ww

ale łooooodin to wazne:( i nie rzygaj! bo Ci sie proporcje b/ww/t zakłócą...

jesteś pewien,że jestes w ketozie ?:) na ckd uważałbym na ładowanie, wiadomo przy ckd podstawa to b+t także ja bym inaczej rozplanował ładowanie by dobrze sie nabić. inna sprawa z ładowaniem jak było w przypadku diety bez tluszczu i ww

do wyczyszczenia glikogenu ciężko doprowadzić diety na niskiej podaży ww fajne nie trzeba się napychać dużą ilością żarcia

Zacznijmy od tego. 3 lata temu byłem grubas. Schudłem, zostało trochę fatu, którego próbuję się pozbyć. Teraz wytrzymałość i spalenie fatu, następnie siła i spalanie fatu. Korzystam z afterburningu, staram się jeść ok 4g/kg ww , choć nie zawsze to się udaje

Rano walnę 15g koko + 15g masła. Tylko nie wiem czy będzie to śniadaniem, czy jakoś po śniadaniu... Wiesz mniej więcej jaki rozkład BTW masz?? Głównie to chodzi mi o ilość WW na dzień.

co do diety brak urozmaicenia, przez cały dzień WW zastępujesz tylko ryżem? dodaj makaron kasze manna czy kasze gryczana...

ile jajko ma ww,b,t?

sasiad mi truje ze chce schudnac ale ja to jak ufok, moge mu powiedziec co jesc co by zmasowac. Na razie kazałem obciac ww, dodac aero ( rono na czczo) zawodnik nie trenuje nic, poprostu cche troche z brzucha poleciec

kurr ww aa

bawie sie w kaletnictwo.ze stolarka jak narazie oddpuściłem bo kase j**ałem ww remont.bo zycie w Polsce jest normalniejsze niz w uk i lekarze n wyzszym poziomie

Ogólnie redukuje na keto. Chociaż jak wrzucę spalacz to może trochę ww dodam

[...] tendencję do przeginania z ilością białka i czepiania się owoców. Np ananas: IG 59 - więc mniej więcej jak ryż brązowy (55), w 100gr węgli 8gr. Niech ktoś zje nawet 300gr... Ma tyle ww co w 30 (TRZYDZIESTU) gramach ryżu. Dla mnie jedynymi owocami, na które trzeba uważać, są banany i winogrona. Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-07-09 09:57:56

Mi sie podobalo vlcd, w lutym pewnie wejde, styczen bede ww cial

Jak liczysz tylko białko pochodzenia zwierzęcego to śmiało możesz jeszcze obniżyć i dodać więcej ww/t.

DT PAKUS - MASA - DZIEŃ 3 KILKA SŁÓW: Dziś głowne źródło ww to ziemniaki. Jedzenie weszło elegancko. Coraz lepsza motywacja. Powoli wchodzę na stare ciężary. Trening bez problemów, może troche partner zamulał na asekuracji ale to nic. Siady mocno sponiewierały szczególnie dwójki, pozniej wykroki - ledwo wstawałem. Na dobicie 4 [...]

Ustaw sobie 1800kcal 120g bialka (i max w tym 150 nabialu) 150g ww i reszta tluszczu, zielonych warzyw nie licz zasady masz musisz poglowkowac

ogolnie ww nie robie bo nie lubie;-]

ja robie tak ze gdy jestem na lowcarbie i uznam ze za plaski to pare dni przewaznie 2-3 daje 4-5g wegli jak przez tydzien masz "zero" wegli i wyplukasz glikogen dobrze to w ciagu doby mozesz sie nawpyerdalac ile chcesz ww z dobrych zrodel, i zeby fatu 50g nie przekraczac tak mi sie wydaje %)

dobrze nabita bo leci 20-30g ww ed od niedzieli%)

dzieki Panowie%) jeszcze rowne 2 latka i moge brac sie za nandro%-) podsumowanie ładowania: 12500kcal, 650g bialka, 100g fatu, 2200g ww forma z rana...o niebo lepiej niz tydzien temu pomimo ze szlo w chvj soli a wtedy malutko%-)