ww

Na taki potreningowy czekałem /SFD/2017/1/18/fc78ebf00a4543e69b83490c24bb6f30.jpg Całość = 1 posiłek /SFD/2017/1/18/d60a3e27d8594f87a567311e77983efb.jpg 250g ww 65g fatu ....no i 130g białka. O 100g za dużo. Heheh Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-01-18 14:32:47

[...] /SFD/2017/1/18/9bd885f28475402f96e97c6ba7ab7fe0.jpg 2) /SFD/2017/1/18/65997a9315f745d18e55cfb7c419e4b0.jpg 3) /SFD/2017/1/18/00d1f9d655af4d888cb59f657de1517f.jpg Suma 355g ww 105g fatu 250g białka + To co wleciało z: Pizzy Loda Cukierków Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-01-18 18:50:00 Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-01-18 18:50:37

Poniedziałek- 16.01 - dt /SFD/2017/1/23/9d85508fc9234f0d924243cf704340d8.jpg Menu. 355g ww 125g fetu 1) /SFD/2017/1/23/bca9ba44b3ea4f89aa63069564f54e82.jpg 300g podudzi 300g frytek 250g owoców 2x hotdog Kisiel 250ml 2x baton Jogurt Chrupki 2) /SFD/2017/1/23/0b38a00b4ff04681af1647137072ed33.jpg Polędwiczki 200g Bułka Bułka maślana Jogurt Quest [...]

[...] w ciagu dnia pierwszy posiłek po wieczornym treningu b- nie tykam co 'pro' z lat 90ych każą jesc kieruje sie tym na co mam ochote ale dostarczając i mieszcząc sie w wszystkie makro c - mam dni podzielone kiedy jem duzo węglowodanów obecnie juz 400g i dni kiedy jem ich bardzo malo - w dni kiedy nie trenuje - i zawsze ilosc ww wynosi 50g

[...] Potreningowy prawdziwego polaka. Schabowy. Frytki 300g Jogurt Budyń 250ml Pudding białkowy 2x hot dog Jabłko Chrupki Batony x2 2) /SFD/2017/1/25/baf015f160424b5b94a292c7ea999ad6.jpg Steki 250g Kopytka 250g Lod 200g Jabłko Baton 3) Szejk Ser żółty 40g Czekolada 85% 20g 350g ww 125g fatu Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-01-25 14:30:24

[...] sie w wszystkie makro c - mam dni podzielone kiedy jem duzo węglowodanów obecnie juz 400g i dni kiedy jem ich bardzo malo - w dni kiedy nie trenuje - i zawsze ilosc ww wynosi 50g Jestem u Ciebie w dzienniku pierwszy raz .Już jakiś czas temu słyszałem o diecie flexible diet . Od dawna na tym forum w dziale odżywianie czytałem o czystych [...]

[...] 6x jajka 100g chleba 100g lodów Pudding Jogurt Gruszka Pierniki (niewidoczne ) 3) /SFD/2017/2/2/53a5128bb8ac4e85b1149dd51991d539.jpg Zestaw taki sam na ostatni posiłek Szejk (50g prochu + 200ml mleka) 60g sera 20g czekolady 85% Suma: 400g ww 125g fatu 250g+ białka Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-02-02 10:56:23

[...] /SFD/2017/2/3/43a9f20af7394f5b9f2d6ceae4d3c8c0.jpg 1) /SFD/2017/2/3/a1140424d6b8493b9abc228cef35960a.jpg 2) /SFD/2017/2/3/45c2319bb9d34127bca4a200e00453b4.jpg /SFD/2017/2/3/6f435fb09c4c42b1864c62820a6db3d8.jpg 3) /SFD/2017/2/3/0ca81f4da59e4b4fba807bc0e30c84f2.jpg 400g ww 125g fatu 250g białka Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-02-03 18:40:55

[...] podchodzi. Ten i Rice coś tam . Takie niebieskie opakowanie. Zaczyna się powoli że 100g wegli będzie musiała wylecieć z batonow bo nie dam rady Pierwszy posiłek 170g ww OK 65g fatu /SFD/2017/2/8/8a79e578d2454775a5c91bf21782d726.jpg Za nic w świecie 6torebek ryzu bym nie wcisnąl. Czy 600g makaronu. W życiu. Kiedy jedzenie 5 batonow [...]

A weź przestań...ja na 100g ww już mam dołka, bo moje ukochane batoniki tak trudno wcisnąć :<

[...] /SFD/2017/2/13/604bc07c33034614bf3d9468a10e0ad0.jpg /SFD/2017/2/13/15ca7fa30687436a8b2d06758317bdf0.jpg 2) /SFD/2017/2/13/9131149c11a2446ca3324bc987cb397e.jpg 3) /SFD/2017/2/13/4ebf3df67a2545fe90137d4125d8a17c.jpg 450g ww 125g fatu 220g białka Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-02-13 16:30:31

[...] czy jest to również kwestia indywidualna, że np Ty do posiłku gdzie masz 200WW dorzucisz np snikersa i łącznie wyjdzie też 40-50 fatu i będzie ok a np ja jak dorzucę do 80g ww dorzucę 30fatu to jednak organizm zgłupieje i po jakimś czasie jednak ten bf będzie rósł ? Pytam bo po prostu nie daje rady już wciskać żarcia a nie mam jak rozłożyć [...]

[...] jest to również kwestia indywidualna, że np Ty do posiłku gdzie masz 200WW dorzucisz np snikersa i łącznie wyjdzie też 40-50 fatu i będzie ok a np ja jak dorzucę do 80g ww dorzucę 30fatu to jednak organizm zgłupieje i po jakimś czasie jednak ten bf będzie rósł ? Pytam bo po prostu nie daje rady już wciskać żarcia a nie mam jak rozłożyć [...]

Że wczoraj. Między innymi. Na pierwszym foto jakieś 230g wegli/50g fatu. Na drugim 60g b/50g ww/20f fatu /SFD/2017/2/15/1cd695de98a74ebba895cb87b6f84475.jpg /SFD/2017/2/15/b938631cbb1947f4a4e99775b1e50cd9.jpg

[...] Jestem zdania że Jeśli ktoś nie ma napadów BINGE EATING, ma silną wolę, umie zjeść łyżkę lodów czy pół snickersa a druga połowa schować na kolejny dzień to kosztem ww złożonych zawsze lepiej dorzucić do menu coś na co mamy ochotę. Nawet mając te 50g wegli do dyspozycji. Każdy ma inne zdanie ale ja mam takie ze lepiej nie odkładać w [...]

A tam, 400 ww to na miękko wchodziło w jakieś 3-4 godzinki u mnie, trzeba po prostu mieć duszę i żołądek żarłoka + trochę wyobraźni jak to wszystko rozłożyć, żeby się chciało to jeść ze smakiem %-) Ale z tym 1000 węgli to też zawsze byłem pełen podziwu :-))

U mnie 1400g ww i 45g fatu wchodziło lajtowo %-)

Tak na szybko zanim nie nadgonie wypisek. 55g ww 55g fatu 230g białka Bo wlecial jeszcze Szejk. /SFD/2017/2/28/865b3b52e3064e438d1537c5e14152d2.jpg Redukcja? Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-02-28 16:05:53

[...] po 10pow 100kg na klatke, pomiajajc ze to taki wstep na rozgrzanie, a inni w ciagu calego treningu przerzuca rownowartosc mojej rozgrzewki. Pozniej mowie - no ja jem 900ww i mnie nie zalewa, ale on sie zastanawia dlaczego 700ww juz go zalewa pomimo podobnej ilosci treningow w tyg ,wagi ciala i zatluszczenia. Jakies randomowe zdjecia robione [...]

[...] w pracy swojej po godzinach tez lubisz zostawac za darmo skoro dla Ciebie to normalne. Po co 2gi post, zeby oznajmic ze wcale nie trzeba byc zamglony na wysokiej podaży ww jak to wielu teraz mysli i mysla ze low carb, keto to jedyna droga zeby trzymac dobre nabicie i brak zbednych kg wody, co tez przy okazji udowadnia solaros - tylko ze on [...]