ww

[...] chętnie ( i z sentymentem ) wracam do płatków. Ostatnie, które spróbowałam, to płatki FITNESS. Nie pamiętam dokładnie wartości odżywczych, ale pewnie jak inne - mają dużo ww, raczej mało T i B, wzbogacane sa różnymi witaminami i mikroelementami. Ogólnie to czasami dla poprawy nastroju warto odmienić swój często monotonny jadłospis płatkami na [...]

zle napisalem jakby podbic na 6-7 g ww / kg

Deweq jeśli ww to muszę cie rozczarować ta posada jest już dla mnie zaklepana :)

Witam, wrzucam rowniez swoj plan treningowy, ostatnio robilem FBW 3x w tygodniu dzielonego na dwie sesje - podzial wygladal nastepujaco : nogi->plecy->klata->barki->biceps->triceps->łydki->kaptury. Teraz dla odmiasy split. Ankieta : Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 76 Wzrost : 175 Cel treningowy : masa/siła Staż treningowy na [...]

[...] jeść szyneczkę, serek, owsianke, obiady na stołówce wybieram mięsne lub rybne. Kolacja to jajko (na twardo/jajecznica), kabanosy drobiowe, ogolnie to co ma więcej białka niż ww. Na uczelni bułka z szynką i warzywami. Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : do tej pory brak, zamiar na mono Witam Serdecznie! W piątek minie miesiąc [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 70 Wzrost : 180 Cel treningowy : Masa i siła Staż treningowy na siłowni :1 rok*********e inne sporty : wf ? :D Dostęp do sprzętu :full osprzęt siłownia Dieta :wysoko kalorczyna ,5g WW ,2g B ,2g T Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy : gainer ,mysle o kreatynie Proszę o ocene i poprawe mojego planu [...]

Protein Pancakes: białko truskawkowe, jogurt truskawkowy, proszek do pieczenia, mąka żytnia pełnoziarnista typ 2000, jajko. (40g b, 40g ww, 20g t) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eb464a0b7736415382c6aeeef168da07.jpg

Dziekuje. Generalnie wchodzi tam twarog poltlusty, WPC, jaja i jogurt naturalny. Mozna dosypywac dodatkow, pestki dyni, slonecznik, orzechy, suszone owoce, rodzynki, banany i inne rozmaite cuda. Uparlem sie na ten sernik, bo smaczek jest wyborny a przy tym jest doskonalym posilkiem 'do kawy' (ok 11.00). Zostal udoskonalony metoda prob i bledow, i [...]

To bardzo dobrze, mnie by zmuliło bo takiej ilości WW. Na obiad zrobię sobie PC z kurczakiem, serem itd, zobaczymy jak wyjdzie. Super robisz te placki :)

Makaron (ten zero fat, zero carb i zero fat) z sosem na bazie kuraka, prawdziwków i śmietany. Dzięki temu, że makaron nie miał żadnych makro... to porcja na zdjęciu ma 414 kcal/37B/27T/6W. Makaron ratuje mi życie w dniach kiedy mam tylko 60WW do dyspozycji (rotujemy WW) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/02320f4640184f18843682d05666ca56.jpg

Dzień okrojony z dietki, to trzeba nadrobić bilansik potreningowcem. 250g makaronu 250g kuraka ok 65g goudy 1 duży pomidorek Odrobina oliwy 1 458,2 kcal/99,3g B/180,1g WW/37,8g T /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aff65a25c42643109219ecf629a73907.jpg

Ciacha %-) 80g b, 213g ww, 60g t /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bf1fd703ae334c10835e2236d5800d7d.jpg

[...] - sernik na zimno z migdałami w środku, na herbatnikach z galaretką wiśniową na górze i zatopionymi w niej truskawkami :-)) Tym samym weszło dzisiaj wcześniejsze ładowanie ww (miało być tradycyjnie w środę, po tygodniu odstępu, ale... DZIEŃ DZIECKA :-P). A przed chwilą na koniec szaleństwa wpadły 4x pizze o średnicy 25cm podczas testowania [...]

[...] 1x łyżka miodu / słodzik w płynie ŚWIETNE! Dzisiaj przy okazji "Dnia Nóg" (trening nóg :-P) troszkę sobie na wieczór pofolgowałem ze słodkościami i poza większą dawką ww przez cały dzień, pocisnąłem paczkę jeżyków w gorzkiej czekoladzie i kilka sztuk ptasiego mleczka kokosowego (jestem uzależniony od wszystkiego, co ma w sobie kokosa!) - [...]

"kilka" fotek z VLCD oraz ładowania ww.. http://lh3.googleusercontent.com/-vbJCLKQZU54/U6fLVMvnzOI/AAAAAAAAReI/C9u_m7TeM-U/s800/IMG-20140620-01168.jpg http://lh5.googleusercontent.com/-HltkccTVOlo/U6fLV7rKOGI/AAAAAAAAReQ/Qj1BrN4C4OY/s800/IMG-20140620-01169.jpg [...]

Powiedziane tu zostało że trening z wieloma powt. z małymi ciężarami powoduje utratę wraz z tłuszczem bezcennej masy mięśniowej :-? Jakoś tego nie zauważyłem ani u siebie ani u wielu innych My w WW przewalamy na treningach i zawodach po kilka ton .A swoją drogą ciekawe jak poradził by sobie taki kolos 170kg ze sztangą 50kg ?To 120kg mniej od [...]

Film z treningu i z próby na ww 50 kg,jest także waga przed i po trenngu -ubyło 900 gramów ) https://www.youtube.com/watch?v=tSuv0ust58E&feature=youtu.be

[...] spowodowaną moim wyglądem ;( w sylwestra spotkałam się z koleżanką która urodziła 6 miechów temu i jest chudsza niż przed ciążą nie stosuje żadnych diet i nigdy nie ćwiczyła je wszystko to czego ja nie jem- ww wysoko przetworzone !! !! !! zaczynam wątpić czy ja wróce do wagi i wygladu zanim mi się zaciążyło :(((( taki malkontent mi sie włączył

wg mnie niepotrzebna jest dysproporcja 125g ww DT/DNT DNT są po to by w pełni zregenerować uszkodzone podczas treningu włókna mięśniowe rozumiem 40g carbo / pół worka ryżu od razu po treningu, ale nie półtorej (125ww) wyżej wymienionej różnicy uzupełnienia utraconego glikogenu szybkowchłanialnymi węglami nie ma co nawet uwzględniać w rozpisce Po [...]

[...] Wyciskanie hantli w chwycie młotkowym siedząc4x12-10 Wiosłowanie sztangą 4x12-10 Face pulll + Szrugsy 3x15-12 + 3x15-12 Zottman Curl 4x10-8 Co do diety : Źródła ww: Kasza/ryż/chleb żytni na zakwasie/ wafle ryżowe/ ziemniaki Źródła białka: Mięsa/ jajka / serek wiejski/ ser twarogowy Tłuszcze: Jajka/ orzechy/ oliwa z oliwek/ olej [...]