ww

możesz dać więcej ww kosztem tłuszczy

Witam Mam pytanie odnosnie posiłku przed treningowego na redukcji Ogólny schemat, najczęsciej spotykany mówi o łączeniu przed treningiem ww i białka. A czy połączenie tłuszczy z białkiem przed treningiem moze poprawić spalanie fatu?Czy raczej nei ma to znaczenie, i wedle ostatnio panującego poglądu-wazne zeby być na minusie kalorycznym? Pozdrawiam

kOOndziOO Dokładnie tak jak piszesz.A jak nie to jedna konkurencja dla K: 30kg. A jezeli chodzi o kat. to z mojego osobistego doświadczenia mogę powiedziedz ze Andrzej to wyjątek.Żeby wykręcić dobry wynik w WW trzeba mieć co najmniej 15kg na sztandze mniej od swojej wagi ciała to zapewnia wysiłek tlenowy /3 min./.Także jezeli chodzi o 100kg [...]

gregorterm Myslę że byś zrobił przynajmniej 20-30 ruchów więcej gdybyś wcześniej wyłączył "ciąg" iprzeszedł na pojedyncze ruchy.Nie wykorzystałeś sporo czasu .WW to w większości strategia he he :-)

22.01 DNT dostarczono 3492 kcal b: 254 g ww: 181 g tł: 202 g 23.01 DT Trening: Plecy Podciaganie szeroko nachwyt x8,x8,x6,x6 Wiosłowanie nachwyt 65x8,70x8,70x8,75x8 MC 100x8,120x8,140x6,170x3 + 140 x 4 Sciąganie linki do klatki wyciąg górny x 4 Przyciąganie linek do klatki siedzac x4 Allachy x 4 [...]

ja też mam, Karpiu też masz stanofusion zamiast amg? W moim przypadku jest trochę inaczej. Pertraktowałem mocno o ciut inny zestaw w związku z tym, że każdy supel mający więcej niż 5-7g ww na porcję wyrzuciłby mnie z ketozy. Mam 2 x whey + BCAA. Chciałem jeszcze jabłczan krety ale brakło środków. Taka sytuacja.

więc dodajesz ok.300 kcal do zapotrzebowania proporcje B 2-2,5 g kmc T 1-1,5 g kmc WW tu dodajesz resztę z tego co zostanie więcej info dział odżywianie i podwieszone

wycwiel to może i prawda co napisałeś, ale ja nie trenuję WW, traktuję to jako zabawę, ale spróbuję, dzięki za radę.

gregorterm Ja się też tym bawię.Wiem że się nie zajmujesz WW dlatego napisałem 20-30 powt.gdybyś się tym zajął z tego co widziałem podwoił byś ilość i w tedy dopiero była by zabawa :-)Dobry filmik.

za mało kalori złe proporcje daj 2,5g białka 1g tłuszczy reszta ww

1700kcal 100g białka, 60 g tłuszczu reszta ww Nie istniej cos takiego jak "genetyczne skłonności do tycia" owszem można miec zmutowany gen ale wtedy bys była gruba i zagłodzona gruba umarła, reszta to tylko kwestia tolerancji niektórych składników diety. byłaś w ogóle kiedykolwiek gruba czy tylko tak sobie histeryzujesz? Trening weź A i B z [...]

[...] na 8 minut (trzeba pilnować zależnie od mocy mikrofali, zwykle wystarczyło mi ok. 6 minut, ale tu banan i twaróg zrobiły swoje). Tym sposobem mamy 1112 kalorii, 80 gram białka; 108 ww i 44 t Pomysł na babkę ukradziony od dziii :D Ogólnie to pierwsza, która mi wyszła i nie była zbyt sucha. Zmieniony przez - Rhu w dniu 2014-01-24 15:36:54

Ja obecnie lece ze swissa bolda 750mg ew,cypio 500mg ew i prop 500mg ew i powien szczerze ze ani nie puchne ani tego testa nie czuje...a zawsze przy gramie testa juz woda podchodzilo bo jednak ww mam troche w diecie...

ważysz 75 chcesz np dojść do 85 spr. zapotrzebowanie kcal na 85kg w kalkulatorze jest np.3.8k z tego daj 1g fatu,3 białka 4.5 ww dopracuj diete next- jeśli nie lubisz częstych w kuć to kup enana/cypio i zacznij od 1 strzała week jeśli to pierwsze spotkanie z testo. lub 2x250 pon/czwa min 10 tyg po siłce rób areo 30/40min Zmieniony przez - 1shaggy [...]

24.01.2014 DNT miska 150/80/180 1985 kcal b: 149 g (29%) ww: 181 g (35%) tł: 80 g (35%) I - owsianka, jabłko, jajka sadzone II i III - indyk, ziemniaki, masło klarowane IV - ryż, indyk, masło i kokosowy V - owsianka z migdałami i jajem + trochę wheya suple: wit C i B, omega3, BCAA, tran, imbir, multiwitamina, ZMA napoje: woda 2l, kawa, zielona, [...]

Każdy owoc może być. Co po nocy ww ?

Dodam, że dostarczono 3413 kcal b: 168 g (20%) ww: 503 g (59%) tł: 81 g (21%)

[...] mi o tą. Vitalmax Creatine Monohydrate 600 kaps. A jeśli chodzi o SFD Mass Activator - 3000g to mogę kupić nawet jutro ale czy nie lepiej dozbierać pieniędzy i nie kupić Sci-MX Ultra Whey Protein i razem to szamać? Z ww nie mam problemow możliwe, że z białkiem jest już troszkę gorzej. Zmieniony przez - rafal333w w dniu 2014-01-25 00:03:23

[...] warzyw, owoców, jeśli dobrze wszystko policzyłeś to brakuje kalorii. Dlaczego cały czas leci kurczak z ryżem? Masz problemy finansowe żeby dać jakieś mięso czerwone/rybę tłustą? Brakuje w diecie kwasów omega 3. Z ww powodów masz niedobory witamin i minerałów. Zamiast śmiesznych ilości ryżu wrzuć warzywa sobie - z nich też dostarczysz węglowodany.

ciekawe wydazenie i zawody w ww super rozwija sie dyscyplina ciekawi mnie jakie ciezary