ww

Fajnie się prezentuję,a galaretkę mozna zrobic bez kcal i ww z soków zero

Fajnie się prezentuję,a galaretkę mozna zrobic bez kcal i ww z soków zero a możesz w skrócie napisać jak bo wiem ze w skład wchodzi żelatyna chyba ??? A co do przepisu to cieszę się że wam się podoba :) ale i tak musicie zrobić tak dla pewności :P u mnie w domu zrobiłem go i miał mi starczyć na dwa tygodnie bo miałem zamrozić i do szkoły na drugi [...]

Mantrielo dzieki za odpowiedz. Mysle ze jestem winien male dopowiedzenie. Rzecz rozbija sie z tego ze na gruncie wlasnych doswiadczen oceniam siebie jako endo. Nie mam wiekszego problemu ze zdobywaniem masy miesniowej, ale jest to masa ktorej towarzyszy oczywisty skutek uboczny :) Pomyslalem sobie wiec tak ze postaram sie poki co zejsc do [...]

[...] czy siak planowalem narazie trzymac sie na 0. Od jutra cisne diete na 100 pro i zobaczymy co bedzie z kcal, jezeli wszystko bedzie ok to nie bede widzial sensu ciecia kcal. Pytanie tylko czy dieta jest ok ? I czy ewentualnie podbic troche kalorii. Moze +50 g ww ? Czy tak jak jest bedzie si ? Zmieniony przez - elbarto89 w dniu 2012-10-17 23:29:32

Podbijam i dokładam kolejny pytania: 5. Czy przy redukcji mogę zostawić po treningu shake (wpc+banan+miód), a później w posiłku ww proste (np. biały ryż)? 6. Co do samego planu treningowego - plecy poszły, łapa też, nóg już nie mieszcze w spodnie, tylko klata nie rusza zbytnio - jakiś priorytet?

[...] także zbilansowana, tłuszcze ok, 1,2 - 1,4g na kg masy, węgle natomiast do 3g 5. Czy przy redukcji mogę zostawić po treningu shake (wpc+banan+miód), a później w posiłku ww proste (np. biały ryż)? Zależy od pory i by nie przekroczyć dziennego limitu/zapotrzebowania. Biały ryż jednak bym zmienił 6. Co do samego planu treningowego - plecy [...]

joszka musi iść z dala od ww

Jaja kurze 20g: białko 2,5g tł2,14g 0,2 ww to chyba jajko gołebie. Bardzo małe jajka mają ok 40 ale sredio się przyjmuje ok 63 gr( to jest standard w handlu). Nie mam troche czasu na analize tej diety, ale radze ja jeszcze raz przeliczyć. Pozdrawiam Andrzej.

Tak nie można jeśc ww prostych z wysokim ig czyli takich jakie są akurat w bananie . Więc posiłek konkretnie nietrafiony , możesz powiedzieć gdzie przeczytałeś to , że po treningu nie je się węglowodanów? Zjedz biały ryż jak jesteś endo i sie boisz o tłuszcz to jedz mniejsze ilości choćby 70g Przykładowy posiłek: Pierś z kurczaka+ ryż j/w + [...]

daj wg mnie B;2.7 T.1.4 WW.5-6 chyba ze cie podleje to zmniejsz

[...] zapewne do ladies, także oczekuj ostrej kosy na swój post (ale nie przejmuj się). Niemniej tyle ile mogę podpowiedzieć Ci od siebie, to na pewno to, że z uwagi na ilość ww jaką przyjęłaś to bardziej CKD ( jest to sposób żywienia oparty niemal na tych samych regułach co LC, jednak przy jeszcze większym ucięciu węgli, na rzecz tłuszczy. Ja [...]

ustaw sobie 2000kcal 1g tl, 2g b reszte ww, dobrze by bylo gdybys wlaczyla treningi silowe, na wage nie patrz, obwody mierz sobei co jakis czas, 5-6x w tyg na poczatku jest mocno przesadzone mysle ze 3x trening islowy i po nim jakies 25min cardio w zupelnosci by wystarczylo, najlepiej zaloz temat w dziale ladies tam Ci panie pomoga najlepiej

1. daj więcej ww 2. ok 3. dorzuć jeszcze tłuszcze np. orzechy włoskie albo oliwę 4. wyrzuć oliwę chyba, że lubisz trenować po tłuszczach, ale po oliwe posiłek będzie się dłużej wchłaniać więc wywalił bym ją 5. Tu też wywal oliwę i warzywa 6. Daj ser biały pół tłusty i olwię Czyli tak oliwę z około treningowych wywal a daj ją do 3 i ostatniego [...]

ok Karolu:) powiem szczerze że chyba nie byłem nigdy na 6g. ww , tylko podbijałem kcal tłuszczami. (i może dlatego taką stagnację złapałem) tylko obawiam się że może mnie zalewac :(

Witaj Jaka forma aero jest najlepsza rano na czczo ,1h po pierwszym posiłku ,3h po posiłku ,po treningu siłowym , przed ostatnim posiłkiem przed snem w którym też damy ww ?? Czy może rozbić na np 2x 30min Gdybym robił aero na czczo to jak myślisz na wagę 80kg porcja 10g bcaa + 10g mono powinna być dobra ?? Co myślisz treningu p&p pozdroo

[...] Ważne żeby nie doprowadzać do zadyszki, wtedy będzie się redukowała tkanka tłuszczowa. 60-70%. Pozdrowienia dla Pana Waldemara :-) Również nie używam takich sprzętów, sam możesz obliczyć i najważniejsze żeby nie było zadyszki. Ostrożnie z tłuszczami w takim wypadku, zainwestuj w te zdrowe. zacznij kręcić aeroby i oczywiście ogranicz też ww.

Witam.Moje wymiary są podane w profilu.Obecnie jestem na etapie redukcji ,dieta low carb i ma sie ona następująco 2,5g b/kg 1g ww/kg 1g t/kg Źródła białek to pierś z kurczaka,odżywka białkowa hi tec,jajka,ryby(te tłuste również),serki wiejskie,chude twarogi. Z tłuszczy jem kaps. omega-3 ,żółtka jaj,olej rzepakowy,no i uzywam masła przy smażeniu.W [...]

[...] :-) Polecam colę zero lub light, pepsi max lub light wszystko co bez kcal na redukcji, ci co krzyczą niech piją z cukrem i mają oponę na brzuchu :-) Możesz posiłek lub ww proste. Poręcze traktuję jako ćw na tricepsy. dobrze, ale zamień czw z pt. ćwicz ko kolei, nic się nie stanie jak się przesunie. nie musisz aż tyle jeść, to redukcja i [...]

[...] Przed treningiem posiłek 2-1h przed b,w,t. Dziękuję za życznie, dla Ciebie również :-) ćwicz sztangami i staraj się wyciskać równo. Ja uważam inaczej niż Aksel :-) Wszystkie przyciady są szkodliwe dla kolan :-) ale trzeb a je robić :-) Możesz mieszać, bcaa i kreatyna 10 minut przed końcem treningu a po treningu białko i ww. Pozdrowienia :-)

[...] jest, ale na pewno niebawem coś wam pokażę :-) Oczywiście, że się sprawdzi, powodzenia. Ja zawsze trzymam 60-70% tylko tutaj palimy tłuszcz. Ja masz zadyszkę to palisz ale ww przyjęte wcześniej z posiłków. Jeżeli robisz interwały to również bardzo mocno palisz tłuszcz. A ja w sporcie jestem już 20 lat i też trochę wiem, ponadto ukończyłem AWF i [...]