ww

hmmm nie jest źle brzuch w miarę się trzyma spróbuj jednak przez jakiś czas dać może ww 100g a z tłuszczami zjechać do 2g na kg masy ciała białko bez zmian powodzenia

jeszcze pojade tak jak jest do konca tyg, pozniej tydzien przerwy i ruszam z nowa dietka ktora przed rozpoczeciem wkleje. Co do ww to w DT dam 100(okolotreningowo) a w DN 80(w dwoch pierwszych posilkach) czy mniej??Bialko moze dac troszke wiecej? I co z tymi warzywami ograniczyc troche ilosc? Glownie sa to Brokuly,pomidory,czerwona papryka, [...]

Biorac pod uwage fakt ze w czwartek zakonczylem cykl z mono, bede musial jeszcze pojechac z 3 tyg. na dodatnim bilanie 3200kcal, ale zmniejsze ww na kozysc tluszczy w DT 120 DN 100 na poczatek, moze byc?

po tygodniu zmniejszylem kcal na 3000 w tym ww dalem w DN (80) w DT (100) B-2,2 , tych wegli z warzyw dalej nie wliczac do bilansu? Warzyw w diecie mam nadal ok. 2,5 kg dziennie

Witam, po wliczeniu warzyw do bilansu wyszlo mi ze spozywalem okolo 3550kcal, po obnizeniu ww do 100 i ucieciu "troche" kcal od jutra bedzie 3000 i tutaj mam pytanie czy nie za dluzo obciolem biorac pod uwage fakt ze od odstawienia mono minol dopiero tydz. Chce jescze zapytac czy w I posilku (przed treningowy) lepiej bedzie dac jako [...]

no low carb ma to do siebie że ma ograniczoną ilość ww a jak masz dużo fatu lepiej zrzucić a ptem masować pozdr

[...] mam jedynie trochę więcej tłuszczu w okolicach brzucha. sugerujesz żeby najpierw zredukować ten tłuszcz a później masować? czy lepiej przerzucić się na LC i dalej masować? dodatkowe pytanie, które zadałem już wcześniej - czy na Low Carb konieczne jest rożnicowanie ww w dni treningowe i nietreningowe czy może być tyle samo w każdy dzień tygodnia?

myślę że nie musi to być low carb ale lekko ww można obniżyć i bedzie ok pozdr

no ja mam trochę więcej w okolicach brzucha więc zastosuję się do rady s.m.p.a. i zredukuję trochę. pytanie jeszcze o ten podział makroskładników: czy białka 2,3g, tłuszczu 1,4g ww 2,5g na kg masy ciała to optymalnie?

bede pisal juto trening takze bedzie 80 ww zobaczymy co bedzie

ww w dnt też 80 nie zmiejszaj kaloryczności

a dlaczego liczysz ww z warzyw? podobno warzyw się nie liczy. w DN nie jesz żadnego ryżu, makaronu itp? pamiętam jak pod koniec redukcji w zeszzłym roku pojechałem na samym mięsie tłuszczu i warzywach to strasznie mi zeszła waga ale niestety razem z masą mięśniową i siłą, obyś nie popełnił mojego błędu

zwiększasz o 300 do tego co miałeś ww na noc o niskim ig bez białka rano posiłek białkowy białkowo tłuszczowy

żeby coś ruszyło trzeba podbić ww chcesz masy to będzie pozdr czekam na relacje jak coś

dzieki,bede zdawal relacje, pozdr Mam jescze pytanie odnosnie ww czy wlicza sie z nich ltuszcze np. platki owsiane maja ok. 7g na 100g produktu, ale musle ze tak bo w koncu to tluszcze roslinne. Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-04-22 08:57:57

ziomlogos jeśli posiłki są spożywane regularnie to nie powinno to odgrywać większego znaczenia niektórzy czołowi kulturyści ćwiczą czasami koło 5 rano oczywiście żadne to wytłumaczenie ale glikogen ma stale uzupełniany i zasoby powinny być. Jeśli coś polecam ww na noc bo jestem zakręcony nie wiem czy w końcu je ma czy nie pozdr

Dzieki. Odnosnie diety a szczegolnie ww to po usrednieniu owsianych/makaronow/kasz/ryzy wychodzi mi 3,5-3,6 na dzien i wszysko bylo by ok. ale wczoraj zajrzalem do danych w dzienniku posilkow i zobaczylem na wpisana wage do ktorej te moje wyliczenia B/T/W sie tycza, zapomnialem zmienic jest 80kg czyli az takiej wielkiej roznicy nie ma, ostatni [...]

dużo ładniej to wygląda niż na 35 stronie choć niewiele przybyło. Popracowałbym na klatką jeszcze prócz pleców bo odstaje. Bardzo ładne nogi. Zwiększamy kaloryczność o 200kcal i jedziemy tak tydzień 100 możesz z tł i 100 z ww nie zwiększaj juz białka

no tak, dodaje kcal z ww zaraz napisze jaki podział.

Kiedyś naprawdę jadłem bardzo dużo śmieciowego oraz również zdrowego jedzenia, podam ci jeden przykład któregoś dnia ważąc 115kg po uprzednio zjedzonym objedzie u swoich rodziców(kopiec ziemniaków jakieś kotlety, udko, surówka) po około 1h max to 1,5 poszedłem z dziewczyną do pizzeri i sam zjadłem pizze familijną popiłem do tego z 2-3 piwka i do [...]