ww

ja np uważam że 2kromeczki chleba orkiszowego (około 40g ww) są dobrym rozwiązaniem na każdej diecie lc ;) znam zresztą osoby które i na ckd wtryniały chleb, w małych bo małych ilościach - ale np pół kromki do jajecznicy rano - dla smaku ;)

[...] z dostępnością kiepsko. Nie miałam czasu na kombinowanie. DZIEŃ 27 niedziela 28/04/2013 2*LC 7D/2T DIETA: LC / bezglutenowa / niedoczynność ROZKŁAD: 90g B/93g T/150 ww/ ładowanie/ 1700kal POMIARY: http://img42.imageshack.us/img42/4863/wklej.png ODCZUCIA: nawet sobie nie wyobrażacie jak się jaram dzisiejszym ładowaniem. Biegam po kuchni, [...]

[...] bcca carbo Stosowane wcześniej spalacze : nie Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od ilość dni wolnych od kreatyny : Informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) : 3600kcal Przewidziane finanse na cykl : brak ogr Uwagi i sugestie : trening 4 razy w tyg kazda partia 2razy [...]

tyle ryżu to rzeczywiście ten woreczek na wieczór na pewno jest zbędny bo pewnie Ci wychodzi ponad 5g ww/kg masy ciała

hmm, po prostu pierwszy rozkład jaki miałam to było 150 b/150 ww/ reszta tłuszcz i dlatego myśłałam, żeby do niego wrócić, bo nic nie leci na tym eksperymentalnym.. Nie znam się na układania rozkładu niestety w ogóle :( Czyli po siłowym mam robić marszo-biegi zamiast power walka i wydłużać je systematycznie? Jest jakaś reguła co do tego ile min [...]

[...] Wyszacowałeś jego zapotrzebowanie i moją chęć grania "eksperta" z fusów? Nie wiesz zupełnie nic czy chłopak je jakiekolwiek białko czy wcina w internacie same ww. Z Twoimi radami równie dobrze mógłby ten gainer spuścić w toalecie i byłby podobny efekt. Wartości podałeś na podstawie swojego organizmu- gratulacje. Na pewno okazały [...]

[...] wymienione atuty Nelsona przeze mnie i słabości Aliego naprawdę robią z tego ciekawą walkę! Ty mnie do forumowego prawa nie podciągaj, bo jestem ostatnią osobą, która ma ww myślenie. Style make fights, Nelson ma wszystkie zwycięstwa w UFC przez (T)KO i 1 błąd Aliego w stójce i skończy jak z Bigfootem i jeśli tego nie skończy w 1/2 rundzie to [...]

wczoraj zjadlam za malo ww, przez ta wycieczke, bo na rybke z pieca w przerwie zajechalismy. wg wyliczen mialabym 110/80/125

masz przecież jeszcze marchew, buraki, ziemniaki i inne bulwiaste jako źródło ww... biały chleb czy buła to nie lek na twoją chorobę, nie masz obowiązku jej jeść, tym bardziej jeśli zależy ci na sylwetce Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-04-29 15:12:22

[...] sportu jaki uprawiasz, naszym warunkiem jest by ten spot uprawiać. Postaw sobei cel powiedzmy 10km do pokonania w 50min i do niego przygotuj sobie plan treningowy i trenuj. Biegajac potrzebujesz wiecej ww i poniewaz masz liczyć wszytskie dobrze by jak największą ich ilosc pochodzila z warzyw Zmieniony przez - obliques w dniu 2013-04-29 19:45:31

w takim razie czy codziennie jeść 170ww, czy tylko w dni, które będę biegać (załóżmy 3 lub 4; jak będę miała czas to poszukam jakiegoś optymalnego planu i zobaczę co i jak)? nie ukrywam, że przeraża mnie ta wizja, wizja zalania wodą... zresztą, niczym nie ryzykuję. mówiąc o warzywach i największej ilości ww z nich pochodzących, mam rozumieć [...]

No po pierwsze zamienił ten ryż biały na o wiele bardziej wartościowe źródła ww czyli kasze , brązowy ryż , ciemny makaron , ziemniaki Dodał ZDECYDOWANIE więcej warzyw Włączył do diety wołowine jeśli fundusze na to pozwalają Wywalij wafle ryżowe Zadbał o mniejszą monotematyczność Dodał jakieś źródło wapnia To tak z grubsza bo nie chciało mi sie [...]

to albo stoi w miejscu albo fat idzie ? tluszczy jest zdecydowanie za duzo chyba ze jak pisales chcesz miec ich wiekszy udzial kosztem wegli to wtedy ww za duzo , kacl juz zdecydowanie 4 tys. to ja pewnie gdzies mam a roznica w masie znaczna

oO Jak chcesz tracic wage jesli np. bedziesz mial kalorie na +? To wlasnie wszystko zalezy od kalorii, zjadasz ponizej wymagan - chudniesz, zjadasz powyzej - zwiekszasz wage. Proste. Chcesz to daj te 3g ww ale wtedy podbij tluszczami zeby kcal sie zgadzalo, nie ucinaj od razu 700 czy tam 1000kcal, tylko na poczatku 300 i stopniowo obnizasz

No to dodam 20g oleju lnianego i juz wychodzi 2300kcal. Chodziło mi też o ty z tymi kcal, że ludzie którzy jedli np. 1000kcal dziennie nie spalali tkanki tłuszczowej, bo 90% tego co jedli to były ww

Obecnie 50 % z ww czyli taka najbardziej standardowa:)

[...] zapotrzebowanie to jest to zapotrzebowanie bez aktywności fizycznej ( dla utrzymania wagi), jeżeli chce się przytyć to dodaję się 200-300 kcal stopniowo które pochodzą od ww, a jeżeli chce się pozbyć kilogramów to tak samo tylko się tnie te 200-400 kcal. Z białek oczywiście się nie obcina bo to jest materiał budulcowy organizmu , a tłuszcze są [...]

jstem na CKD i licze kazdy gram WW , max 20 mam zjesc

Kurde ja już teraz się gubie widze ze każdy inaczej mówi raz że Areoby ok raz że Areoby nie zaraz słysze że Tabata ok. Hmmm no białka raczej bym nie przycinał bo białko potrzebne do budowy mięśni ale ww chyba przytne troszke do 3,5g/1KG nie wiem kurde Chyba będe musiał napisać do Michała Karmowskiego może on mi pomoże

Musiałem coś wpisac o 18 ale to tylko trening jest i nic tam nie jem ;) Co jeszcze tu mogę więcej zmienic? Dałem do makreli banany żeby tam dac WW trochę bo nie miałem pomysłu na nie. Masło oczywiście jak mówisz.Tuńczyka też ograniczę. Jakieś jeszcze rady? Powiecie mi jakbym chciał brac białko albo super mass gainera to kiedy ?