ww

a ma to jakiś skład b, t, ww, kcal? i raz np. na 3 dni mógł bym to jeść?

diete mam Śniadanie 7:00 Mleko 1,5% (250ml) + płatki owsiane (100g) Mleko 1,5% (125ml) + twarog chudy (125g) (koktajl) Oliwa z oliwa (5ml)/słonecznik (15g) B: 35g WW: 80g T:15g Drugie śniadanie 10:35 Serek wiejski (200g) + chleb razowiec (100g) B:26g WW: 60g T:10g Trzecie śniadanie 13:35 Chleb żytni (100g) + żółty ser (3 plastry) + szynka (100g) [...]

zmniejsz ilość ww do 4,5g na kg białko daj na poziomie 170g

[...] wpc 7) stosowane wcześniej spalacze nic 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) bialko 4-5g na kg/mc, wegle 4-5g kg/mc, tłuszcze 1-2g kg/mc 11)przewidziane finanse na cykl chwilowo jeden [...]

Oczywiście że ładunek glikemiczny i ogólna podaż ww w diecie są szalenie istotne. Nie mówie też o piciu piwa do golonki. Bo przecież cukier nie skoczy przez tłuszcz z golonki Bardziej w tych całych moich wypocinach chodziło mi o to, że jeśli ktoś, nie ma dużego bf, jest aktywny fizycznie, je powiedzmy umiarkowane ilości ww np. 4g na kgmc w czasie [...]

[...] i tak pojdzie w glikogen po drugie zwiekszy sie poziom leptyny (duzy poziom mowi mozgowi ze jest wysoki poziom bf) - wiec nadal bedzie Poza tym wszystko zależy od ilości ww i tłuszczu oraz rodzaju tłuszczu. si ale tez nie wszyscy i nie zawsze normalna dieta wyglada nastepujaco bialko,wegle+fat w kazdym posilku - a ludzie jakos nie tyja [...]

[...] kończy się odkładaniem fatu. Jak po kilku tygodniach redukcji zjesz oszukany posiłek o takim składzie to też tłuszczu nie załapiesz. Poza tym wszystko zależy od ilości ww i tłuszczu oraz rodzaju tłuszczu. Zjedz biały ryz(wysokie ig) z oliwą z oliwek i pierś. W proporcjach powiedzmy 80g ryżu, 25g oliwy i 150g piersi. Nic Ci nie będzie. Od [...]

Spoko solaros - poprostu podałem źródło informacji o tych węglach Jak powiedziałem na siłowni, że teraz trenuję partię 2x w tyg. to zrobili oczy jakbym herezję głosił... A tekst: nogi 2x w tygodniu to wszyscy już zbladli... Ja mam ~260g WW (średnio z dt i dnt) więc mniej więcej 3g/kg, nawet masakrycznie nie zalewa przy 3600 kcal (średnio z dt i [...]

Interwały to ciężki trening nie ograniczaj ww i uważaj by nie przesadzić. Co do tuńczyka dyskusja byławielokrotnie, wyrażam swoją osobistą opinię na ten temat źle sie czułem po tyg jedzenia codziennie. Nie możemy być tak naprawdę pewni ile jest rtęci dlatego zachowałbym ostrożność.

nie wiem - nie jadlem mam - ale nie jadlem jeszcze mysle ze nie walek - raczej solidna firma zawsze byla tanie - fakt ....a te 4g to z cala suplemnetacja periworkout - gdzie wchodzi 150-200g ww prostych sorki za spam Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-02-01 01:13:46

jesli chodzi o wino to moge miec tak, eurochem,phoenix,scantel a clen jakis chinczyk i spiro niemieckie, ew. PharmChemical który nie wiem czy chinskich czy arabski czy jakikolwiek, niestety balkana nikt nie ma bo bym w niego celował. Co z ww?

[...] z glowa wszystko zaplanowane i nic wbrew sobie Nie wyobrażam sobie nauki do sesji czy ogólnie sprawnego funkcjonowania na uczelni bez dostarczania dziennie około 150g ww nie kazdy dobrze reaguje na low carb ale o czym pisalismy wyzej - do prawidlowego fukcjonowania (przez pewien okres czasu) potzebne sa male ilosci - organizm nauczyl sie [...]

Mógłbyś wyjaśnić "rekomp" ? użyłem wyszukiwarki, ale nie znalazłem nic dosłownie mówiącego, co to oznacza. Mniejszą ilość WW wprowadziłem od wczoraj, mniejszą ilość jedzenia też. Było tego SPORO ZA DUŻO.

[...] czy nauki tej energii jest potrzeba więcej. Nie wyobrażam sobie nauki do sesji czy ogólnie sprawnego funkcjonowania na uczelni bez dostarczania dziennie około 150g ww. Przy 30g po kilku godzinach łapałbym zwisy i nie rozumiał co czytam - mózg pracuje ale nie na 5-tym tylko na 2-m biegu. 15-latkowi nie polecałbym odchudzania kosztem [...]

ww na tym poziomie utrzymuje sie na masie .

musisz zaczac sie zdrowo odzywiac i unikac prostych WW. Poczytaj w postach podiweszonych o diecie w okresie dojrzewania , gdyż zwykla dieta zbilansowana jeszcze nie jest przeznaczona dla Ciebie !

mozna zrobic rekomp, ale to raczej nie dla Ciebie . Zacznij od redukcji a potem na Masie zmniejsz ilosc WW aby sie nie zalewac !

Na noc to można codzień jeśc czy raczej z rzadka bo dużo ww?

dzienna okreslana dawka dla osoby cwiczeacej oscyluje w granicach 40g 90cm w pasie nie jest wyznacznikiem wiedzy panie ETHEN wiec nie szafuj ludzi bo wy****isz na harem ! Koskiho - dobrze czytalem , a o tym makroskałdniku to mowa o WW .

jak nastawiasz sie na wzrost masy to troche więcej ww. gajnera kup i do szkoły kanapki z dżemem