ww

wszytsko liczysz na surowo czy to bialko czy ww %-) po ugotowaniu? ha ha ha to zaniżasz lekko o 30% wartości czyli mamy rozwiązanie tematu jesz sporo kcal mniej niz piszesz... no trudno juz tak zostan ale przelicz prawidłowo |-)

ad 1. Pytam, bo w każdej praktycznie misce masz inny rozkład. ad 2. Warzywa zakłamują ilość zjedzonych ww. Myślisz, że ktoś patrzy na "ładność" ze względu na wpisane warzywa? Wypisuj pod zrzutem jeżeli chcesz. ad 3.ok ; ja słowa Obli odczytałam inaczej.

jakiś mutant kobiecy jesteś ;-) chudniesz niesmowicie, ale fajnie czyli dieta z ww jest twoja mocna strona

zejdz z kalorycznościa 2100 kcal w dni wolne starczy odejmij po równo wszedzie z ww

spinasz ie, ale nie wracaj do 2500kcal nie ma powodu tylu ww wkładać w siebie

11.04.2013 - DT 1700kcal, B:130, T:60, WW:153 + warzywa: ogórki kiszone napoje: woda ok 2l, kawa czarna x1, kawa z mlekiem x2, herbata zielona x2 suplementy: cynk i magnez na dobranoc I: jajecznica, kromka z masłem orzechowym i jabłko II: kurczak w przyprawach i jabłko III: jogurt naturalny z prochem, płatkami owsianymi i migdałami IV i V: placki [...]

16.04.2013 - DNT Suma dobowa: 1709kcal, B: 104g, T: 79g, WW: 147g napoje: kawa z mlekiem x2, zielona herbata x2, woda ok 2l I jajecznica + kromka z serem żółtym + jabłko II - karkówka + makaron żytni III - kurczaczek + makaron żytni IV - placki owsiane V (po siatkówce) - jogurt + białko + jabłko Wczorajszy trening wypadł Dziś: 1,5h siatkówki :-)

mzoe byc na zero a ujemny bilans cwiczeniami fizycznymi szkoda tej silki, bardzo by pomogla wazne jest bardzo dieta oraz jej rozkald b/ww/tl , prosze przedstaw swoja propozycje

To się zaraz zrobi, ale najpierw powiecie mi czy dobrze kombinuje z ilością ww/b/t?

cze b. 2g/kg => 160g t. 1g/kg => 80g ww. 1,75g/kg => 140g jak zamierzasz rozlozyc to na posilki? pzdr

nie czytales psotow ja okreslilem jasno ramy ww , z "razowca" zrezygnuj

50-100 ? cos nie umiemy czytac ze zrozumieniem , minmalna ilosc to jesli mnei pamiec nei zawodzi to 150g i to jest dla ciebie takie minimum ww tylko z warzyw i okolo treningowo :carbo,ryz,kasza,makron

150g było napisane przy treningach siłowych Ale niech Ci będzie. No to nie wiem zabardzo co zjeść w szkole. Jabłko to też ww. Jakiś twarożek w pojemniku? Ale nie wiem czy nie ma tam jakiejś chemii dorzuconej.

Ewidentnie za mało... co to jest 70 gram ww? :P

[...] robi się mieszając carbo z wodą w proporcji około 1:10 a w rzeczywistości około 7,5 - 8g carbo na 100ml wody ale nie jest to regułą bo zawsze trzeba sprawdzić zawartość ww w carbo i odpowiednio dobrać sobie tą proporcje. W czasie wysiłku najwazniejsze jest zapobieganie odwodnieniu organizmu i odbudowanie zapasu glikogenu w mięśniach i carbo [...]

[...] wolnych rodników, które mogą być przyczyną nadczynności melanocytów. WSKAZANIA: Trądzik pospolity (Acne vulgaris) oraz przebarwienia skóry (melanoderma). Przeciwwskazania: Nadwrażliwość na substancję aktywną tj. kwas azelainowy lub na składniki pomocnicze wchodzące w skład podłoża. Uwagi i ostrzeżenia: Po pierwszym zastosowaniu [...]

[...] ma 72 cm obwodu. Tylko nasuwa się pytanie-jaka zawartość tłuszczu na tych udach. Duża noga bez ładu i składu-zostanie tylko dużą nogą. (Chociaż nie wiem jak jest w wypadku ww. Trójboistów) Jak zaczynałem ćwiczyć nogi-robiłem same przysiady i wspięcia.Noga nawet rosła-niestety po paru miesiącach finito rozwoju.Dopiero jak dodałem ćwiczenia [...]

[...] herbatę malinową (ta najtańsza najlepsza) 4. Zróbcie wywar z 10 torebek herbaty na 100-200ml zasładzając fest słodzikiem. 5. Wymieszajcie wywar z papką Można dodac łyżeczkę żelatyny do wywaru, wtedy dłużej będzie trzymac i będzie bardziej galaretkowate. Jeszcze są do kupienia w internetach makarony 0, bułki bez ww i majo mało tłuszczu itd

[...] z uwagi na to ze mialem duza ochote na slodkie , zrobilem sobie sernika z przepisu z forum ale troche go zmodyfikowalem bialkiem truskawkowym ;p Makro jakie wyszlo: b:210 ww:45 tluszcz:74 jakies 1,7k kcal calosc;p Wygladem nie powala ale zmysly cieszyl zaj**,scie;d Zamowilem w sobote troche produktow 0kcal ale pech chcial ze paczka zostala [...]

[...] piersi kurczaka + 4 kromki chleba pełnoziarnistego + warzywka //piersi z kuraka to ma być z 200g i najwyżej 2 kromki razowca, a najlepiej zrobisz jak pozbędziesz się stąd ww i zjesz kuraka z warzywami i oliwą. 14-15 Około 100g piersi kurczaka + około 100g ryzu + warzywa(sałatka np. Kapusta pekinska, pomidor, ogórek, papryka, oliwa z oliwek) [...]