ww

[...] 24MIN plus rower 2*30-40 min z podjazdami plus spacer po lesie okolo 1h padlam trupem przyszlam do domu, wizielam prysznic, zjadlam i zasnelam miska czysta, powinno byc 150 ww, bylo mniej okolo 120-130 bo juz nie mialam sil robic cos do jedzenia i jesc :P piatek DNT w ramach aktywosci mycie auta i noszenia bagazy :P wyjechalam miska taka sobie [...]

obetnij ww w dt i dnt do 140g i poczekaj

czyli wystarczy jak przejde na te 150g ww??

a skąd taka teoria??? na masie, jak i na redukcji mozesz jesc posilki dowolnie zbilansowane. liczy sie calodzienny bilans i rozklad BTW. Rownie dobrze mozna nie miec ww np. w 1 i 2 i wrzucic je w ostatnich. To jest absolutnie bez roznicy Rozumię, wytłumacz mi tylko jedną rzecz, jest taki pogląd , że nie wykozystane kalorie jedzone na noc się [...]

http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien14.png wchodzę na maila....patrzę, a tu brak powiadomki do testu - pomyślałem, że już nas nie lubicie %-) ale widzę, że to po prostu powiadomka mi nie przyszła :-| bo prawie 2 strony nabite nowymi wypowiedziami Banan - jak z tymi olejami do smażenia? Dojechało coś? :-) Może bym podjechał dzisiaj na zakupy. No [...]

Białko do 130, tłuszcze do 60 g, ww mogą pozostać na razie na tym poziomie. Warzyw nie wliczasz, reszta wskazówek w tym artykule: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Co_jedz%C4%85_Ladies_SFD_-t752315.html http://www.sfd.pl/-t722715.html W regulaminie działku masz linka do treningów ogólnorozwojowych zarówno dla osób początkujących, jak i bardziej [...]

Tłuszczem nie obrasta się w ciągu trzech dni ;-) Może hormony, może po jakimś jedzeniu wywala Tobie brzuch. Ja się tak czułam, gdy z LC(odwodnienie) przechodziłam na wyższe ww. Pij dużo wody, nie jedz wzdymających rzeczy i spokojnie poczekaj do nastęnych pomiarów.

podbijam do ww panów.

[...] tej kwoty , z najciekawszych opcji wg mnie vitalmax cfm 90 1,2kg saszetkowany, miałem go parę razy, rozpuszcza się swietnie, gotowe 30g porcje (27g b w porcji, praktycznie 0 ww i 0 fatu), cena dla Ciebie jako forumowicza 140zł z innych to opakowania rzedu 900-1000g i tego sporo po okolo 100-110zl np. ultimate iso preme, iso coo, scitec iso best [...]

ladyrower a jaki termin przydatnosci do spozycia ma ten organic chleb? tez jestem z wysp-ale z dalekiej dzikiej polnocy ;-) olej kokosowy masz extra virgin (taki pachnacy mocno kokosem)? a zdrowe ww to np warzywa straczkowe i platki owsiane (dziewczyny chwala sobie placki/omlety) sniadaniowe z nimi powodzenia :-)

[...] : przyrost masy mięśniowej, redukcja tkanki tłuszcz. Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : rower Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia Dieta : b/ww/t 150/260/25 Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : INKOSPOR X-TREME Creatine, xtreme anticatabolix Ostatnio przerabiany plan: j.w Ciężary w podstawowych [...]

azzi Matko.. przeciez proponowalam ci tylko rotacje ww i tego sie trzymaj zostawiając bialko i dobijajac tluszczem w gore, jezeli nie ma specjalnego powodu nie ma po co rotować tłuszczem ani bialkiem ta pierwsza rotacja jest ok. Zmieniony przez - obliques w dniu 2012-05-09 21:00:45

Horwich jeszcze nigdy chyba nie rozminął się mocno z wagą, więc o niego chyba się nie ma co bać. ;-) Naruszczka trochę faktycznie dużo jak na WW, ale kto wie, może umie ciąć lepiej niż większość w Europie.

55% ww 15% białko reszta fat

[...] techniki,zeby przyzwyczaic miesnie do tego typu ruchu.bieganie 30min to akurat dziwny przedzial czasowy-albo biegasz krocej i robisz interwały/hiit i wtedy nie dasz rady dociagnac do tych 30 min,albo biegasz klasycznie z tetnem ok 70% hr max i wtedy wyczerpujac rezerwy ww. i przechodisz na spalanie tluszczy,ale musi to byc wysilek >45min

z białkiem zjedz na 200 na poczatek bo nie 0otrzeba Ci tyle ww możesz na 200 zostawić tł wtedy podbić lekko

dieta mozliwe, bo malo ww jest

Milenko odnosnie pisania michy to radze wpisywać dzielone posiłki i opisuj co w nich jadasz, po ile wagowo (przede wszytskich ww), godziny posiłków i częstotliwość jedzenia też sa istotne, to pomoże Szefowym Ci pomagać;-) Odnośnie biegania - ja w mojej karierze sportowej%-) też biegam truchtem;-)wiadomo nieraz wolniej, nieraz szybciej, ale jest to [...]

Mam problem z ułożeniem diety, dosyć sporej w granicach 4000 kcal. Licząc wszystkie białka poza tymi z warzyw i owoców wychodzi w granicach 2,8g/kg, tak dużo ilość wynika z dużej ilości źródeł ww, na to konto planuję jeść dużo warzyw ok. 1kg ok. 300g owoców, ale czy to wystarczy?

Ja na Twoim miejscu obciąłbym trochę z białka i podbił tłuszcze. 2,3 - 2,5 gB/kg to wystarczająco, tłuszcze około 1,2gT/kg. Jeśli masz zapotrzebowanie na ponad 3000 kcal i Cię nie zalewa to myślę, że możesz spokojnie jeszcze WW podbić. Tuńczyk i bułki to chyba taki średni pomysł. Bułki możesz zamienić np na chleb razowy.