ww

Masz prawie 9gww/kgMC i ponad 4gbialka/kgMC to stanowczo za duzo, taka dieta mozesz sobie tylko zaszkodzic. Zastosuj sie do zalecen, podalem Ci kalorycznosc makroskladnikow, nie chodzi o zwiekszenie tluszczy tylko o obnizenie ww/b do prawidlowej granicy.

torrent= kasa w bloto, nawet ta stowka... wystarczy popatrzec na stosunek ww do substancji aktywnych by powiedziec lepiej te wegle za ktore placi sie krocie wypic jako np vitargo z jakims stackiem potreningowym, wyjdzie taniej i lepiej Zmieniony przez - BestMuscle w dniu 2008-08-26 19:30:21

przeciez mozesz zwiekszyc liczbe tluszczy, 1g tluszczy = 9kcal, 1g ww = 4kcal, 1g bialka - 4kcal.

[...] cykle. Pierwszy skrocilbym do 10 tyg 2 tyg czysczenia mozesz dac ale to musi byc hcg clen i efka inaczej nie ma to sensu bez efki wedlog mnie. i kolejne 6-7 tyg Prop i wino plus cardio i dieta z obcieciem ww druga czesc cyklu juz nie ma dawac takieo kopa tylko bardziej antykatabolicznie moim zdaniem zadzialac przy ubiciu zeby nie palic miesni.

edit: ww zlozone o wysokim ig + 'szybkie' bialko

"Te 2 godziny, to mija sie z celem" a zapytałeś jaki koleżanka ma cel? 2h to nie dużo... jeśli przed treningiem zjesz normalny posiłek z ww złożonymi i białkiem to nie musisz nic przegryzac, jeśli jednak chcesz dodatkowych cukrów to możesz przegryzać suszone owoce Zmieniony przez - Sir_Lukasz w dniu 2008-08-27 11:35:28

dieta ckd jest wyniszczajaca dla organiuzmu ?? podalem wszystkie warzywa jakie mam w diecie ilosc ww wynosi 27g tak wiec trudno jeszcze dodac warzywa witaminy bede sie staral uzupelnic kompleksami multi witaminowymi

Otręby mają b.mało ww strawnych, rano najlepiej płatki owsiane

[...] sam mix np GM+vapor , mniejsza z tym zrobisz jak zechcesz roznic nie powinno byc zadnych a carbo mozesz pic , owszem lepiej byłoby zjesc np. ryz bialy + suszone morele/ banan ,ale niewielu osobom sie to tak naprawde CHCE te kilkadziesiat gram ww nie zaszkodzi, szczegolnie iz budujesz mase, oczywiscie potem zbilansowany duzy posilek potreningowy

[...] gotowana // tuńczyk zamiast cycka, warzywa Posiłek 5: Garść orzechów Mintaj w sosie pomidorowym z papryką Kromka chleba WASA żytniego // waza out, po co ten sos ?? orzechy rano, warzywa Posiłek 6: Kromka chleba WASA żytniego z twarogiem chudym lub serem żółtym Pomidor i Jabłko // po co jabłko?? na noc bez ww, twaróg chudy z oliwą z oliwek

[...] gotowana // tuńczyk zamiast cycka, warzywa Posiłek 5: Garść orzechów Mintaj w sosie pomidorowym z papryką Kromka chleba WASA żytniego // waza out, po co ten sos ?? orzechy rano, warzywa Posiłek 6: Kromka chleba WASA żytniego z twarogiem chudym lub serem żółtym Pomidor i Jabłko // po co jabłko?? na noc bez ww, twaróg chudy z oliwą z oliwek

To jest plan bardziej pod 3boj siłowy. WW - wyciskanie wąsko.

Raczej zakupie białko + węgle. O ile z białkiem większego problemu nie będzie to jakie ww wybrać? Pozdro.

Chodziło mi o gramaturę diety... no ale mniejsza z tym. Zapotrzebowanie na kcal i b/t/ww oczywiście musi zgadzam się :P

Daj mniej wiecej takie proporcje : 50% - 60% WW; 20% - 30%Białka; 10% - 20% tłuszcze.

Deliver, experymentowałem już do 6g ww na kg i było do zdecydowanie za dużo. Pas rósł a reszta bez zmian. Teraz jem troszke ponad 4g i jest optymalnie, przynajmniej pas tak szybko nie rośnie. Czekam jeszcze na wypowiedz elita, może da jakaś mądrą rade:) Uciekam na basen troszke:) Zmieniony przez - dreed15 w dniu 2008-08-28 15:32:39 Zmieniony [...]

[...] dal je w przedziale : Białko - 1.8g do 2.5g na kg masy ciała Tłuszcze - 0.8g do 2g na kg masy ciała Węglowodany - od 4g do 6.5g na kg masy ciała spoko to ja wybieram 60% ww 30% b i 10% t i Twoim zdaniem jest ok? To ja już się nie udzielam i wychodzę, na razie to ja Cie w tym momencie poprawiam i mowie, daj takie : 55WW/25B/20Tł. To ja moze [...]

Czyli tluszcze to 1,9g/kgMC wiec mozesz je zmniejszyc do 1g-1,5g/kgMC. Bialko daj 2-2,5g/kgMC a WW 4g-6,5g/kgMC

Staraj się w każdym posiłku o białko. Dorzuć dużo WW, szczególnie rano i okołotreningowo, jesteś ekto i to mocny, więc o zalanie się nie bój. Nie unikaj zdrowych tłuszczy, dodawaj do posiłków oliwę, orzechy (oprócz około treningowych posiłków) Zapotrzebowanie kaloryczne znasz ?

ja tam kupne mialem takie w roladke zwiniete z ogorasem w środku ;D smakowe;p a teraz pytanie o odzywki czyli z tematu w którym jestem kompletnie zielony. Carbo a gainer-czym sie róznia zawarte w nich WW? tylko sie nie smiac;p