ww

Nie pamiętam dokładnie jej rozpiski. Ponoć z ww na śniadanie jedna kromka chleba i po treningu 30g dowolnych wegli

WW 4g T 1g Białka ile wprowadzić, żeby zastosować sztuczkę z tego artykułu http://potreningu.pl/articles/4824/budowanie-suchej-masy-miesniowej---tips---tricks-/page/2

Ok. Lepiej jest zwracać uwagę na liczbę kcal czy rozłożenie b/ww/t ?

Właśnie nie. Nie zauważyłem, że w jednym z jadłospisów jest taka dysproporcja przy ww.

Witam, Waszym zdaniem który makroskładnik można zwiększyć? W diecie mam ~180 g białka, ~510g ww i ~ 140g t. 100kcal podbicie tłuszczy będzie dobrym rozwiązaniem ?

Masuje. Ww 6g/kg, b 2,2 a tłuszcze 1,75

ok zamiast jogurtu walne Ser chudy biały. Ale co zamiast wafli ryżowych? Po treningu mają być ww proste. Czym moge zastapic? Maslem orzechowym?

[...] 60-65% po silowym i na tym koncze tygodniowy wysilek tylko ilosc serii/powt/ciezary mam trzymac jak na redukcji, czy zmienic na mase ? co do diety to mysle ze zostawie ta zbilansowana chyba jak jest, tylko bede zwiekszal porcje, zwlaszcza te 3 posilki, tak jak mowisz, nigdy na masowie jeszcze nie bylem podaz 2,5b/1,5t/reszta ww bedzie dobra ?

[...] malo 438 146 70 kcal=2336+630=2966kcal chyba juz kiedys testowalem ten schemat... ale widocznie byly powody by zmnieniac co do kakao- jest to taki dodatek smakowy a te 30g ww rano niebedzie az takie zle:D ********************** Gazety kulturystyczne za free [...]

mialem kiedys taki wlasnie z tym mlekiem granulowanym i to byl blad, bo moze i jest w tym duzo bialka jak pisza na opakowaniu, ale co to za bialko popatrzcie ogolnie ten masowy jest do niczego. ja sam robie sobie po treningu z: 100g banana 100g ananasa 100g brzoskwini 12g miodu 125ml mleka 50g bialego sera wychodzi: 10g B 2g T 65 WW 360kcal. na [...]

[...] osób zdaje się o tym zapominać traktując splita jako metodę treningową dla profesjonalistów na dopieszczenie mięśnia ze względu na izolacje, a jest to przecież nieprawda z ww. powodów. Tak na marginesie dodam, że u początkującego nie widzę absolutnie żadnego problemu we włączeniu izolacji do ćwiczeń w bardzo ograniczonym zakresie. Jeśli trening [...]

II TO CARBO TAM ZBĘDNE III ok choć mogło by być bez tłuszczy jeszcze ale nie musi IV daj tu lepsze źródło ww mięso/rybe/jaja/wpc i warzywa i oliwę /olej lniany V po co ten gainer zastosuj podobnie j/w VI daj posiłek białkowo tłuszczowy z dodatkiem warzyw VII ser oliwa warzywa na poczatek białko 2,3g daj

II carbo pije podczas treningu wiec powiedzmy ze po treningu pije je niepotrzebnie IV jakie mieso bys polecil lub jaja w jakiej postaci, no i jakie warzywa bo z tym mam problem.. V musze tego gainera w koncu zużyc i juz wiecej go nie kupie;P VI chyba ze zamienie VI z V ?? I jakie warzywa znow.. ?? VII to mam rozumiec ze niepotrzebnie kupilem [...]

[...] wiejski (+ zdrowe tłuszcze + warzywa, w miarę możliwości ser biały i serek wiejski zamień na mięso/rybę 3 posiłek różnie bywa zazwyczaj mięsko i ryż jw + ryż zamień na ww złożone o niskim IG przed treningiem pierś kurczaka ryż jakieś warzywko ryż jw banan + 50 odżywki weglowodanowobiałkowej to zaraz po treningu po treningu pierś kurczaka [...]

MW? %-) chyba WW, ale też w to nie wierzę.

Dieta rotacje ww tu troche zj**alem bo szybko ciałem kcal.. I juz teraz nie ma zabardzo ci ciąć.. Na początku byl sam cypek pozniej dołożyłem wino trochę npp200 week a ostatnie 7 tygodni prop master tren ace i jeszcze tak polece 2tygodnie, a po a później zmienie srodki i zaczne mase, ale moze zaloze dziennik i opisze to bardziej szczegółowo:)

Jak na okres masowy przy takiej wadze i wzroście to dobrze wyglada Ryba jak kiedyś na masie zaczniesz jeść powyżej 350g ww to będziesz wiedział skąd taka talia Haha %-) ( taki żart ) Zmieniony przez - mesja1905 w dniu 2020-02-04 18:28:23

[...] 9kg na plusie (114.3kg dzis) Srodki prawie do minimum (tp + mp mala dawka) i jakos czekamy na lepsze czasy%-) Jem jak koń bo z ciekawości wrzucilem w fitatu i jest 760g ww;-) ale kij w to jak cos na horyzoncie sie pojawi (jesien o ile nie odwolaja i bede fundusze) to w te 8-10 tyg sie startowke zrobi [...]

ooo kurde kosmos ! Nie myślałeś, żeby dać więcej fatu a mniej ww? Zmieniony przez - robertjudi w dniu 2023-12-18 09:52:22 Już chyba wszystkie warianty testowałem;) Jak daje więcej tłuszczy to u mnie dużo szybciej apetyt pada A jak z aromatyzacją przy takim dawkowaniu środków? Dużo IA musisz brać?

ooo kurde kosmos ! Nie myślałeś, żeby dać więcej fatu a mniej ww? Zmieniony przez - robertjudi w dniu 2023-12-18 09:52:22 Już chyba wszystkie warianty testowałem;) Jak daje więcej tłuszczy to u mnie dużo szybciej apetyt pada A jak z aromatyzacją przy takim dawkowaniu środków? Dużo IA musisz brać? Od dłuższego czasu letro leci więc estro w [...]