ww

Dlaczego w dwóch pierwszych posiłkach masz ful ww a w dwóch prawie nic?

Zazwyczaj twaróg dajemy na noc jest wolniej trawiony i takie tam jeszcze. I ostatni posiłek może zostać bez ww. Generalnie staraj się w każdym posiłku mieć B+T+WW a ostatni WW free ;-) Powodzenia :-)

[...] treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie

[...] - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - aakg, beta-alanina 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 90 dni 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - posiłki co 3h, dieta typowo pod pracowika biurowego ale staram sie jak mogę i w miarę odżywiać, masy na tym [...]

zalezy od sklady raczej ale soki masz w wiekszosci dosładzane itd i tak naprawdę to chyba ww wiekszosci przypadkow nie za duzo w nich "natury" , lepiej jakis owoc dac jak juz w ten sposob to rozpatrujemy, owoce jak najbardziej zamiast carbo

osobiscie tauryne przyjmuje rownie po posilkach obfitujacych w ww :-) a Creatine Xplode Przed i Na treningu :-) Zmieniony przez - Biniu w dniu 2012-12-14 08:33:29

[...] żywnościowe są na poziomie laski ważącej 60-65 kg i dążącej do zgubienia kilku procent BF. Także masz problem natury psychicznej. A nazywa się on anoreksją i leczy się go klinicznie. Jedząc 60 g ww dziennie i nie robiąc okresowych ładowań zabijesz metabolizm. Nie zejdziesz do niższego BF. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-12-14 10:32:40

3kg w tydzień ? Podaj btw diety bo coś ściemniasz, że masz. Dobrą opcją jest kupienie białka smakowego i węglowodanów o smaku naturalnym. Za niską cenę masz bulka dobrego lub sam sobie ustalasz proporcję ww do białka.

[...] zapomnialam o tym :P) 16kg/18,5kg/21kg/21kg + scyzoryki +pompki + 5 podciagniec nachwytem z pelnego zwisu Miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda7e9a634cc72f024724/bziubzius/dzien/2012-12-13 Suma dobowa: 2143kcal, 181g (34%) białko, 57g (24%) tłuszcze, 221g (41%) węglowodany pochlaniacz ww mi sie wlaczyl %-) suple:glutamina, bcca

Posiłek ok 90 minut przed, bezpośrednio przed amino, po bezpośrednio a przed aero BCAA, po wszystkim wpc a po powrocie do domu czyli z 40 minut po treningu posiłek B + WW. trening siłowy to około 50 minut, po 20 minut aero crossfit łącznie z 30 minut, po 20 minut aero Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-12-14 15:31:27

Piątek -Nóg dewastacja High CARBO! Misunia: 1. 125 owsa +3 jaja +30 whey'a + 80 razowca + 30 serek bialy +30 laskowe 2. 130 ryz +160 szynka wieprzowa +10 oliwa TRENINIG + 200 banan +30 whey'a 3. 150 ziemniaki pieczone + 200 pierś pieczona +pieczarki +10 oliwa 4. 130 ryz +160 szynka wieprzowa +10 oliwa 5. 200 ser biały + 30 laskowcyh łacznie: [...]

Obciąłem trochę ww z dnt i kurna chodzę głodny :-/

Tak, mam, wyliczone ww b itp. Nie mam już zapisanej na kompie, a nie chce mi sie pisać od nowa, ale diete mam dobrą, była oceniana.

[...] nawiązać do tej kwestii. Niskie spożycie tłuszczu u osób z niskim bf jest ma ten walor, że powoduje mniejszy spadek leptyny niż w przypadku, w którym obniżamy spożycie ww. Jednak w praktyce osobom zainteresowanym taką opcją sugerowałbym raczej wyznaczenie niskotłuszczowych dni, niż bazowanie przez dłuższy czas na takim schemacie. dlaczego? [...]

fotki po dodam za jakis czas nie chce narazie tam zagladac . fotki przed mam ww ginekomastia cz2 na str 232 i 233

nie podałeś wagi produktów,które zjadasz i wartości białka,ww,tłuszczów w diecie,więc ciężko to ocenić.. Pod względem poprawy jakości to do każdego posiłku zjadaj warzywa/owoce Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-12-14 20:51:18

chodze dzisiaj glodna i skubie to i tamto. niestety nie bylo dzisiaj treningu, ale nadrobie jutro. widze ze mam problem z ww, ciagle liczac wychodzi nadmiar bialaka w stosunku do ww. musze na d tym popracowac. miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ad20f72f1bdc455ca12aec2c6db8435e.png ucielo ostatni posilek, wlasnie czekam az sie zrobi. dorsz z folii z [...]

[...] wcześniej suplementy kreatyna mono i bcca 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) dobra 11)przewidziane finanse na cykl szukam czegos dobrego 12) uwagi i sugestie

[...] zalewam , muszę ćwiczyć przeplatane /masa/redukcja/masa/redukcja by napędzać metabolizm . Mam pytanie dla wszystkich zaawansowanych endo, jak wyglada wasza masowa dieta , ww na poziomie 3? reszta tluszcze? cardio ? Dodam że na chwilę dzisiejszą mam 16%bf i chcę zejść do około 12 wejść na masę , potem zrobić redukcję do 10 i to utrzymywać na [...]

nie wiem ile w tym prawdy bo nei drążyłem tematu, ale ponoć mutant niezłe wałki na swoim mutancie robił tj ww malto zamiast vitargo i inne takie.. ale IMO każdy gainier jednak sporo ustępuję zwykłemu jedzeniu - dużo tego będziesz jadał??