ww

Hendo dopiero co z Machida przeyebal, wiec nie moze bardzije od niego zaslugiwac na TS, logika @@-) Zamiast superfajtow ja na miejscu Dany bym wyj**ał przymusowo Jonesa do HW, Spidera go LHW, GSP do MW, Bensona do WW, Aldo do LW i od razu by sie zzrobiło ciekawiej :-D Zmieniony przez - annihilus w dniu 2013-06-15 11:17:52

Ty wiesz lepiej czego Ci brakuje w diecie.. Gainer według mnie zbędny, nigdy nie byłem zwolennikiem gainerów, ww łatwo dostarczyć z pożywienia. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-06-15 11:28:04

[...] najlepszy pomysł. Nóg z barkami nigdy nie łącz. To najcięższa sesja treningowa. Plan się nie nadaję. 8 powtórzeń w każdym ćwiczeniu i treningu to obłęd. Bierz etap 3 http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Tutaj diety nie sprawdzamy, dział odżywianie, ale jedno mogę dodać jest uboga. Wiele w niej brakuje. Poczytaj [...]

[...] na low carb. Pakuję węgle po treningu, do śniadania i wydaję mi się, że to dla mnie zbyt wiele (ze względu na pracę nie mogę trenować wcześnie i na samą noc wpada duża ilość ww). Może tylko psychika mi siada, sam nie wiem :-/ Edit: przygotowałem sobie michę na jutro (z treningiem po śniadaniu) i ma ona wyglądać tak: [...]

I jak tam trening, nadgarstki nadal bola przy invertach? Odejmij 25g ww z diety generalnie, postaraj sie by byly mniej więcej równo rozłożone w posiłkach i daj znac jak trening dalej idzie ;-)

Jak dla mnie najlepszy i najprostszy jest : 200g twarogu bialego chudego 1 banan ( lub wiecej jesli ma byc slodszy) 300ml mleka Do miksera i gotowe. BTW 47g B 43g WW 6g T

[...] spr czy samym cf mozna palic fat) MOJE OBSERWACJE cf to swietny trening, nie ma znudzenia, ciągle coś nowego. Zauważyłem jednak że nie mozna schodzic do bardzo niskich ww pzy nim bo poprostu niema sily na trening. W moim przypadku lepiej ciąc tluszcze w dni z cf zauwazyłem to po trzech tyg treningu. Na pewno nie zrezygnuje z tych treningow, [...]

ww proste masz już z bananów, więc po co więcej?

Jak dla mnie najlepszy i najprostszy jest : 200g twarogu bialego chudego 1 banan ( lub wiecej jesli ma byc slodszy) 300ml mleka Do miksera i gotowe. BTW 47g B 43g WW 6g T beznadziejny jest ten szejk. mleko z twarogiem to kiepski wybór,a poza bananami jest cała masa owoców

Może ja zacznę rekordy WW z ograniczeniem czasowym do 5min. Tadeusz Homańczuk waga 85kg: 1/2 CC 42,5 kg x 201 VII Mistrzostwa Polskich Siłaczy - Złotoryja 18 listopad 2012; 50kg/open/ 167 powt. III Mistrzostwa Polski Nauczycieli - Jerzmanice Zdr. 10 marzec 2013; 60kg/open/ 130 powt. III Wrocławskie Wyciskanie Wielokrotne - Wrocław 18 maj 2013 A [...]

A czemu nie zrobicie do WW osobnej tabeli tych wyników jest u nas sporo.No i to my się o tą tabele upominaliśmy najwięcej.Nawet do glowy by mi nie przyszło że WL nie miało do tej pory takiej tabeli.

i za malo ww jezeli chodzi ci o budowanie masy.

Witam, chcę przejść z dietki low carb na low fat. Czy mogę to zrobić z dnia na dzień czy muszę stopniowo odejmować tłuszcze i dodawać ww przy takiej samej kaloryczności? I drugie pytanko: Czy bedac na redukcji 15tygodni warto zrobic sobie pare tygodni przerwy i powrócic na swoje zapotrzebowanie kaloryczne, a nawet na lekki plus, a potem znowu [...]

[...] kupy spowodowalo, ze zasnelam na 4 h w ciagu dnie (niestety na stres reaguje sennoscia i napadami głodu). Micha sie posyapala, czysto ale proporcje nie trzymane z przewaga ww. Dzis podobnie. Wychodzi ze mnie maruda. To troche nie tak. Nie ukrywam, że psychika mi siada. Zawsze bylam typem, co to do przodu i co było to mineło. A teraz nie [...]

zgodze sie ze nikt nie robi 200 jestem jak najbardziej za rozwojem ww co to innych wynikmów ok ale co do połowy wagi powinno sie podac jedna btaki wynik gdzie jest tyo ograniczenie oddech 1 sekunda a bez ograniczen np sam sie zgodzisz ze z dłuszym zatrzymaniem to mozna smigac majac ta podstawe powyzej 200 wiec mysle ze podajac tu wyniki jako [...]

Jak oglądałem filmiki to przerwy byly rożne w różnych miastach.Dlatego ograniczenie czasowe jest dobrym rozwiązaniem nikogo nie trzeba poganiać każdemu zależy na jak najlepszym wykorzystaniu czasu.Mam nadzieje że w tym roku Activlab zrobi 1/2 CC i to z finałem jak 2 lata temu.We Wrocławiu ostatnio nie startowali wszyscy specjaliści WW to iwyników [...]

[...] 17.06.2013 r Trening GBP 4 serie x 10 pow Wyciskanie sztangielek stojąc nad głowę 20 kg każda Podciąganie szeroko Przysiad 70 kg Pompki na poręczach Dieta Zgodnie z nowymi ustaleniami podbiłem ww kosztem tłuszczy - zobaczymy jak wyjdzie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/17956243c5ad4f53b28e085b01f8c1dc.png Zmieniony przez - Rhu w dniu 2013-06-17 08:45:15

a ile masz ww Oku?

ja też mam problem żeby dojeść ww, czasem na noc dojadałam jak coś mi wisiało.... ale serów mało jem, właściwie w ogole bo nie wiem jak je wliczać do bilansu

z semoliny moze byc. Makarony na redukcji niech nie stanowią głownego źrodla ww. lepsze są ryze nieoczyszczone, kasze, ziemniaki, bataty, warzywa strączkowe