ww

oczywiscie ze te 40minut to nie hiit tylko intensywne cardio na orbitreku lub bieżni. nie uzywam soli, ww prostych zero, raz na dwa tygodnie zjem galaretke i tyle. Waga jednak schodzi, po prostu jakis zastój był, dzisiaj sie ważyłem i leci w dół, po mału ale leci.

no to widadomo jak w porach wieczornych wiadomo ale to inna sytuacja , próbowałeś Tomasz ww przed snem ?

Witam! Czy chleb Just fit z Biedry - żytni z ziarnami o zawartości 5,8g białka, 33,6 g ww (w tym 3,5g cukru), 2,4g tłuszczu, błonnik 9,6g będzie dobrym wyborem do wrzucenia do diety? pozdrawiam maciek-gda

[...] dobijesz wegle do 750 g? %-) ja od zawsze pije czekoladowe białka i gainery i nigdy mi nie zbrzydną. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-03-13 10:51:40 Nie nudzi się jak ktoś je i używa gainera. Nudzi się tym co pija tylko gainera i zjedzą garstkę ryżu. Będę musiał pomyśleć ale raczej nad jakimś bulkiem. Bo ponad 600g ww jest już problem.

[...] nabiału w miskach, jemy max jedną porcję dziennie, wprowadź różne mięsa, nie tylko sklepowy drób no i ryby,najlepiej tłuste. W posiłku nr 2 z 13.03 brak białka, w 3 brak ww i za mało ogólnie węglowodanów raczej tego dnia. Morele suszone też bym sobie darowała, dużo cukru i pewnie znikoma wartość odżywcza plus konserwanty, lepiej stawiaj na [...]

Od razu po treningu proponuję banana by uzupełnić glikogen w mięsniach. Natomiast w przeciągu 30-40 minut po treningu warto zjeść łatwo przyswajalne źródło białka + ww proste + jakieś warzywa. Płatki owsiane z rana są świetne. W tym temacie masz co warto do nich dodać : http://www.sfd.pl/Jakie_p%C5%82atki_owsiane_je%C5%9B%C4%87-t926975.html [...]

Dziewczyno, jesteś świeżo po porodzie, jedz zdrowo i nie myśl o dietach. Dużo morskich ryb, dobrej jakości ww, ogranicz nabiał. Myślę, że jedząc ok. 1900 kcla nie powinnaś przytyć. A co dokładnie jest z tym brzuchem?

To ktoś coś powie o tym chlebie? Chleb Just fit z Biedry - żytni z ziarnami o zawartości 5,8g białka, 33,6 g ww (w tym 3,5g cukru), 2,4g tłuszczu, błonnik 9,6g, zawartość mąki razowej to 19%. To jest ok?Gdyby tutaj chociaż była połowa tej mąki razowej a nie 19%, jak dla mnie takie chleby to kolejny produkt nie "fit" a kit :> Lepiej prawdziwy [...]

[...] rozbieżność, staram sie jest o podobnych porach codziennie, no ale nie zawsze sie uda. Co do tych jajek nie chce Cie w bład wprowadzić wiec nie odpowiem, ale 2-3 chyba mozesz wsuwać. Ale zamiast tych 200g serka na kolacje mozesz spokojnie zjeść o 100g wiecej tego łososia, białko i ww Ci podbije a tłuszcz możesz jakimiś orzechami dogryźć :-))

Dobra, wystartuj z ok. b 120,ww 150, 65t Z miski wywal wszystkie rzeczy konserwowe (cukier w zalewie), warzyw nei wliczaj (poza wymienionymi w art co jedzą ladies), ryby z puszki max raz w tyg, nabiał max raz dziennie, słodycze odstaw, niech nie kuszą. Jedz dużo rybek dzikich :-) Suplementy: omega 3 lub tran, olej kokosowy CO tydzień pomiary [...]

a dlaczego sie ww boisz? nie gryzą ;-)

ZA dużo nabialu, soję wywal. Nie masz praktycznie ww złożonych, same owoce, pokombinuj jeszcze. ZA dużo białka. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-03-13 22:39:31

Zmniejsz ilość białka do ok.130-150g-reszta kcal z ww i tłuszczów kiełbasa może zostać,jeśli masz ją z pewnego źródła i wiesz z czego jest robiona.Jeśli nie wiesz to zamień na co innego Ubogi ten posiłek przed treningiem-w ogóle to orzeszki ziemne usuń a zastąp je np.orzechami włoskimi/pestkami dyni/migdałami Dodaj do diety magnezu-np.ryż biały [...]

dieta pewnie do bani jest albo wogóle jej nie. Najlepiej podaj swoje zabotrzebowanie na b/ww/t policz swoje zapotrzebowanie, wstaw diete i sie zobaczy co tam nie halo

To raczej do działu odchudzanie. Tak w ogóle na redukcji to jedyne ww jakie powinieneś jeść to ryż brązowy i owsianka , ewentualnie kasza gryczana. Wywal makarony i płatki kukurydziane, ryż biały. Ja lubię pieczywo tak samo , ale nie jem bo to w sumie rzecz przetworzona. Przynajmniej bym je ograniczył. Odjąłbym też z 200 kalorii więcej (400-500 na [...]

musisz zmienić żarcie ustawić się na 0 zapotrzebowania kcal __ 2g b/ 2g ww / 1g t Zmieniony przez - 8x8 w dniu 2013-03-14 11:44:00

[...] wiosna?! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/53c7e8a937bd41089f8ada82dab6a1a1.png MISKA + enzymy, mg, o3, pokrzywa + woda, zielona herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c7265f89d7b2447f95940ae645a9c83d.png PYTANIE Obli, troche wyzej są pomiary, zostawić dalej taki rozkład? czy może dorzucić ww kosztem tłuszczu? Zmieniony przez - lilith w dniu 2013-03-14 15:15:51

[...] żadnych 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od nie stosowalem 9) ilość dni wolnych od kreatyny jeszcze nie wiem. 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 6/7 posiłków dziennie co 2,5 godziny. 11)przewidziane finanse na cykl 150 zł. 12) uwagi i sugestie Zmieniony [...]

Dodaj więcej kalorii ,bo za dużo ucięte jest. Od tego bilansu powinieneś 500 odjąć a masz z 1500 odjęte. Ja lubię trzymać ww w niskich dawkach , nie wiem jak u Ciebie organizm reaguje. Jak od razu nie idzie Ci to od razu w pas to dodaj np. ryż brązowy /kaszę grycząną/płatki owsiane. Dietę też trzeba wzbogacić. Przeczytaj tematy , które mam w [...]

Ograniczylem CHLEB do maximu. W niedziele wysoko ww wchodzi rosół z brazowym pełnoziarnistym makaronem !