ww

[...] dlatego nakręciłem filmik, zerknijcie proszę czy względnie zgodnie z techniką ćwiczyłem i co najważniejsze czy nie zrobię sobie krzywdy tak ćwicząc, zanim wyrobię ten ruch. https://www.youtube.com/watch?v=lUmnWmSW4bc&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=tpSFeUI7RtI&feature=youtu.be Zmieniony przez - worrmss w dniu 2017-12-30 17:37:36

[...] czy coś zmieniać czy nie Jeżeli w dalszym ciągu nie bedzie szło wtedy twaróg leci Jezeli dalej nic, wtedy koniec redu - i tu rodzi się pytanie : Co wtedy? Macie jakieś pomysły? Lekkie dodawanie kcal? Agresywna masa żeby odbić? W dnt nisko kcal i ww a dt ładować potreningowo węgle? Zmieniony przez - kulturysta94 w dniu 2014-08-29 15:15:55

50g ww na tydzień tylko w dni treningowe - taki plan na pierwsze 3 tygodnie i obserwacja Potem albo sam fat albo węgle dalej, zobaczymy

[...] węgli w ilości 150 czy nawet 200 dobrego pochodzenia przy zjedzeniu 1800 kcal ma sie nijak do zjedzenia 3tyś+ niekontrolowanego żarcia. W założeniu na ten tydzień było 50g ww w dnt a 100ww w dt więc tragedii nie ma. Fakt - wczoraj nie wytrzymałem wieczorem i zjadłem małego loda i tosty Fakt - dzisiaj jem jak jem ale też swoje powody mam Nie [...]

Nie widzialem pierwszej bramki ale zobacze pozniej na youtubie. Pewne zwyciestwo chociaz wynik mogl by byc wyzszy, brakowalo szczescia. Szkoda mi Fabregasa, temu chłopakowi dzisiaj wlasnie ww farta brakowalo. No i juz 5 pkt przewagi

Czasami zarcie w prochu musi byc. Zwlaszcza po treningu. I w czasie roboty. i dlatego wygladasz jak wygladasz endo jestes - nie jedz ww jedynie rano i okolotreningowo no chyba ze lubisz sie zalewac :) poczytaj jeszcze odzywianie

co wszyscy się uwzieliście na te ww i tłuszcz ja tam widzę mało białka.

po treningu to jakies szybkowchlanialne ww a nie owsianke. owsianke bierz sobie rano mix z bialkiem na szybkiego. łatwo wchodzi

Pod czas odwadniania z tego co pamiętam nie jemy dodatkowych ww czyli banana nie wolno , tak samo z racji ,że nie wolno używać soli - ryby wędzone odpadają. :-)

I z odwadnianiem to juz nie ma wytrzymalosci, zadnych ww zero zero i zero, procz resztowek z natualnych zrodel bialka i soli pod każdą postacią bo spartolisz cale odwadnianie o co wcale nie jest trudno, tluszcz tez ogranicz nie dodawaj specjalnie

[...] roku i też mi się wydawało, że tych powtórzeń jest trochę za dużo, no ale pomyślałam, że jak tak trzeba to nie ma co ;-] Odnośnie odwodnienia to mam zostawić tłuszcze na tym poziomie co miałam czyli 75 g? Przecież to bida z nędzą będzie %-) Rozumiem, że ww są nu nu nawet po treningu ;-] Zmieniony przez - mika w dniu 2012-07-03 10:14:27

Małgoś ale żeś wycyrklowała koniec :-D z tym zero ww to rzeczywiście #-P#-P głowa mnie też boli i ogólnie sił mi brakuje na wszystko przez to latanie do k...la chyba %-) i jeszcze dzisiaj pojawiła się @ #-P Iza wszystko już rozumiem, dziękuję :-)

zdecydowanie mozna uzywac BCAA w okolicy okolotreningowej - tak stosuje sie w badaniach i to zarowno dla sportow silowych jak i wytrzymalosciowych prawda jest rowniez ze jesli bialko zostaje przyjete odpowiednio wcesniej rowniez sprawdza sie w tej roli - jednak dostarczajac rowniez i ww i tluszczow co nie zawsze jest porzadane :D

[...] ze moge to w sklepie wymienić za coś ? czy jak to jest ?? tam w regulaminie pisze cos takiego : Po uzbieraniu liczby punktów odpowiadającej wybranej nagrodzie przesyła ww. kody wraz z wypełnionym formularzem zgłoszeniowym, dostępnym na stronie www.olimp-labs.com/konkurs, bądź w każdym punkcie prowadzących sprzedaż detaliczną produktów marki [...]

Mimo ,że Diaz to mój ulubiony WW to 0 szans z Silvą jak dla mnie jakoś nie widzę jak idzie do przodu i zbiera precyzyjne strzały od Andersona pozatym jest za słaby fizycznie.

Zaznaczę, że nie czytałem wszystkich postów w poprzednim temacie. Co myślicie o połączeniu VLCD z IF ? Miałoby to sens wg. was ? Lecę enan e5d 250mg chyba czas by był się trochę wyciąć :). Ustawiłem sobie 1600 kcal (B: 280g, WW: 20g, T: 44g) , narazie tego nie widzę ale zobaczymy. Jedzenie nie będzie zbyt smaczne coś czuję :D %-) Chcialem [...]

Takie ladwanie bd ok? 10g ww/kg, 2g b/kg i tluszcze 1g/kg ? Jeden dzień lądowania czy dwa? :)

[...] nie wnikajac juz co kto wbija zeby nie bylo ze zaraz kazdy zacznie gadac co i jak. Jego opis diety był krotki: 1-5 posiłkow dziennie kazdy 50 gr białka, z 10 tłuszczy i ww wiadomo na 0 tak przez pierwsze 13 dni, w 14 dniu cheat meal (kebab, pizza)- nie słodycze ! I potem taka dieta jw i cheat meal co 7 dni Pozdrawiam :) to gdzies na wage [...]

[...] nie wnikajac juz co kto wbija zeby nie bylo ze zaraz kazdy zacznie gadac co i jak. Jego opis diety był krotki: 1-5 posiłkow dziennie kazdy 50 gr białka, z 10 tłuszczy i ww wiadomo na 0 tak przez pierwsze 13 dni, w 14 dniu cheat meal (kebab, pizza)- nie słodycze ! I potem taka dieta jw i cheat meal co 7 dni Pozdrawiam :) to gdzies na wage [...]

warzywa roznie, same niskoww, ale i 1,5 kg bywalo, czasami nawet nie 0,5 nie sadze jednak zeby to mialo znaczenie fat polecial, nie ma co, tylko nie jestem przekonany po prostu do wyzszosci tej metody nad innymi, a juz na pewno jej nie widze jesli komus sie nie spieszy i moze sobie pozwolic na redukcje zamiast 4-6 tyg- 6-8 tyg. caly czas trwania [...]