ww

Klata ciągle in plus, barki też już sporo podr0sły. Pas jakby zbliżył się do 80ciu to byłaby pełnia szczęścia, chociaż sukcesem będzie utrzymanie go na tym poziomie, w końcu masa. Podrzucimy delikatnie węgli, 20 gram. Czyli: B220 T 110 WW 240/290 AEROBY już tylko po siłowym - 25 minut Filmy szkoda, ze pod światło. W przysiadzie kładziesz plecy i [...]

MISKA- ok. 60 g tłuszczy, 110 g białka i 155 g ww /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c22af4e8347a44b6b769595c75e634c3.png SUPLE: DIM (1 kapsułka), Omega-3 (1 kapsułka), olej kokosowy (1 łyżka), Psyllium Husk (2 lyzeczki), Resveratrol (1 kapsulka, 100 mg), magnez (a przy okazji: cynk, wit B6, wit. D), mniszek lekarski (1 lyzeczka) WARZYWA POZA MISKĄ: ogórek [...]

EDIT może jednak inaczej, zwiększymy różnice miedzy dt a dnt. Czyli: B 220 T 110 WW 230/300

Dobra, wcześniej nic nie odzywałem sie w dzienniku, bo to był bezsens i chvjowe treningi%-) Teraz z podwójną motywacją do treningów, trzymania diety i oczywiście 100% prowadzenia dziennika!! PONIŻEJ, NOWY PLAN TRENINGOWY, ZMIENIONA DIETA I OD JUTRA JAZDA!! DIETA http://img194.imageshack.us/img194/8214/dieta20120710.png Teraz przeżarłem sie ryżem [...]

[...] 1,5% 3,2% Rodzynki sułtańskie Bakallino 400g Jogurt naturalny Tola 400g Margaryna Solla 500g Ser Światowid Gouda 300g Twaróg półtłusty Delikate 250g Tuńczyk kawałki w sosie własnym Amerigo 185g Herbata Zielona Remsey 37,5g Oliwa z oliwek CASA de Azeite Kaszka Mleczny Start 60g Prosze o ocene ww produktów i zapraszam do dodawania swoich do oceny.

[...] stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) Nie mam przy sobie rozpiski zawartości , ale dieta układana przez profesjonalnego dietetyka 11)przewidziane [...]

lepszy klincz i szukać obaleń choćby wymęczył Vitora a w stójce co on mógł mu zrobić.. btw Ildemar Alcantara planuje z LHW przejść do WW! 2 wagi niżej to dobra opcja dla niego, bo ma niedowagę w LHW a w WW będzie gigantem no ciekaw jestem, ale imo technicznie będzie znacznie odstawał od lepszych.. Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2013-01-20 [...]

Panowie, jaki rodzaj diety polecicie dla osoby źle reagującej na dużą ilość ww ( podlana wodą sylwetka, wzdęcia )? Macie coś przetestowane na sobie? Pytanie odnośnie budowania masy.

mniejsza ilosc ww a wieksza tl

Jak z rozkładem makro? WW ładować do każdego posiłku czy tylko do któryś konkretnych?

Jak z rozkładem makro? WW ładować do każdego posiłku czy tylko do któryś konkretnych?

tnij 2200 nie jest twoja ilosc, odejmij z ww 200kcal Zmieniony przez - obliques w dniu 2013-01-20 19:50:23

Jak w temacie. Moje prop: waga - 54 wzrost - 168 staż - 4 miesiące Cel: Nabicie masy ----> 60 kg Amatorski armwrestling i WW na płaskiej Suplementy: -gainer dla średnio zaawansowanych (mam tylko nie jestem pewny czy go brać?) -białko -kreatyna Creatine Powder (tak samo jak z gainerem) Oczywiście zdrowe odżywianie i dieta ale nie zawsze jej [...]

1. Endo , bf okolo. 20% 2.17 3.183/78-79 4.14 miesiecy 5.Redukcja 6.wpc , bcaa , monohydrant , cm3 7.Thermo stim , scorch 9. Okolo miesiaca 10.LC okolo 2000 kcal , 180-200 b , 100+ t , do 72 ww 11.- 12.-

[...] już wcześniej suplementy : Mega Caps Olimpu Stosowane wcześniej spalacze : Brak Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od ilość dni wolnych od kreatyny : Brak Informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) : b - 120 g , w 480 g , t 110 g Przewidziane finanse na cykl : 200 zł

Poniedziałek: klata + triceps + brzuch Wyciskanie na ławce poziomej 15\12\10\8 Wyciskanie na ławce skośnej 15\12\10\8 Rozpiętki 10/8/6 Francuskie wyciskanie 12/10/8 Prostowanie ramion na wyciągu 10/8/6 Spięcie brzucha na wyciągu klęcząc 20/18/15/12 Skłony tułowia z jednoczesnym podciąganiem nóg 20/15/10 Skręty tułowia z obciążeniem siedząc [...]

Tak kanapeczki %-) Jak ja mam 100g ryżu na dzień z ww i tylko to %-)

słabo ja ww podbijam do 400-500g

ja obecnie trzymam 280g ww ale powoli schodzę%-)

Tak kanapeczki %-) Jak ja mam 100g ryżu na dzień z ww i tylko to %-)Obciales wegle do 80g/dobe? 88-O