

Maczko posłychaj Rybasa... nie licz nic przestudiuj jeszcze raz 10 wskazówek nigdy nie chodź głodny jedz ile możesz i oczywiście dbaj by w każdym posiłku było pełnowartościowe białko zdrowe tłuszcze warzywa oraz ww najlepiej złożone ćwicząc na pewno urośniesz tylko nie podnoś nie wiadomo jakich ciężarów , na to przyjdzie czas.

[...] wychodzi Ci 2600kcal na dobę. Całość rozkładam na 6 posiłków. Białko ustawię Ci na 2,5g/kgmc Tłuszcze na 2g/kgmc Węglowodany - 2g/kgmc, dołożę Ci do tego bilansu ww z warzyw, niech Ci będzie Czyli masz białka 182,5g=730kcal, ww 144g=576, tłuszcze 146g=1314kcal. I teraz jest pytanie: czy dokupujesz jakieś WPC, czy całe białko [...]