ww

[...] chce :P bo wsyztko myli ;]. Teraz sie pogubilem. Czyli mam zamiast 100g ryzu po treningu 150? i twarogu 200g? No to wtedy znow mi wysztko podskoczy do 3.0 bialka na ks masy ciala i 8,0 ww nkms. troche dlamnie niezrozumile poniewaz dawniej tak z glupoty jadlem i fatu nałapalem ale to rowniez wina babciu bo dobre obiadki gotowała w wakacje :P:P

i ja Zmieniony przez - neron88 w dniu 2008-05-30 13:41:53 Co do diety to staram się ją trzymać jak najściślej, białko zasysam z mleka serów mięsa , WW z warzyw ,pieczywa pełnego , owoców, miodu ale nie zawsze udaje mi sie jeść o tych samych porach niestety, staram się jak mogę. A co do treningu to wygląda on mniej więcej tak: poniedziałek, [...]

Może być, niemniej możesz je nieco obniżyć, w zamian podnieść ww jeśli lubisz je jeść i jesteś aktywny fizycznie. Jako młoda osoba powinieneś się rozwijać i rekreacyjnie oprócz siłowni pomyśleć o innych sportach dodatkowo. Zmieniony przez - dudee w dniu 2018-01-01 18:15:30

[...] coś udowodni np walką z takim Manuwą albo Te Huną.. W sumie 150k za walkę Mousasiego i 1 walka to Latifi jakiś więc może powinien dostać kogoś lepszego niż tych dwóch ww, ale nie Belforta nie róbmy jaj.. dobry pomysł jak już chcą zarobić na Mousasim to zrobić Bisping vs. Mousasi :-)) na pewno lepszy niż z Belfortem. Teraz właśnie powinni [...]

[...] na kondycje, od nich łatwo coś przyjąć, po ciosie będzie rzęził :) szanuje krzysia, jego osiągnięcia, ale jak wspominałem wyżej nie mów mi, że ci goście mieliby podejście do ww., Sakara przegrywający by KO z Stanem który już na emeryturze, którego Wand znokałtował. Munoz to też nie jest hajest level, szczególnie po walce z japończykiem :) Spajder [...]

tez widziałem te badania, generalnie jakoś niecałe 60g białka było i masa ww, z kolei ich "izolat" miał jakoś 66 czy 68g białka. Nie wiem kto ufa firmie, która jest niby amerykańska, a dostępna tylko w pl. Do tego cena hurtowa jest mega niska

sniadanie: przed treningiem dobrzebyłoby zjesc rybe/mięso zamiast twarogu IV: jedz tłuste ryby, ale nie z puszki, okazjonalnie moze byc tez wędzona, ale w ramach urozmaicenia co do btw zacnzij od tego co podales i obserwuj w lustrze jak będzie szło, jesli będzie podlewalo to lekko ww w dół, a podbijesz tł

podbij ww o 200kcal

zwiększ ww o 200kcal

Czyli obciąć trochę WW w dni nietreningowe? Tak z 200 kcal z węgli wywalić?

mozna zmiejszyć nieco ww kosztem tłuszczy ale bilans póki costawić taki sam

realyanek jeśli robisz CC to jak sama nazwa wskauje manipulujesz tylko ww i tego żeszesz spróbiwać

tzn byś tłuszcze utrzymywał na stałym poziomie manipulował tylko ww

białko 2,2g tłuszcze trzymasz na 1,4g i manipulujesz ww

Ok, dzięki za odpowiedź. I jeszcze mała porcja pytań :P 1. Czy w LC trzeba brać pod uwagę WW pochodzące z warzyw? 2. Mogę dobić z białkiem do 2,5 g/kg? 3. Czy dopuszczalne byłoby, żeby proporcje kwasów tł. wynosiły 1:2:1 na rzecz jednonienasyconych? Znacznie ułatwiłoby mi to sprawę :P

Wiem, jak wyglądam i wiem, że od razu przychodzi na myśl, żeby podbijać kcal, ale trochę obiektywizmu. Przez te parę miechów weszło ok. 3kg, przy czym jednocześnie pas zmienił się z 78 do 81 cm, czyli też +3 . Oczywiście można by podbijać dalej kcal, ale to tylko doprowadzi do jeszcze szybszego zwiększenia pasa, a chyba nie o to w tym sporcie [...]

"Chociaż nie wiem, czy nie za bardzo podbijam kcal, bo parę dni temu zmieniłem plan treningowy i nie wiadomo, jak mi się organizm zaadoptuje :P " na pewno mu się uda jeśli nie bierzesz sie za trening polecam b tł śniadanie jeśli idziesz na trening wrzuć ww

realyanek - Martwią mnie tylko te wzdęcia - na high carb bywało nieraz tak, że gazowało mnie co kilka minut. Nie muszę chyba pisać, jakie to problematyczne w towarzystwie albo na siłowni. Ryż nie powoduje wzdęć? Masz chyba na myśli biały albo parboiled? Co do warzyw, to może rozwiązaniem byłoby ich wcześniejsze podgotowanie na parze przed [...]

[...] ilosćiią tł i dietą dlatego ta lekkostrawna jest idealnym wyjsceim z niskimi tł spróbuj Ok, od dziś nie jem więcej niż 50 g tłuszczów, podstawę energetyczną będą stanowić ww skrobiowe i z warzyw, ew. owoców. Przy okazji poluzuję sobie trochę z liczeniem kcal. Odetchnę od tego, poza tym i tak nie da się dokładnie pilnować kalorii, skoro chyba [...]

PIĄTEK 02.05.2014 CYKL 2 - TYDZIEŃ 5 - DZIEŃ 5 dieta niespodziankowa!!:-) Większość dnia spędziłam na zakupach i pakowaniu walizek do Norwegii. --------------------- Cykl 2 - bardzo mi odpowiadała dieta, nie odczuwałam w ogóle braku węgli...kocham rybki i warzywa :-) koktajl - niebo w gębie!!! Mogłabym dłużej jeść w taki sposób :-) [...]