ww

[...] olej monitor i daj koorwa innym żyć co do T4 i clenu temat zamkniety z różnych powodów. teraz idę na rowerek z bcaa po południu żelastwo,jutro strzał 375mg, robie areoby więc nie zalewa mnie nie ma sensu obcinać ww, tak jak już pisałem z śmieciami przygoda po trzech dniach się skończyła Zmieniony przez - 1shaggy w dniu 2011-04-01 07:31:11

1 to zależy jak reagujesz na dane zapotrzebowanie możesz spróbować i tak nie trafisz idealnie 2 bedzie liczyła się cała pula wiec może 3 tak możesz dać ww na noc jeśli si ta metoda sprawdza na Toie.

lukipele-mysle ze nie (ja waże +115) ale człowiek uczy sie na błędach a i tak głupi umiera, jak ruszy piec to może jeszcze podbije ww tom-to jest urok diety też mam problem ale ja podchodze do tego tak jak nic nie mogę wcisnąć to ładuje śmieci tz.pizza albo m-c lepiej tak niż na cyklu nie dostarczać kal. Zmieniony przez - 1shaggy w dniu 2011-04-01 [...]

[...] aminokwasów egzogennych (Essential Amino Acids – EAA) w ilości pokrywającej 100% zapotrzebowania wg WHO na 100 kg masy ciała. Mając do dyspozycji wszystkie ww. produkty i chcąc zoptymalizować efekty jakie możemy dzięki nim uzyskać proponuję następujące dawkowanie: Dni treningowe: Rano po przebudzeniu: 10g Leucine Xtra + 10g EAA [...]

dobrze sie czujesz, bo jest glukogeneza, i ta nadwyzka bialka dziala tak jakbys mial ww... sadze, ze paradoksalnie- gdybys mial mniej bialka a wiecej wegli to mniej bys sie zaluszczal a masa miesniowa by szybciej szla

Ok, wielkie dzięki s.m.p.a. :) Jeszcze jedno pytanie odnośnie tych ww na noc. Jeść je z twarogiem i/lub tłuszczem rzecz jasna?

"kolcaja ww złożone o niskim ig rano białeczko i na wf" Ile mniej więcej tych węgli dać? Nie otłuszczę się przez takie manewry na noc?

tak mam ogólnie brakow raczej nie mam bialko okolo 130g ww:okolo 360g t:okolo 70g

[...] staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie

Ja gainera dałbym bezpośrednio po treningu. Ewentualnie rano po przebudzeniu. Natomiast tego carbonoxa bym na razie zostawił i kupił z czasem jakieś białko i mieszał sobie w proporcjach np 20g białka na 50g ww.

Czy przy stosowaniu diety Low Carb mając na celu rekompozycję ciała można zastosować bezpośrednio po treningu gainera z przewagą WW lub carbo jako źródło węgli??A godzinę później zjeść posiłek również z węglowodanami ale mniejszą ilością już??

1. jaka kcal mam przyjac od 10/04 i jaki rozklad? najlepiej sie czuje gdy mam w miare po rowno ww i b, w sumie nigdy innego BTW nie probowalam, Jeśli rozkład Ci pasuje, to zmieniać nie będziemy. Zobaczymy jak będą się przedstawiały wymiary przed startem i wtedy dostosujemy kaloryczność. Jak będziesz chudła na tym jaki masz teraz, to zostawimy, [...]

lepiej dać ciut mniej ww a podbić zdrowymi tłuszczami moja rada.

kolcaja ww złożone o niskim ig rano białeczko i na wf

Obilczylem sory za dlugą przerwe ale nie mialem dostepu do neta dodam ze mam sporo tluszczu na brzuchu i obawiam sie ze chyba za duzo WW mam w tej diecie godzina 0800 - 0900 Platki owsiane z mlekiem Ser wiejski 150g Pomidor (jeden duzy, lub dwa jesli są mniejsze) = Kcal 603 B 30 T 20,7 WW 72,1 godzina 1000 - 1100 4 kromki chleba razowego z [...]

jak w temacie.. czy może być ryż biały? bo ma być o wysokim IG ??

[...] bedziemy pomagac, ale ty jako uczestniczka i osoba zaangazowana musisz sie nauczyc obserwowac organizm, czsami nie da sie zejsc z kaloriami nizje bo nie dasz rady wytrzymalosc poprawic, musisz wyposrdokowac i ilosc kalorii i ilosc ww by miec sily do konca by miec mozliwosc poprawy wszystkich parametrow a to tylko ty bedziesz wiedzial co czujesz

[...] z oliwek 20g Reflex Micro Whey 30g Białko jaja kurzego 200g MVP Pro Whey 40g Migdały 30g Po pierwszym posiłku 1kaps garlicin Po trzecim posiłku 2kaps witamin, 3 kaps OMEGA3 Po czwartym posiłku 3 kaps OMEGA3 Po piątym posiłku 3 kaps OMEGA3 Przed snem 3kaps ZMA, 1kaps garlicin OFF Zdecydowanie lepiej czuję się na diecie z mniejsza ilością ww.. !!!

tak dla rownowagi przyjmuj 60g tluszczu podniess bialko do 130 i daj 160g ww Masz duzo aero to potrzebujesz weglowodanow Dobra to ci uloze silowy ale nie licz na to ze bedzie latwiej Nie jestes nowicjuszka tylko sportowcem nauczycielem fitnessu to do czegos zobowiazuje

[...] ogarnac potrzebna mi taka motywacja... ofkoz same sobie nie poradze wiec 1. jaka kcal mam przyjac od 10/04 i jaki rozklad? najlepiej sie czuje gdy mam w miare po rowno ww i b, w sumie nigdy innego BTW nie probowalam, i troche mnie przeraza ograniczenie zboz do raz dziennie, skad ja mam wziac tyle ww? 2. jak mam zmierzyc maxy? nigdy tego nie [...]