ww

Ja tam wole leciec na wyczucie z ww...pilnuje tylko tych 40-50g bialka co 2-3 godziny do tego gram saa i milo jest

Normalnego to znaczy co? Źródła białka, ww, i tłuszczy w diecie znam, dlatego pytam o mintaja a nie o proch %-)

[...] zajęcia na późniejszą godzinę to z dwa razy rano na czczo po uprzednim przyjęciu aminokwasów rób jeszcze aero. chociaż po 20 min to podkręci metabolizm.odżywka białkowa najlepiej na kazeinie przed snem. ogólnie masz za dużo ww myślę że skoro jesteś endo to 3g na kg m.c. spokojnie powinno wystarczyć. żadnego smażenia mięsa!! chyba że na pamie...

co do oblewania tłuszczem to tak jak mówisz organizm zabezpiecza się ..to minie.. nie zwiększaj ww a dodaj tłuszczy np olej BUDWIGOWY lniany ile dajesz mięsa do tego ryżu?

z tymi tłuszczami też nie przesadzaj...powoli i obserwuj się a raczej ja dodasz trochę tłuszczów to ujął bym ww to pozwoli też na pozbycie się zbędnej wody...

przykladowy rozklad btw wynosil u mnie b-214 ww-186 t 45-60. moim wlasnie chyba podstawowym bledem bylo obciecie tluszczy az do takiego minimum . Czy aby wegle po treningu tzn ostatni posilek nie bedzie jakims bledem biorac pod uwage ze jest godzina 20.00 a klade sie o 22 . kolejna dziwna rzecza jest u mnie to ze 2 tyg wazylem 78 kg a zeszla [...]

[...] cukrem białka... na pewno nie jest to ciasto low-carb %-) Dzisiejsza micha taka se, wypadł jeden posiłek, nie miałam czasu totalnie, ale teraz jak tak patrzę, mogłam dodać trochę więcej tłuszczu i wyszłoby w sam raz, bo białko i ww się w miarę zgadzają. Właśnie układam michę na jutro. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7fa06a4abc654d7f8c78abdfb9dea96e.png

[...] Dzisiejsza micha taka se, wypadł jeden posiłek, nie miałam czasu totalnie, ale teraz jak tak patrzę, mogłam dodać trochę więcej tłuszczu i wyszłoby w sam raz, bo białko i ww się w miarę zgadzają. Właśnie układam michę na jutro. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/00d686700c014ed48c8339499c15ac6f.png A jeżeli chodzi o tą szynkę, to jest to surowa szynka, [...]

qazar nie chce sie czepiac experta ale napisales... Właśnie na redukcji to ważniejsze a łączenie ww prostych i tłuszczu nasyconego to coś najgorszego zaraz po trans tłuszczach co jest prawda...ale chleb zytni razowe to wegle zlozone( z tego co wiem). Ser rzeczywiscie jest pelen tluszczy nasyconych. Generalnie ser zolty nie powinien sie znalesc w [...]

Chleb ma tylko złożone ww, mhmm...

wiesz lepiej....kurcze zawsze myslalem ze chleb zytni razowy ww zlozone, ide wyprowadzac ludzi z bledu...mam nadzieje ze bana nie dostane

Nalezy tak układać posiłki aby w każdym posiłku był B,WW, T. Makarony strączki, mięso wazymy przed obróbką, to chyba tyle:-D siemie lniane może byc dodatkiem do dania ale samodzielnie nie jest posiłkiem Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2014-03-29 14:49:21

Wszystko ważysz przed obróbką. Jedząc ryż,kaszę,soczewicę,płatki owsiane bez problemu dobijesz ww. Tak jak Agatha BTW w każdym posiłku. Przeglądnij sobie dzienniki dziewczyn i układaj podobnie pod siebie.

WW 234 g to całkiem sporo... do ilu chcesz jeszcze dobijać? I znowu samo jabłko w misce... A miód hmm nie pamiętam,żeby Montignac go polecał (jak już się tak go trzymasz) :->

Jak dla mnie to ten poranny posilek jest przepakowany I to w ciagu zaledwie poltorej godziny. Robisz ladunek 70g ww i prawie zaraz znowu jesz? Po co? zapewne tak to wygląda :-) wszystko przez to, że jadłam na śniadanie omlet... po którym byłam głodna!! ;-) omlety przeze mnie pzrelatują... potem zrobiłam sobię kawkę z tłuszczami którą tak bardzo [...]

[...] Jeśli dobrze zrozumiałem artykuły na forum zestaw ten angażuje dodatkowe partie mięśni i dlatego sylwetka będzie bardziej proporcjonalna. Tutaj też mam pytanie, czy do ww. zestawów mógłbym coś dołożyć (ćwiczenia/serie) ? Nie chodzi mi o katowanie się w taki sposób, żebym rano nie mógł wstać (a pierwszy zestaw trochę dawał mi się we znaki [...]

1) - nie wiem jak postepują z krwia ale możliwe jej niedopuścili ... 2) - masz rozwalona wątrobę trochę ... leki ? alkohol ? sterydy ? choroba? co zrobić - kupic sylimarol ,hepatil i odstawić ww środki

Jak redukcja, to mniej WW, a więcej tłuszcz. Moim zdaniem za mało posiłków. Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-08-06 07:38:17

Mam nadzieje, ze z ta kobieta, to bylo pytanie retoryczne . Co to jest "prawidlowa rotacja kcl i ww"?? Tabsow nie lykam, jeszcze. A mozesz cos wiecej powiedziec? Wplywa to jakos negatywnie na diete? Czy mam sobie sama poszukac. Pozdr.

Chodz o tabys?? otluszczaj w wiekszosci przypadkow z urzedu ,dieta mhmmm powiedzymy np. ckd lub inny rodzaj nisko ww z okreoswymi ladowaniami