ww

większość opisana szczegółowo powyżej ale spoko wklejam ankietę: 1. WIEK:30 2. WAGA:79 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps: 39,5 -klatka: 112 -udo: 58 -talia: (najszerszy punkt na brzuchu) 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 2-2,2 -tłuszcz: 0,5-1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden w liceum na ruskiej mecie, ale [...]

w posilku przedtreningowym tez wiecej ww powinienes dac zeby miec sile na dobry trening w okresie przed i po treningowym powinny byc najlepsze posilki powinienes to troche pozmieniac, bialko tez lepiej po treningu wypij a z tego powiodu ze jest ono szybko wchlaniane przez organizm, znacznie szybciej jak normalne jedzenie a po treningu na tym ci [...]

jak zjesz posilek bez tluszczow a taki masz przedtreningowy to gdzie dwie godziny? jak sa tluszcze to wtedy 1,5-2 godz ja po 45 min ide na trening po posilku i jest ok ale testuj na sobie i rob tak jak ci najbardziej odpowiada

[...] oliwki/ orzechy/lnieny -pierś z kurczaka warzywa j.w schab, szynka lub na te kabanosy z drugiego posilku -sernik z twarogu j.w bo dajesz w pierwszych 3 posilkach b+ ww+t a w trzech ostatnich B samo zamien to tak pierwsze trzy posilki bialko + wegle trzy ostatnie posilki bialko + tluszcze niewiem jaki masz rozklad dnia to i tak miej [...]

margaryna do sniadania moze dac tluszcze a ile to juz musi zgodnie z bilansem sobie dobrac do sniadania b+ww moga byc i t okolo treningowo b+t a reszta posilkow b+t a ja niezauwazylem ze on mase robie, to malo tych tluszczy zeczywiscie, musi miec + Zmieniony przez - rr-28 w dniu 2010-09-02 17:27:05

rr-28 - chyba ci się niechcący coś pomyliło..? okołotreningowo powinno być b+ww a nie b+ t? tak?

Trening mam po 4 posiłku, tłuszczy mam 1,1g na kg masy ciała, razem 98g. około treningowo mam b+ww, tutaj mam sprawdzoną dietę http://www.sfd.pl/Dieta_szkolna_do_sprawdzenia_i_poprawy-t640336.html ,bilans odpowiedni. Dziś już micha zgodnie z dietą trzymana, wczoraj była jeszcze prowizorka (to co rr-28 poprawił mi) Tu zdjęcie śniadania i kanapek do [...]

140g białko , 165 tłuszcze , 410 ww , 3600-4000 kcal to moje dzienne zapotrzebowanie tak wychodziło z obliczeń

Nikt mi nie chce pomóc? Forum muli a ja też czasem za bardzo ostatnio nie dysponuję. Dieta wygląda ok, jeżeli bedzie podlewać za bardzo to przytniesz nieco ww lub dodasz aero.

Przem91 1. 20min moze byc. a mozesz zjesc bezposrednio. 2. nie musi byc odstepu. moze byc woda jak i ww 3 sa rozne szkoly, osobiscie jestem za tym by laczyc z weglami. kotlet95 moze byc. nie ma miarki Jasmin85 odstaw. no troche z wagi pewnie polecisz.

TomQ-MAG Przem91 1. 20min moze byc. a mozesz zjesc bezposrednio.<----można sniadanie od razu po kreatynie ? 2. nie musi byc odstepu. moze byc woda jak i ww<----OK 3 sa rozne szkoly, osobiscie jestem za tym by laczyc z weglami.<---- chcialem laczyc z bananem, ale jak nie bede mial to moge samo WPC czy nie bardzo ?

Witam. B 2g/kgmc T 1g/kgmc WW około 2g/kgmc Dieta redukcyjna Jak stosować CM3 przy tym cyklu Tested omega 3 olimp multiple sport Pierwszy cykl. Waga - około 94kg. Wzrost - 183cm Kreatyna po to aby zabezpieczyć mięśnie albo i dobić trochę jak się uda.

bialko - 0.2 - 0.3 g/kg mc 0,5-1g ww/kg mc i tak zalezy wszystko od diety Mozesz mixa robic ja zawsze tak robilem bo w gainerze za nalo bialka mialem.

Chyba jednak zamiast splita pojadę takim planem, jakoś wystarczył tydzień żeby znudził mnie split, ogólnie w tym tygodniu jakoś mało chęci na trening, zrobiłem tylko plecy, nogi i barki, micha też średnia. Dziś to pół dnia przespałem, tak mnie muli jakoś. Ale od jutro ostro jedziemy :D Coś takiego wymodziłem: PULL/PUSH/LEGS/OFF/PULL/PUSH/OFF [...]

[...] 13 VLCD Dziś bez żadnego treningu, odpoczynek. Byłem na grillu, ale nawet niczego nie dotknąłem, silna wola, jeah! A to placuszek, który przed chwilą zrobiłem, na vlcd idealny, może jakieś wpc tylko dać z mniejszą ilością ww. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9511585ef95e49919ca3ae93209c056a.jpg Zmieniony przez - easyriderr w dniu 2014-05-04 20:38:31

Podsmażam cebulę, dodaję cukinię, pastę ostrą paprykową. Jak trochę zmięknie to siup do gara, a na patelni kuraka smażę, kurak siup do gara i duszę jakiś czas. Ujdzie. Zaraz będę robił placek z twarogu i białek jaj, to dam znać jak wyszło :D. Jak widzisz trzymam nisko WW i T także dużego pola do popisu nie ma.

[...] że mimo zaperdolu jest jak jest, ale co zrobić, nie każdy urodził się mistrzem. Co dalej? Planuję recmop, W DT jakieś 2500kcal, dalej aeroby będę robił. W DNT jak najmniej ww, B+T, może mniej Kcal, chyba że zacznie się robota na budowie to będę musiał doperdolić kcal, w tamtym roku przy 5-6k kcal waga leciała. FOTKI Fotki robione dziś po [...]

[...] umiem. Obok zdjęcie z kiedyś, jakiś tam progres jest. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f62e621bcbdf48778c5ded0c1759b769.jpg Waga już była 91kg, ale pojadłem trochę, miało być mniej ww ale zechciało mi się budyniu, ja perdole to jest naprawdę dobre. Ale w sumie to wyszło dobrze, teraz już waga większa, zobaczymy jak będzie rano. [...]

NO nic, tamten tydzień zamiast skończyć się treningiem skończył się melanżem, a tak nie miało być :D. Split z partią 1 raz w tygodniu znudził mi się po niecałych 2 tygodniach, teraz jadę PPL, zapożyczonym od prz1993 z małymi zmianami. Michę będę się starał trzymać koło 3000, 280-300B, dość nisko tłuszcz, reszta WW. 2 pierwsze treningi za mną, [...]

A takie coś dziś upiekłem. Chleby z mąki żytniej 2000, w biedronce teraz jest za jakieś 3zł 1kg. Chleby w smaku zaiebiste, roboty przy nich mało. Dobre źródło węgli, a zjeść można tego naprawdę dużo jak ktoś chce dużo WW i kcal. Dodając, że koszt składników na te 2 chleby (prawie 2kg) to trochę ponad 3 zł to naprawdę warto :). Jak ktoś chce [...]