ww

Na dziś nakreśliłem taki jadłospis. Wszystko jak trzeba: B (30%), T (20%), WW (50%). Okno na jedzenie będzie 16-22. Pierwszy posiłek o 16, a reszta zobaczymy ale zmieszczę się w oknie. Wiem jak on wygląda, Chris Cole też nawet wygląda na zbudowanego, tak czy siak, chcę ważyć mniej (mieć mniej tłuszczu), powiedzmy dolecimy do 70 kg i będzie git. [...]

[...] 200g wieprzowiny/wołowiny ew. kurczaka + 150g makaronu/ryżu/kaszy/ziemniaków + warzywa (głównie fasola, pomidory, ogórki, kapusta) -4 kanapki ser biały/ tuńczyk, ser żółty, szynka + 250 ml mleka + warzywa -omlet z 3 jajek + 250 ml mleka lub 150 g sera białego często dorzucam bakalie do posiłków to jaki ty masz typ budowy że cimasa bez ww idzie?

jakie pierdoły!? Pokonać Buentello!? Obrona pasa to już coś, bo Rogers wtedy formę miał - chociaż może po Fiedzi już nie, bo w walce z Reemem jej kompletnie nie pokazał - nic nie pokazał, ale zwycięstwo cenne a Struve już Buentello pokonał więc PROSZE.. co do tego, że HW jest słaba to nikomu nie musisz tłumaczyć wiadomo, że HW nigdy nie będzie [...]

poniżej MW to dla Ciebie karzełki... Porażka. Przecież WWy dla przykładu ważą nawet ponad 90kg w dniu walki tylko tnął do 77.. i ich średnia wzrostu wynosi <180cm - LW tak samo, rozumiem mówienie na flyW karzełki czy nawet BW, ale na WW czy LW to nieporozumienie, z resztą lepiej się ogląda lżejsze kategorie, ale przyznam Ci racje, że cięższe [...]

Hunto to tez juz nie to co w PRIDE & K1 ba ... ma duzo dluzsza przerwe od wystepow w ww. Sile traci sie pozniej hm, ale JDS ma na rozkladzie ostatnio top10 fajterow Steveno agree ''W MMA mądry fighter walczy tam gdzie ma przewagę jakoś Cainowi przez moment nie przyszło do głowy sprowadzać Nogueire mimo, że jest zapaśnikiem i ostro katował stójkę [...]

jesteś żałosny to fakt NR 1 tj Puar z resztą :-D k***a po pierwsze nie czaisz podstawowej różnicy: lekceważyć przeciwnika a mieć dobrą taktykę to taka różnica jak walczyć w stójce a w parterze.. Po raz tysięczny powtarzam, że Bigfoot wspaniały nie jest, ale świetnie to rozegrał i Reem taki zaj**isty nie jest i wygrał. "przywyknij do tego że nie [...]

Odpowiedz sobie na pytanie czy dobrze jesz? białka, ww, tłuszczy i czy treningi dopięte na maxa. No właśnie :-)

[...] makaron razowy + oliwa 3.przedtreningowy tak jak nr tylko bez oliwy 4. po treningu mogą być ziemniaki + mięso albo wczesniej jakiś owoc potem jak nr 3 ( w tym pos. najwięcej ww ) 5.tak jak nr 2 6. twaróg + oliwa do każdego pos warzywa prócz przed i po treningowego tłuszcze : oliwa z oliwek , olej lniany , orzechy , białka : pierśi z kuraka , [...]

[...] poszczegolne skladniki wynosi: OGOLNIE NA KILOGRAM MASY CIALA KALORIE 2728 BIAŁKO 222,6 2,1 TŁUSZCZE 137,8 1,3 WEGLOWODANY 149 1,4 Nie za malo tych ww? Ja mam prawie 2x wiecej.. (przypomne 25lat, 196cm, 106kg) I jeszcze jedno cwicze na silce co drugi dzien, jak zmodyfikowac ta diete w dni bez cwiczen ? Zmieniony przez - [...]

czy na śniadanie może zostać muesli i do tego ze 100-150g chudego twarożku?? czy możesz mi powiedzieć, co to jest dokładnie pieczywo ciemne? Czy może byś wypiekany przez Schulstad chleb Fitness? I jak rozpoznać chleb z pełnego przemiału? czy w II śniadaniu może zostać 200g ryżu, czy to za dużo? Ryż ważyć przed ugotowaniem czy po, bo może się [...]

czy na śniadanie może zostać muesli i do tego ze 100-150g chudego twarożku?? /JAK MUSI TO MOZE. WYBIERAJ TE BAZUJACE NA PLATKACH OWSIANYCH czy możesz mi powiedzieć, co to jest dokładnie pieczywo ciemne? Czy może byś wypiekany przez Schulstad chleb Fitness? I jak rozpoznać chleb z pełnego przemiału? /CZYTAJ ETYKIETY czy w II śniadaniu może zostać [...]

Zle to napisałem chodzi mi oto ze poza tymi 3g ww na kg masy ciała jest oki a Ty ku**a odrazu sapiesz!!

adlaczego 3g ww na kg to jaks magiczna liczba

[...] węgle, nie martwiąc się o to że nas zalej" kompletna bojda bzdura i porazka. Natuarlne zarcie zawsze bedzie lepsze od odzywki, tym bardziej gainery to od strony ww zwykly shit a od strony bialek - zwykla serwatka albo gorzej. Odzywki to uzupelnienie diety, jesli ktos da rade miec dobra diete bez uzupelnienia to na sile sie nic nie [...]

Faf ale jak poszukasz, znajdziesz tez badania mowiace o tym, ze ww po tr tylko pieprza efekt koncowy ktos nawet z tych wiekszych o tym pisal, nie wiem czy Thib czy Berardi wiec jedyny sposob to praktyczne sprawdzenie

[...] ich juz. Niestety nie bedzie wiecej omletow, chyba ze kupie dodatkowe bialko. Teraz przynajmniej wiem czego szukac. Dzieki tez za linki do art z roznymi pogladami na tematy ww i b po treningu, wlasnie sobie przegladam. BTW wypilam moja pierwsza porcje WMS po treningu blech okropienstwo wolala bym owocka. Biore 25g (50g zaiwera 44g starch) mam [...]

To na pewno. Zawsze łajam za podstawki bo wypaczają technikę. Co dziwne, mnie bardziej pcha do przodu ze wspomnianymi podstawkami. Kiedyś kilka razy siadałem z ww i za cholerę nie mogłem utrzymać równowagi.

SOG chyba poszedl. Dzieki. niezmieszales mnie z blotem zaa te ilosci WW w na 1 posilek. Jak bym potrzebowal jescze zwiekszac kcal to gdzie bys dal teraz patrzac na diete w przedtreningowym jescze tak z 50WW ?? a platki owsiane blyskawiczne niby maja wysoki IG ale ma tez troche tluszczu ... ?? a to chyba spowolni wchlanianie etc ? No ale z drugiej [...]

[...] w szkole, cholernie nie wygodnie, mimo, ze mam dużo czasu wolnego w domu na przygotowanie posiłków, ale... myślę nad wsadzeniem tego do bułki (a bułka zastąpi mi ryż, czyli ww.) W między czasie zaliczyłem Maratonik :) Jakoś na nim nie czułem braków, tzn jeśli chodzi o dietę, także. Dobra, to ja potem postaram się coś tam ułożyć i Wam podeślę, [...]

[...] de facto w twojej rozpisce to, jedynie jakieś tam warzywo i owsiankat akceptowalne reszta to niejadalne produkty. Masz jeśc i nie histeryzować warzywa nie liczysz i jesz, na pewno sie nimi do tego stanu nei doprowadziłaś :-> 1800kcal 130g białka/ 150g ww i reszta tłuszczy (odzywka białkowa dopuszczalna max 1x dziennie i polecam czysty Whey)