ww

daj okolo 2200kal bialka daj 2g/kg mc tluszczu 1g/kg mc reszte ww posileki oklo treningowe daj ww+bialko

[...] sylwetka pod kontem redukcji się nie zmieniła i tylko to oceniam. Bo był to jeden z Twoich celów i to Ci akurat słabo wyszło. Niepotrzebnie po treningu się obżerałeś węglowodanami. Trzeba było robić treningi siłowe na niższych ww, to poleciałby może fat? Gdybanie, ale jak nie szło to trzeba było w jedzeniu grzebać, bo tam jest na 100% przyczyna.

jeśli ważysz 100kg policzyłbym suchą masę i dał białka 2,5g tłuszczy ok 1,4g reszta ww pozdr

Witam, tak jak w temacie kupie nowe BCAA XPLODE lub BCAA XTRA Prosze tylko o ludzi chetnych nba spzredaz za kwoty: BCAA XPLODE - 65zł (z wliczona wysylka) BCAA XTRA - 60zl (z wliczona wysylka) lub najchetniej szukam osob z Trojmiasta by osobiscie odebrac towar z ww. cene.

wliczać, jak najbardziej. Mi właśnie orzechy, nasiona pieknie uzupełniają bilans ww w ciagu dnia. Można powiedzieć, że wypełniają luki

K3NJI no trochę duza różnica, takie cos to juz lepiej jak robisz LC cały tydzień i wtedy raz w tygodniu +200g ww ladowanie, bo za częsta rotacja w ten sposób do niczego nie prowadzi No podobno rosyjscy ciezarowcy robia GPP wiec jak im to nie odbiera sily to aero nie odbierze, co innego w okresie przed zawodami, co innego w cyklu treningowych w [...]

polecam Co daC w diecie około 200g ww głównie około treningowo białka koło 210g reszta zapotrzebowania tłuczsze wylicz sobie kalorycznosc ustaw na 2800 kcal dziel w miare po równo

[...] POTRENINGOWY Ryż brązowy 150g Brokuły 200g oliwa 20:30 V kolacjab-25/t-19/w-7/kcal-298 Dynia 30g jajka cale 200g kefir 2% lub 0 100g dodaj jakieś warzywa koniecznie jak brak ww dodaj chleba razowego dobrej jakości 23:30 VI (2)kolacja b31/t-2/w-2/kcal-123 zmieszałbym białko z twarogiem i jogurtem naturalnym i dodałbym trochę oliwy prosze o [...]

[...] dni wolnych od teraz z supli tylk nito tech hardcore (bialko) 9) ilość dni wolnych od kreatyny duuzo statni cykl cytocell i crack 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) b2 w 5 1 ale jest rożnie miche trzymam ile tylko moge nacyklu zwiekszam wszystko 11)przewidziane finanse na [...]

Witam natchniony Twoją wypowiedzią w moim DT już drugi dzień jestem na LC Dziś tylko dwa jabłka i tościk wszedł jako ww reszta to jaja i mięso No właśnie może za płytko siadasz i stąd to niezadowolenie Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-04-12 23:22:32

proponuje zacząć od bilansu 2600kcal dać 2,5 g białka na kg tłuszczy 1,3g reszta ww złożone o niskim ig

[...] koniec treningu Carbo Pur HI Tec (1 porcja) Godz 22:00 Twarożek chudy 125g Śmietana ok.70g 1 łyzeczka cukru Godz 23/23:30 sen Płatki kukurydziane raczej zostawie, gdyz nie mam skłonnosci do przyswajania tłuszczu :) Po ok. tygodnia przestrzegania ww. diety i regularnych treningach widze efekty, tak wiec sadze ze nie jest najgorsza. Pozdrawiam : ).

[...] witaminki, glutamina +tauryna(i nadal stosuje to wszystko od ponad miecha) 8) ilość dni wolnych od kreatyny - nigdy nie uzywalem 9) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - 5-6 posilkow dziennie, nie obliczalem ale duza przewaga bialka oraz weglowodanow, malo tluszczy z powodu [...]

A widzisz , lepszy stosunek o3 do o6 niz w oliwie z oliwek, świetna alternatywa tak więc świetna alternatywa dla ww. Tankuję oba ale rzepakowy jest głównym żódłem tłuszczu. Jest ciemniejszy i ma lekko orzechowy smak, płace w lidlu 7zł/0,5 litra Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2010-04-12 21:41:03

[...] w kanapkach zamieniłbym majonez na twróg (bo jakis dość płynny zakupiłem) Chleb mieszany słonecznikowy 100g twaróg 50g Szynka kanapkowa 70g 26/9/47 373,1kcal Testowałem i nawet zjadliwe I jeszcze pytanie: czy przy ww to trzeba się trzymać sztywno tych 4g na kg masy ciała czy można więcej? Zmieniony przez - MichalCK w dniu 2010-04-12 21:39:13

Może jeść WW o wysokim IG po treningu, ale ja poleciłem o niskim IG ze względu na to że weźmie porcje carbo i aminokwasów. /pzdr.

[...] 5.indor,makaron durum,czerwona fasolka (przed treningiem) 6.suple + rozgotowany ryż (Skończył mi się GB30-MM, więc dodałem tyle glukozy ile miałem i resztę ww dodałem z rozgotowanego ryżu) 7.indor, ziemniaki (30 min po treningu) 8.w planach: owsiane, warzywa Suplementacja 1. Na czczo: WP 80 PLUS - 15g 2. 30 min przed treningiem [...]

[...] nie podoba dlatego chce to szybko zakonczyc i leciec przez cale lato na sucha mase... w lato sie i tak nie zaleje co dwa dni na plaze itd.. a zeby schudnac musze ograniczac ww itd. Diete mam na 2400 kcal niby duzo a wogole glodny jestem caly czas bo tam sporo tluszczy jest orzechy np tyle kcal w 50g a sie tym wogole nie najem . Ok i teraz co [...]

W filmiku z dociskania nie widze deski Wyglada to bardziej jak WW.

Na masę takie btw jakie podałeś będzie dobre, możesz troszkę tłuszcze podnieść jak masa nie będzie szła. Na wycinkę proponuje zbilansowaną jeżeli nie miałeś styczności z low carb, potem ewentualnie możesz schodzić z ww i dodawać tłuszczy.